[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

deepdish 05/04 21:34你需要的不是減肥 是找到自信

deepdish 05/04 21:34https://youtu.be/w-HYZv6HzAs

colobear 05/04 21:36要不要一起來玩鐵人三項跟跑馬拉松？

chuniba 05/04 21:37被動燃脂

molamolajump 05/04 21:39還不如了解一下自己吃了什麼

molamolajump 05/04 21:39靠節食也不可能一輩子，之後還是肥

molamolajump 05/04 21:39回去

O10lOl01O 05/04 21:51飲食80% 運動20% 80/20法則O_O

a741236985 05/04 21:52戒宵夜 含糖飲料 先從這兩個開始

xulu0 05/04 21:55少吃不夠，要封口

sunmoonzhang 05/04 22:01如果變胖會斷你生路，還不運動！？

sunmoonzhang 05/04 22:01https://i.imgur.com/rWDyL6K.jpg

sunmoonzhang 05/04 22:01https://i.imgur.com/uTbWrJa.jpg

sunmoonzhang 05/04 22:02https://i.imgur.com/Vrkv3ON.jpg

levs 05/04 22:11靠節食等你減完又恢復飲食習慣或去聚餐幾次

levs 05/04 22:11，會更快復胖。因為代謝變低。

levs 05/04 22:14正常吃的話偶爾吃多也很快能減回來伸縮自如

med5566 05/04 22:144

b94703083 05/04 22:21沒有運動習慣+步入中年，肌肉跟代謝都

b94703083 05/04 22:22低，想要靠節食，肌肉跟代謝會更低

b94703083 05/04 22:22復胖是一定的事

Freeven 05/04 22:28控制飲食絕對可以 但不是節食

Freeven 05/04 22:29是吃對食物種類與量

Freeven 05/04 22:29養成健康的飲食習慣，你體態自然就健康

Freeven 05/04 22:29節食是一時的，飲食健康是一輩子的

nt880245 05/04 22:30沒有 少吃也可以

chigo520 05/04 22:38你不吃一個禮拜馬上瘦

sheep0121 05/04 22:44節食也不容易吧，而且正常來說會吃到胖

sheep0121 05/04 22:44的，你能戒掉對美食的慾望？那早該瘦了

kenmore 05/04 22:44七成靠吃，絕對可以，但會卡關

zakijudelo 05/04 22:49不用，我靠少吃熱量赤字，短期內減快

zakijudelo 05/04 22:4910公斤了

oneeyewolf 05/04 22:50靠吃的健康

oneeyewolf 05/04 22:50不是少吃

beartsubaki 05/04 22:52可以 不過都有極限 不管是運動還是

beartsubaki 05/04 22:52節食 你需要的是一個穩定自己又能接

tapofu 05/04 22:53靠睡覺，睡越多越瘦

beartsubaki 05/04 22:53受的健康生活型態 否則等你這邊多吃

beartsubaki 05/04 22:54那邊少動 還是很容易變樣啦

placidnight 05/04 23:01光靠少吃當然可以，重點在你覺得的

placidnight 05/04 23:01少吃，實際上真的有少吃嗎？

sagazette 05/04 23:06我自己的經驗是20歲少吃可以，30歲不運

sagazette 05/04 23:06動沒辦法，熱量消耗的速度差太多了

chia2155 05/04 23:10這種心態你就繼續肥

cottonoff 05/04 23:10運動是健康，讓你老了，身體比較不容

cottonoff 05/04 23:10易不舒服

cottonoff 05/04 23:11食佔7成，動佔3成

GeogeBye 05/04 23:15不用運動 只要連續走路十小時的活動 持

GeogeBye 05/04 23:15續一輩子 就可以瘦瘦的了

cottonoff 05/04 23:15如果你去參加一些減肥診所、減肥直銷

cottonoff 05/04 23:15，他們都是走斷食路線，再靠營養品，

cottonoff 05/04 23:15斷食就很難運動了，因為連多走幾步路

cottonoff 05/04 23:15，就會開始暈了；斷食自己其實也可以

cottonoff 05/04 23:15做啦！但意志力要很堅定，不然就是花

cottonoff 05/04 23:15錢讓人監督你

OKnight 05/04 23:23重訓增肌有氧減脂，節食不運動都是掉肌肉

OKnight 05/04 23:23而已，重點在吃的健康，完全不用餓到也能

OKnight 05/04 23:23有健康體態

widowblack02 05/04 23:32節食也可以瘦

welkin0105 05/04 23:52飲食大於運動，更正確的說是減少熱量

welkin0105 05/04 23:52而不是減少食物，一堆以為節食但熱量

welkin0105 05/04 23:52還是高

Xiaolu0104 05/05 00:00不用運動 你先做到吃的乾淨 比你運動

Xiaolu0104 05/05 00:00還有用

Xiaolu0104 05/05 00:01不建議斷食 因為容易復胖

kosaki 05/05 00:03控制飲食是控制不去吃不好的食物而不是不

kosaki 05/05 00:03吃東西_(:з」∠)_

