Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
除了運動以外的方式的減肥
你減掉的是水份，宿便，還有
肌肉！！
而且瘦掉的體重很快就會恢復了
再復胖的是肥肉！！
這就是台難肥宅的由來（誤
運動94增肌減脂
…………
台北市在柯p老啊北的規劃之下運動中心一直蓋
而不像鄉下地方都一直蓋醫院
台北市全市民老弱婦孺通通都熱愛運動
不像鄉下地方一直蓋公園
柯p做的有多好不用我再說了吧
同樣有醫學背景的賴功德簡直當人民傻子
他會推崇說吃賴功德餅可以瘦身，還刀槍不入。
https://i.imgur.com/bXKi6wm.jpg
自己選的ee，笑屬。
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※ PTT留言評論
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首Po步入中年後 肥得很快 這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行 根本懶得運動了 好花時間又累 請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行? --![[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://img.youtube.com/vi/w-HYZv6HzAs/mqdefault.jpg "[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/X7VjtNzb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
不運動的減肥其實沒有那麼健康。 也許體重減少了，但是肌肉骨骼強度也會跟著變差。 尤其隨著年紀增大，體力只會越來越不行。 運動很累，但是一定不能放棄。不然老了會更不行。 但也不用把運動想得太複雜。1
目前最便宜不運動減肥應該就是168 算熱量持續1個月就差不多知道大多餐點熱量後就不會那麼麻煩 之前104公斤花了3年到68公斤 已經維持2年沒複胖 這就跟運動減肥一樣都是要持續性的3
按照目前醫學的研究來說 減重的最高指導原則就是熱量赤字 如果你維持靜態生活 靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的 但隨著年紀越大 更年期後因為性荷爾蒙減少的關係 骨質與肌肉的流失會非常快 伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆 臥床機率就會大大提升 現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年42
減肥是靠算數 你的肝臟一天能代謝的醣就固定那樣，吃超過就轉化成脂肪，低過就消耗你的脂肪 吃超過就是不可能變瘦， 運動再怎麼兇都不如不要吃 最簡單消極的方式就是放棄食物，連吃都懶![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/UK217Tbb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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竹片人的時代早就過去了， 現代人除了追求脂肪低，還要追求身材線條， 只靠少吃、不吃，只會連肌肉量一起流失， 大部分會變成泡芙人，或因為補償心理吃更多， 不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星，1
你減肥是為了什麼？ 是為了身體健康？ 是為了體態好看？ 不論是哪一種，都需要運動啦 第一種情況，你不運動只靠減少飲食，最後雖然能夠瘦下來，但消耗掉的都是肌肉，身體充斥著脂肪，這樣並沒有比較健康喔，各種慢性病還是一樣會找上妳2
我目前減20公斤還差10公斤左右所以還要繼續。 減到目前自己的感想如下。 減肥最難的就是忌口。 因為是最難的所以也最有效。 只要減肥的話不用運動也可以。52
原文恕刪，以下文長注意。 減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。 拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48- 50區間浮動。 我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立![Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?](https://i.imgur.com/nzd7bPcb.jpg "Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?")
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[問卦] 史丹利這體重減肥應該是最爽的吧？他這170kg的身材 身上沒有多少肌肉全是脂肪 基代比普通人或普通肥宅高出很多 單單減少食量就能感受到減肥的效果 考慮到他那承受一切痛苦的膝蓋35
[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了9
[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==1.肌肉量上升基代會變高 瘦了不易變胖 實際上 一公斤的肌肉一天只燒12大卡 多10公斤肌肉也就120大卡![[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==](https://i.imgur.com/oNscB4db.jpg "[問卦] 健身領域是不是很多謊言啊==")
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[討論] 馬任內蓋那麼多運動中心，怎都沒出事?如題 馬英九在市長或總統任內 很大的政績就是廣設國民運動中心 主要也是因為他本人很愛運動 是說，馬不管市長或是總統任內![[討論] 馬任內蓋那麼多運動中心，怎都沒出事?](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/oimg17/17735_01.jpg "[討論] 馬任內蓋那麼多運動中心，怎都沒出事?")
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[問卦] 對於超級肥宅來說，健身房是陷阱館史之亂 大家都指責史丹利只是在找藉口不想 減肥，但對於曾經也一度胖到150公斤 的我來說，我非常懂其中的難處。 健身產業蓬勃發展的現在，似乎很多1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.1
[閒聊] 減肥是一條不歸路嗎減肥以前最常聽到就是少吃多運動 現在最常聽到是增肌減脂 你靠運動提升自己代謝率 靠計算卡路里來吃東西 但是世界上有很多好吃的食物
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