Re: [心得] 10k 自測終於sub 40
我67年次12月中生的，105年時體重過重約99kg開始跑步，操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了，半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增，之後慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min，看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息，結果體重有破百了，之後2年成績就維持保4，但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績，之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了
http://i.imgur.com/p1j4NTA.jpg
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天啊 太猛了 如果減30公斤就破3了吧
瘦下來還不破三？
狂
你這體重配這成績 瘦下來絕對超級猛
我看了什麼？破百體重，膝蓋沒爆。奇蹟
哇靠！真神人也
這比什麼破三分享，更讓人驚訝！
我因為沒做核心與重訓，跑馬都是考靠意志力，所以每次跑馬後
都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎），其實我跑步並非減肥而是放
空腦袋，要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐
，但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的
很猛欸欸欸
好猛ZZZZZZ
瘦下來還得了
果然很多練跑奇才
猛將
真！腹重訓練，瘦下來一定超強
push
推
大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天
跑量這麼大 還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸 這要吃
多少熱量才能辦的到啊 有夠強的欸 我跑量接近百k的時候體
重就維持不住 會往下掉了
這實在太猛
太猛啦！怎麼不考慮減重
認真看了一下大大身材應該很壯，體脂還比我少一點
，超猛
真的一堆天生神力！
其實體脂不高耶
體脂一次14.4, 一次26, 真謎
激勵人心
好奇你的身高@@
看到了185/100，感覺比例很好？！
好強啊！我連破4都是夢想！
體重破百跑340，減20公斤可以挑戰破3了
偏胖吧，要沒小腹至少要低於80kg
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