Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

cubegaga 發表於 2023/5/5 上午12:21:36

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎? 作者

cubegaga

(方塊卡卡)時間May 5 00:21:36 2023推噓 3 推:3 噓:0 →:16

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※ 引述《tessamaimai (愛問問)》之銘言：
: 步入中年後肥得很快
: 這個年齡層想減肥光靠少吃行不行
: 根本懶得運動了好花時間又累
: 請問步入中年後要減肥光靠節食(少吃) 行不行?

按照目前醫學的研究來說減重的最高指導原則就是熱量赤字
如果你維持靜態生活靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的

但隨著年紀越大更年期後因為性荷爾蒙減少的關係
骨質與肌肉的流失會非常快伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆
臥床機率就會大大提升現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年

臥床日子你會生不如死除非之後開放安樂死不然接下來就是面臨長照問題
如果妳都沒發生什麼大意外那你的老年生活大概率會沒什麼生活品質
整天躺在床上等死大概就是這樣

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.154 (臺灣)

※ 文章網址:

https://www.ptt.cc/WomenTalk/E.IfnP1l0Lz1YI

推

August2006 05/05 00:25你的熱量減重理論完全沒法解釋肌少症

→

August2006 05/05 00:25ㄟ

維持靜態生活沒有額外的阻力刺激肌肉就會流失阿

→

tg9456 05/05 00:27拿關節換肌肉算值得嗎

退化性的關節問題很多是因為肌肉不足引起的欸拿膝關節舉例你有強壯的股四頭肌反而能減少關節壓力

※ 編輯: cubegaga (185.213.82.154 臺灣), 05/05/2023 00:32:55

推

August2006 05/05 00:29肌肉沒力關節才會受損

→

August2006 05/05 00:29ㄛˉ

推

August2006 05/05 00:35tg9456講的4比騷擾企鵝妹更肥的肥宅

→

August2006 05/05 00:35的困擾

→

August2006 05/05 00:35……

→

kbt2720 05/05 01:41為什麼熱量赤字會演變成臥床？看不懂邏

→

kbt2720 05/05 01:41輯

雖然減肥可以不靠運動但適當的阻力訓練也是很必須的

→

argr 05/05 09:05體重減輕->身體不需要那麼多肌肉去適應體重

→

argr 05/05 09:05帶來的阻力->肌肉減少

→

argr 05/05 09:06等到年紀大肌肉會自然流失，就無法應付阻力

→

argr 05/05 09:06了

→

bbbing 05/05 10:11那說法跟怕練太壯沒兩樣

→

bbbing 05/05 10:11你自己的膝蓋你自己都不會用

→

bbbing 05/05 10:12不使用跟使用過度之間有很大的合理範圍

→

bbbing 05/05 10:12別說職業球場，學校球場很多你看起來以為

→

bbbing 05/05 10:13是肥宅的人，他們的膝蓋都是粉碎的嗎

※ 編輯: cubegaga (101.9.53.154 臺灣), 05/05/2023 12:22:58

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