Re: [討論] 如果只是單純要纖細???

prodigal 發表於 2021/4/15 下午12:09:43

看板FITNESS標題Re: [討論] 如果只是單純要纖細???作者

(思念的溫度)時間Apr 15 12:09:43 2021推噓16 推:16 噓:0 →:17

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧???
: 舉個例子
: 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉?
: 而眾所周知沒有局部減脂這種事
: 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉
: 在這樣的情況下
: 如果我只是要纖細的前提下，根本就不應該去練腿不是嗎?
: 我這樣的想法有盲點嗎?
: 不要跟我說健康啊復胖什麼的
: 我今天的前提只有要該部位纖細

你說的纖細
如果是像山難存活者那樣
30天沒進食只剩骨頭跟鬆弛的皮
如果那是你的美感的確是節食就好
千萬不要運動

但有的人的纖細是皮膚緊實線條緊實
的確是沒有太多肌肉的切割線條
但也沒多餘的贅肉贅皮
那你的皮膚下面還是要有東西撐住整個形狀
而且不能是肥肉吧
這種狀態就是需要肌肉
或許你不需要很多但你還是需要

以深蹲來講
比較常見的新手目標可能是背自重來蹲
但你可能不需要
你大概蹲個一半體重可能也夠了

就像健美跟健體的差別
健體的不需要那麼多肉量
而這種纖細需要的肉量又更少了
飲食控制也更重要了點
但完全不鍛鍊又達不到

另一方面肌肉只要不鍛鍊
消失的速度是很快的
我重訓初期很拼後來因為一些意外
一年沒辦法運動
在增重的飲食下蛋白質也攝取很多
我的肌肉硬生生掉了五公斤
真的不用擔心肌肉太多

嚴格說起來也沒人真的擔心肌肉太多
大部分說找理由不鍛鍊的人
都只是偷懶不想努力想要捷徑
所以找一堆理由說服自己
不需要那麼努力
那麼努力根本是錯的
但我們都知道
努力不會錯我們只是想為怠惰找藉口

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人體就像你家
脂肪是家裡那五千包
靠自己丟不完的垃圾
而且你每天都還在生產垃圾
肌肉就像角落那五百萬現金

想要把房間騰空出來
把錢花掉的確是一個選擇
例如花錢請人幫你丟垃圾
就像做有氧運動

但直接把錢丟掉
或乾脆不要繼續賺錢
幫助實在很有限錢的體積實在不大
雖然這樣真的很輕鬆
就像整天躺著不動在沙發上追劇什麼的

最快的方法還是你努力賺錢
然後找人幫忙清垃圾
就像我用重訓增加肌肉
靠足夠的肌肉我可以做強度更高的有氧

而且真的不要擔心錢太多反而把房子塞滿
錢這種東西你發現它太多的時候
很好處理的甚至都不用花什麼心力

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taipoo04/15 12:39不認同這篇文章，每個人就算不運動基本也有基礎肌肉存在的

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prodigal04/15 12:49現代人肌少症的狀況也不是多罕見每天坐著沒運動也會酸

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prodigal04/15 12:49痛不適關節動不動就痛臀中肌完全沒有辦法保護膝蓋背

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prodigal04/15 12:49肌完全無法支撐身體造成駝背圓肩斜方跟束脊肌整天都在

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prodigal04/15 12:49痛所謂的不鍛鍊也會有基礎的肌肉量我是抱持懷疑態度

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prodigal04/15 12:50多少是基礎我不確定但顯而易見的不鍛鍊的人要在40甚至

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prodigal04/15 12:5060歲保有日常生活充足的肌肉量看起來是很困難的

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IGOTANORCA04/15 13:06問題出在就是現代生活型態，只要沒刻意維持，一般人

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IGOTANORCA04/15 13:06肌力、肌肉量都低於他自身的正常值

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IGOTANORCA04/15 13:07多得是長年沒運動20-30歲就這裡痛、那裡痠麻的年輕人

推

OROCHI9704/15 13:27非常同意這篇，有太多懶人可以冒出太多奇葩藉口讓自己

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OROCHI9704/15 13:27過得更輕鬆，我不想練太壯這句話就是一個懶人在看不起

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OROCHI9704/15 13:27別人努力成果的風涼話

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foxs904/15 13:46推你

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doggy070404/15 13:54推，家人平常不是在用電腦就是躺著，3x就長骨刺了

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rizzo12304/15 14:25認同樓上，古人不需特意運動就能維持基本肌肉是因為工

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rizzo12304/15 14:25作勞動，現代人出入行車坐辦公室回家當馬鈴薯，引發肌

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rizzo12304/15 14:25少症剛好而已。

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omanorboyo04/15 15:01又不會躺床整天光是日常活動肌肉還是有基本在

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octopus440604/15 15:45「基本」可不等於健康的正常值

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lefthead04/15 16:08低強度高次數的重訓，就可以達到消耗熱量與維持一般的

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lefthead04/15 16:08肌肉量，絕對不可能肌肉過多。

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lefthead04/15 16:08除了訓練還要吃大量的蛋白才有可能有強壯的肌肉。

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murasei04/15 19:42一堆二三十歲的整天在那邊痛連走個30分鐘路也可以鐵腿

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murasei04/15 19:42有的還年紀輕輕閃到腰多的是除了日常必須走路完全沒運

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murasei04/15 19:42動的人

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murasei04/15 19:45不過對某些人來說肌肉多脂肪也多的情形是最糟的體態

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rizzo12304/15 21:56肌肉多脂肪多？健力肥宅嗎XD

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TOMWEI010504/15 22:07推肌肉退化是不知不覺的，當發現時已經是殘廢狀態了

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p0917198904/15 22:28這比喻還蠻有趣的XD

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hsnufuji04/16 00:02我喜歡這個比喻~~

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