q22w 05/05 00:16先少吃吧 別吃油炸 少喝飲料就會瘦了

qoono 05/05 00:17買一卷封箱膠帶就好了

jino01 05/05 00:37沒錢吃飯就會瘦 不難

blackga 05/05 00:49先去Google 減肥 飲食 …一堆文章讓你爬

rnmm 05/05 00:53只要吃對東西就會瘦，這個要講一大篇

lluunnaa 05/05 00:55一定要靠飲食控制啊，運動只是維持健康

lluunnaa 05/05 00:55和肌力

ll1117 05/05 01:06當然可以，不順廢話嗎？

dodoru 05/05 01:11以看過的實例來說可以

nondelivery 05/05 01:12問這種問題 難怪瘦不下來

dodoru 05/05 01:13事實上愛運動的人雖然變多，但不愛運動沒

dodoru 05/05 01:13心力沒時間運動的人還是佔蠻大多數

dodoru 05/05 01:14飲食偏向健康且比例攝取比較的不愛運動者

dodoru 05/05 01:14不會太胖也不見得缺少肌肉。

dodoru 05/05 01:17但胖比較久的人的確比較難藉由飲食達到減

dodoru 05/05 01:17肥，主要是在於很難長久穩定的飲食控制。

dodoru 05/05 01:17往往很容易想減肥時吃很誇張的節食餐或乾

dodoru 05/05 01:18脆餓著肚子，看就知道之後會大暴食一陣子

dodoru 05/05 01:18，這種減肥法還很容易因為最後暴食，比原

dodoru 05/05 01:18本更胖。

dodoru 05/05 01:21還不如不要那麼極端，挑對食物正常吃個七

dodoru 05/05 01:23分飽，比例抓好一點，不敢說一定一年瘦個

dodoru 05/05 01:23十公斤，但外觀能有那個效果。

dodoru 05/05 01:24蛋白質吃得夠不太會掉肌肉太離譜。

dodoru 05/05 01:26比例來說我覺得可以把211餐盤中的青菜比例

dodoru 05/05 01:26不變，蛋白質再多一些，澱粉再減少一些。

bizida 05/05 01:45身材本來就是吃出來的 只是加上運動 相輔

bizida 05/05 01:45相成 效果比較明顯

knik119 05/05 04:12168

lighter7322 05/05 05:42不碰甜食、含糖飲料、水果

pretty 05/05 05:47少吃

dreamofdream 05/05 06:19生酮飲食+斷食

machiner 05/05 06:49也可以靠少吃 但你有辦法也不會上來問了

DICKASDF 05/05 07:52可以靠吃阿 但純靠吃的方式比運動痛苦

DICKASDF 05/05 07:52百倍

DICKASDF 05/05 07:53吃是減脂 要有肌肉要靠練 所以單純想瘦

DICKASDF 05/05 07:54可以只靠吃 但可以去查那些健美

DICKASDF 05/05 07:54運動員 明星等的菜單 能吃得下去？

DICKASDF 05/05 07:55至於少吃的也是錯誤觀念 這只是攝取不

DICKASDF 05/05 07:55足

DICKASDF 05/05 07:56不健康的瘦而已 身材很難看

rupg4vupskin 05/05 09:00找自己喜歡的運動 不喜歡慢跑游泳

rupg4vupskin 05/05 09:00的千萬別被減肥運動=慢跑游泳的觀

rupg4vupskin 05/05 09:00念綁架 硬是去只會越減越痛苦

rupg4vupskin 05/05 09:02運動真的比飲食簡單 大量運動爽爽

rupg4vupskin 05/05 09:02吃比不運動然後只能吃很少或吃不好

rupg4vupskin 05/05 09:02吃的原型食物舒服多了

a81288653 05/05 09:10不運動，老了就肌少症，沒什麼的

a5542687 05/05 09:59要吃得健康但也要運動

bbbing 05/05 10:01節食比運動有效啊，但會問的多半就做不到

bbbing 05/05 10:01因為很可能你原本運動就嚴重不足

JANNAWU 05/05 10:16運動瘦的比較快

fafanovelist 05/05 10:21減肥主要是靠飲食控制

luckysmallsu 05/05 10:26我覺得飢餓比運動痛苦太多了也沒體

luckysmallsu 05/05 10:26力

beams156 05/05 10:28吃健康食物 運動為輔

tzuyun39 05/05 10:57飲食先改變會好點

childpenny 05/05 11:35熱量赤字就可以瘦

jerrylin 05/05 12:15花錢抽脂

shiaoy 05/05 12:28你需要的是吃對食物

sunve 05/05 12:48我覺得我沒辦法一輩子不吃甜點跟喝飲料，

sunve 05/05 12:48所以我會運動

yaokut 05/05 13:37減醣飲食就可以慢慢變瘦了，連我媽咪過70

yaokut 05/05 13:38都能慢慢瘦下來~ 蛋白質要夠，水要夠，自

yaokut 05/05 13:38然澱粉類的攝取就可以減少了。

Liaocavalier 05/05 13:46飲食為主~

clarence44 05/05 13:55每日僅進食300大卡 持續一年保證瘦成

clarence44 05/05 13:55鬼

kei1823 05/05 14:06能量守恆定律啦，94這麼簡單的道理

kei1823 05/05 14:06，其他什麼吃

kei1823 05/05 14:06了會瘦99.99%騙人或是有沒說清楚的

kei1823 05/05 14:06條件

tessapttX 05/05 15:56還是要運動 不然很快就復胖了