Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
我覺得會不會是台灣人三餐都吃得太"豐盛"的緣故
又很油膩
然後便當文化紮紮實實
我之前去歐洲出差 中午大多就吃這種
https://i.imgur.com/ztqPBoC.jpg
歐式麵包夾個培根火腿這樣
我看大部分人也這樣吃 吃完就上工
美國朋友說他們有時咬個蔬菜棒就繼續工作了
當然啦 美國人肥到不行拿出來講沒啥說服力
畢竟它們高熱量玩意太多
但台灣好像很多人就是早餐蛋餅 午晚餐便當
要吃沙拉就覺得不像正餐 叫做"輕食"
然後一定要吃三餐 (事實上很多辦公室工作根本不用吃三餐 兩餐或2.5餐就夠)
又很少走路 最後就變這樣吧
至少台灣人少喝酒 和國外那種到處都瘋狂喝酒比差很多
不然大概更胖
--
啤酒跟珍珠奶茶哪個熱量高?
珍珠奶茶啊 那一杯都5.600卡起跳
啤酒珍奶不用擇一吧，台灣喝珍奶的飯後可以再一杯啤酒呀
只吃兩餐會餓啊
啤酒熱量好像真的不高，但其他種類的就不好說了
但酒精的壞處不是熱量就是了
之前好像有看過一個影片 是介紹酒精性的肝病跟非酒精性(
欸欸 比珍奶低不代表不高欸
不然啤酒肚怎麼來的
基本上是肥胖)的肝病
被手搖搞到價值觀崩壞484
喝酒熱量高的是配下酒菜啊
https://youtu.be/Ly_nJiPnitI 找到了 是這影片 YT推薦
給我的
常喝半糖珍珠奶茶對健康的危害程度和常吃燒烤致癌物差不
多
喝完一杯=一餐熱量
美國是家裡都會囤垃圾食物
不肥誰肥，運動也燃燒不完
珍奶一杯七百大卡欸
查了一下 原來一杯500ml的啤酒不到200大卡 真的是蠻少的
酒就除了肺以外 全身心肝胰腎腦腸胃全傷一次 真的少喝QQ
三大杯啤酒竟然熱量還無法挑戰一杯珍奶 有意外到
只不過你三大杯啤酒的壞處遠大於一杯珍奶(不代表珍奶沒
壞處)
酒本身熱量不高 變胖是之後一連串的反應
要跟珍奶拼要威士忌那種
所以酒不能單純計算熱量而已 要獨立出來看
你圖片那種我超愛 台灣要不是買不到不然就是貴爆
吃這樣很正常啊 台灣那是噴
酒也有熱量，而且傷肝傷腦傷胃，最好戒了
喝酒有酒精性脂肪肝，喝果糖類有非酒精性脂肪肝
午餐我也覺得可以省，之前就會午餐吃法國麵包+雞胸肉+大
顆番茄
晚餐跟午餐都一個便當其實真的太多，而且往往時間還很接
近
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
29
好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
爆
[討論] 吃不胖的人是吃太少還是真的不會胖我看說自己吃不胖的人， 都吃一點點就說吃不下了， 而且超討厭吃油炸跟甜食， 吃不胖的人是真的吃不胖嗎？ 還是只是單純不愛吃而已![[討論] 吃不胖的人是吃太少還是真的不會胖](https://i.imgur.com/PBsv1cpb.jpg "[討論] 吃不胖的人是吃太少還是真的不會胖")
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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168，每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦，一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/qeRCX5jb.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
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[問題] TDEE計算結果很難達到小弟也有類似困擾 身高一樣但更瘦(58kg) 所以想認真增肌一下 看推文都說吃到2600~2700很簡單![[問題] TDEE計算結果很難達到](https://i.imgur.com/PrYfQI5b.jpg "[問題] TDEE計算結果很難達到")
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[討論] 一天有吃到三餐嗎不知道從什麼時候開始 一天都要吃三餐 早餐 午餐 晚餐 我是起床要過一段時間才會想吃東西的人 所以有時候早餐會忽略 就變一天兩餐 不過這樣容易吃很多 女孩們一天有吃到三餐嗎？8
[問卦] 誰發明一天三餐的口號從小就被教導一天要吃三餐 早中晚餐 哪個白痴說的 就算以前父母輩運動量大因為農業社會 但是現在政府也該換口號了吧8
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？吃的量 還有熱量 都是 然後以前的人飲食比較原型跟簡單，所以相較現在肥胖的人少 但我比較好奇的是 一日要三餐 早餐中餐晚餐的概念到底是從哪裡開始的 從醫學的角度 人類真的需要一日三餐嗎1
Re: [新聞] 日本人都比較瘦？網友揭曉「4大原因」：日本到處都電車地鐵 是能走多遠 除非你住郊區 再說走路根本也消耗不了多少熱量 日本人吃的便當 定食 炸物 拉麵 壽司 燒肉 又愛喝酒6
[閒聊] 有人平日的三餐也很固定嗎？我一到五 三餐都在公司吃 吃的東西都很固定 早餐：星巴克三明治+牛奶 午餐：水煮餐（主菜雞胸肉）+蘋果 晚餐：便利商店的蔬菜沙拉3
Re: [閒聊] 外食族想減肥能吃啥?最近一個多月在台灣每天都外食 但是每天都走超過一萬步 大概每週跑一次30分鐘而已 結果體脂降 肌肉增加 我每天準時吃三餐 沒有在做168那些X
[問卦] 有人平日的三餐也很固定嗎？我一到五 三餐都在公司吃 吃的東西都很固定 早餐：星巴克三明治+牛奶 午餐：水煮餐（主菜雞胸肉）+蘋果 晚餐：便利商店的蔬菜沙拉
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