Re: [討論] 如果只是單純要纖細???
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 我覺得體適能跟健身版真的很奇怪
: 一定都要往極端方向去想，我說要纖細，就在那邊扯什麼肌少症
: 好像不重訓就準備未來下垂鬆弛肌少樣樣來
: 好像都沒有中間值一樣
: 我告訴你我纖細的標準是啥，就只是普通在瘦一點即可
: 上圖
: 這種叫正常
: https://imgur.com/q1E4ojE
: 這種叫做纖細
: https://imgur.com/3MP1mNG
: 會不正常嗎? 會下垂嗎? 會鬆弛嗎? 這樣有肌少症嗎?
: 有像山難存活者嗎?
: 奇怪勒，只是想知道如果只是要纖細，不練會不會比較好而已
: 大家也真是會無限上綱
: 只是說纖細上綱到纖細到肌少症，山難什麼的都出來了
: 雖然科技進步 文明病越來越多
: 但你真的看到有多少青壯年真的肌少到連路都走不上的有多少人啊?
給你兩個60出頭歲的案例參考:
A女
職業:教師
運動:沒下雨慢跑，5KM/天，跑齡30年，做家事
子女:3人
飲食:平時清淡，每個禮拜1~2餐跟子女大吃大喝
身體現況:無三高，活動力正常，每天爬透天四層樓
B女
職業:公司高管
運動:無，頂多走路5000~10000步，家事外包
子女:0人
飲食:清淡，少油少醣為主
身體現況:雙腿置換人工髖關節、椎間盤突出復健中，腿部動作受限、走不久。
人終究會老，人是活在當下的，為了年老的生活品質與尊嚴，還是不要纖細比較好。
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基因也很重要
我想初始不會差太多的，大學時期，A籃球隊，B體操隊
※ 編輯: happyfunny (36.224.42.200 臺灣), 04/16/2021 16:36:2560歲就換關節也太誇張...
就算是沒有運動的人也沒有這樣的吧
覺得案B有別的問題，不單純只是沒運動
就我所知並非受傷，是長期久坐、坐姿不良，偏向傳統治療延誤就醫導致
※ 編輯: happyfunny (36.224.42.200 臺灣), 04/16/2021 16:49:38 ※ 編輯: happyfunny (36.224.42.200 臺灣), 04/16/2021 16:51:10纖細和強壯並不衝突
無知和強壯才衝突
B會有肌少症嗎？
我參考這個，還不符合肌少的層度
※ 編輯: happyfunny (223.140.146.8 臺灣), 04/16/2021 21:16:35一堆污名化
你都講了 坐姿不良，偏向傳統治療延誤就醫導致
這好像不是纖細的錯吧?
這兩種狀況不同，生活型態也不同，不能同時比較的
請問體操隊是競技體操嗎？如果是的話反而可能是B關節
壞掉的原因
高強度體操選手很多身體一堆傷都要動刀才有辦法治
兩邊都是社團活動不到高強度競技，出社會後沒什麼運動
※ 編輯: happyfunny (123.193.252.37 臺灣), 04/17/2021 09:59:05有三個子女體力真的會很好
常跑步腳還是可以纖細啊
那種除了重訓以外的運動都沒效率的邪說不知道哪裡開始的
重點是有子女 有小孩運動量會大增
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我太太去年用大概10個月的時間，體重從64 一路降到44-43，持續維持在這個體重大概。 她是一個從未養成運動習慣的人。 我們一起的運動是浮潛海泳。 但其實是我用魚雷浮標拉著她...她加減動，主要是看看魚。![Re: [討論] 如果只是單純要纖細???](https://i.imgur.com/HiUUpBrb.jpg "Re: [討論] 如果只是單純要纖細???")
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____________________________ Dcard最近很熱門的文章 史上最後悔做的手術 頗有感觸，來回一下自己當初發的這篇16
你說的纖細 如果是像山難存活者那樣 30天沒進食 只剩骨頭跟鬆弛的皮 如果那是你的美感 的確是節食就好 千萬不要運動37
首Po今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? 舉個例子 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? 而眾所周知沒有局部減脂這種事 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉1X
我覺得體適能跟健身版真的很奇怪 一定都要往極端方向去想，我說要纖細，就在那邊扯什麼肌少症 好像不重訓就準備未來下垂鬆弛肌少樣樣來 好像都沒有中間值一樣 我告訴你我纖細的標準是啥，就只是普通在瘦一點即可![Re: [討論] 如果只是單純要纖細???](https://i.imgur.com/q1E4ojEb.jpg "Re: [討論] 如果只是單純要纖細???")
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首先 青壯年肌少症到無法走路的我是比較少看到 但關節長年疼痛的 我身邊倒是不少 也不用很老 大概30歲左右身邊就一堆了 有些極度困擾生活的小病痛 是外人不可見的 不致命 但真的非常痛苦![Re: [討論] 如果只是單純要纖細???](https://i.imgur.com/9WqZx4nb.jpg "Re: [討論] 如果只是單純要纖細???")
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Re: [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？原文恕刪 身為一位年輕時不懂事，練到椎間盤突出的骨科醫師 來稍稍分享自身經驗討論這問題 先附上人權圖![Re: [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？](https://i.imgur.com/lxxi5F6b.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？")
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[心得] 運動即治療-紅繩 by 物理治療師威力大家好，我是物理治療師威力。 ｢運動即治療｣－「紅繩懸吊運動訓練(Redcord)」： 網誌好讀版: 來自挪威，可以幫助患者透過神經肌肉控制訓練，恢復｢正常的動作型態｣、做出｢正確的核心收縮｣及｢姿勢矯正｣，進而做到個人化的肌力訓練。 除了急慢性的肌肉骨骼疾患患者，對於亞健康的族群，例如肩頸痠痛、腰酸背痛，常常想去給人家｢鬆一下｣的靜態工作者、或者是會經常搬重導致下背痛的職業，都可以達到很好的治療效果。6
[閒聊] 今天走了20010步，大家呢？打算每天至少走10000步 今天走了超標的步數 達到20010步 很開心^_^ 請問大家今天走了幾步？![[閒聊] 今天走了20010步，大家呢？](https://i.imgur.com/GYd2dEzb.jpg "[閒聊] 今天走了20010步，大家呢？")
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Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果看到身高相似的女孩，想要來回覆一下，也是從20多歲開始減肥的歷程。 藥物、單一飲食、巫婆湯、00醫院兩週、三天減肥食譜、跳繩、有氧、慢跑、舞蹈、重訓 ，啥都做過了。我在這裡面找到我喜歡的運動「慢跑，跳舞」，以及認識食物營養素的重 要。 減肥不外乎：吸收與支出2
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