Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

chjggpgmfj 發表於 2023/5/5 上午12:14:11

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?作者

chjggpgmfj

(way)時間May 5 00:14:11 2023推噓 1 推:1 噓:0 →:0

PTT推薦

目前最便宜不運動減肥應該就是168

算熱量持續1個月就差不多知道大多餐點熱量後就不會那麼麻煩

之前104公斤花了3年到68公斤

已經維持2年沒複胖

這就跟運動減肥一樣都是要持續性的

當然偶爾旅行吃喝是可以放縱

回來就繼續執行168

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.145.109 (臺灣)

※ PTT 網址

推

August2006 05/05 00:22減肥是看體脂綠又不是看體重

同系列文章

[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

```
35 
```
首Potessamaimai：步入中年後肥得很快這個年齡層想減肥光靠少吃行不行根本懶得運動了好花時間又累請問步入中年後要減肥光靠節食(少吃) 行不行? --
```
 7 
```
CuLiZn5566：減肥幾乎都不可能只靠運動啊你在那邊跑步跑一個小時大概也燒不掉500卡你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了當然如果你有美國時間
```
  
```
yorkhung：不運動的減肥其實沒有那麼健康。也許體重減少了，但是肌肉骨骼強度也會跟著變差。尤其隨著年紀增大，體力只會越來越不行。運動很累，但是一定不能放棄。不然老了會更不行。但也不用把運動想得太複雜。
```
  
```
August2006：除了運動以外的方式的減肥你減掉的是水份，宿便，還有肌肉！！而且瘦掉的體重很快就會恢復了再復胖的是肥肉！！
```
 3 
```
cubegaga：按照目前醫學的研究來說減重的最高指導原則就是熱量赤字如果你維持靜態生活靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的但隨著年紀越大更年期後因為性荷爾蒙減少的關係骨質與肌肉的流失會非常快伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆臥床機率就會大大提升現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年
```
42 
```
geige：減肥是靠算數你的肝臟一天能代謝的醣就固定那樣，吃超過就轉化成脂肪，低過就消耗你的脂肪吃超過就是不可能變瘦，運動再怎麼兇都不如不要吃最簡單消極的方式就是放棄食物，連吃都懶
```
 1 
```
moshenisshit：竹片人的時代早就過去了，現代人除了追求脂肪低，還要追求身材線條，只靠少吃、不吃，只會連肌肉量一起流失，大部分會變成泡芙人，或因為補償心理吃更多，不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星，
```
 1 
```
ccyaztfe：你減肥是為了什麼？是為了身體健康？是為了體態好看？不論是哪一種，都需要運動啦第一種情況，你不運動只靠減少飲食，最後雖然能夠瘦下來，但消耗掉的都是肌肉，身體充斥著脂肪，這樣並沒有比較健康喔，各種慢性病還是一樣會找上妳
```
 2 
```
amrzs：我目前減20公斤還差10公斤左右所以還要繼續。減到目前自己的感想如下。減肥最難的就是忌口。因為是最難的所以也最有效。只要減肥的話不用運動也可以。
```
52 
```
catatnight：原文恕刪，以下文長注意。減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48- 50區間浮動。我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關

80
[問卦] 體重168公斤，跑步減肥好嗎？
如題，朋友體重168公斤，體脂83%。去健身房，教練建議他跑步或者跳繩減肥，請問跑步跳繩對168公斤的人來說有用嗎？有沒有這方面的掛？ --
64
Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?
原文恕刪有喔～～～我自己就是半年減掉42公斤曾經在fitness版分享過心得從2014/05/11開始認真運動減肥
47
[心得] 減肥47公斤的心得
先跟各位講，我減肥的過程不正確也不健康，請不要模仿，請不要模仿這篇文章只是想說大家加油，堅持真的是減肥的成功關鍵先上圖這是我減重前120公斤（173公分）的樣子，跟張家兄弟同一個等級
15
[問卦] 瘦了10公斤還是胖子怎麼調適
肥宅減肥62天瘦了10公斤體重降到2位數 98.8 每天運動 168 超級精實超級累瘦了10公斤好像很多但BMI還是中度肥胖我無言= =
21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天現在餓到像毒癮怎辦
你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.
19
[心得] 40歲大叔的減肥+減脂心得
男性 42歲/ 174cm / 最重96 / 目前67kg - 前言從小到大一直都被歸於肉肉的類型，雖說沒有很胖但跟瘦也絕對沾不上邊，在此之前最瘦的是退伍時的72公斤，之後就一路往上走，到結婚前的78公斤也都還好，之後小孩出生換工作壓力超大，要顧小孩又沒法固定運動，體重一路飆到90公斤以上，之後就不敢量
11
Re: [討論] 為了減肥怎麼吃過一餐？
減肥最重要的是熱量但是熱量很難精算要怎麼吃很難安排我只能說就是少吃所以
8
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?
其實168就只是個噱頭減肥除了控制飲食和運動就是多休息跟多喝水這四個要素拿掉運動就是168 多休息就是長時間不進食控制飲食就是只吃適當的量
5
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?
減肥要有正確觀念 8分吃2分動也就是你的肥肉多寡，跟你吃比較有關係，跟你運動比較沒關係因為運動消耗的熱量，其實很少、很少、很少跑半小時消耗的熱量，只要吃一碗白飯就全部補回來了
1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔
會建議妳不要只是單純飲食控制，必須要運動+充足休息。我個人去年開始嘗試減肥，當時體重最高是93公斤一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效