Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
飲食的東西大家都知道
不知道，google也知道
單就吃的來看，問題出在
1.健康的食物都談不上美食，比吃五穀雜糧還容易膩，不好吃就很難談持續
或是只能三天曬網兩天捕魚，除非你花很多時間和金錢去變化內容，但就變成第二點的問題了
2.想吃健康的食物就得付出比較高價的費用或是花自己的料理時間，從這點看，一般人也是難以持久，除非妳家有錢,現在大家棄如敝屣的高澱粉食物，像是米，麥等，多虧了它們才能養活地球幾十億人口，就是因為夠便宜。所以窮人身材常常都會爆炸，富人才能管好體態
所以如果胖很久的人想要瘦
沒有強大意志力是不可能的
談啥輕鬆減肥根本天方夜譚
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.249.14 (臺灣)
※ PTT 網址
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以前是富人才能肥肥胖胖，現在則是
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健康的飲食 絕對可以很好吃!
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但沒有堪比財富自由的財力，是無法
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長久的.
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大家都覺得一定要水煮 但其實未必
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不知道 開發跟狗食一樣的配方人糧
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也可以
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可以健康又便宜,但是要有相對應的
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技術跟知識
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也可以考慮胃鏡減重，我姊在台中的
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晨X做過，可以降低食慾然後健康的瘦
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下來
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自己煮阿會省蠻多的
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開始去世界健身運動後
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只要有空都會買菜自己煮
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網路上也蠻多短影音可以學
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一些簡單健康的料理
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阿再有錢的人也不太可能
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每餐大魚大肉吧 身體要顧
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健康的食物，習慣了就都是美食啊
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你現在要我吃炸雞/鹹酥雞、速食之
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類的，我吃完反而會很不舒服
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我相信飲食控制一段時間的人都能理
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解我說的
爆
首Po緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生 (崩潰)於是開啟了我的減肥之路 才一個月而已過程真的好辛苦... 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯![[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了](https://i.imgur.com/74sit3Rb.jpg "[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了")
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減肥方法就不多說了 我只想告訴你 他就是拒絕你而已 理由不重要 是你的 現在的樣子也遲早能交往 不是你的 你瘦了還是一樣不會在一起的 畢竟你現在的體型 是你長久以來生活習慣造成的1
建議一週頂多喝一次微糖飲料，說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事，戒糖的事要慢慢來 : 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力1
你身高多少? 如果不是很矮的話 62KG其實看起還還好，不用減 PO照片來看看，頭遮住 我168 也是65公斤，能跑全馬，平常練習都跑21K 其實我也減不下去了 順其自然 平常都正常吃，但是不吃點心2
啊肥好奇？ 是先有氧再重訓？ 還是先重訓再有氧？ 有什麼差別？ 一直覺得重訓是健身房課程的噱頭2
飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上26
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊 妳以為的飲食控制： 這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己 嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香…… 實際上的飲食控制：
不要減肥，要改變認知和生活習慣。 學會理解什麼是健康食品，什麼是US值超低的垃圾食品。 例如脆皮甜甜圈好了，現炸出來酥脆美味的甜甜圈， 和放在袋子裡面六個小時已經濕掉又冷掉的甜甜圈，熱量是一樣的。 從這個角度出發，在吃東西前理解含糖食物也是有分等級的，5
我這一年減了18kg 還在持續下降 一開始很快 前面15kg 發生在三個月內 後面持續慢慢掉 我沒吃減肥藥 我運動量不多 我只是一個月實施12~15天 168 剩下15天 正常吃飯 但是100%戒糖7
第一 61公斤不胖 第二 為自己健康才不會累 去糖 絕對要去糖
爆
[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =正在減肥 三天低碳日配一天高碳日 目前是第三天低碳日 本來想說明天的高碳日 就中餐吃便當或吃小火鍋![[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =](https://i.imgur.com/0foOhvNb.jpg "[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =")
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[問卦] 最頂的澱粉食物是什麼？如題， 蛋豆魚肉蔬菜水果， 什麼都比澱粉貴， 有錢還為了健身或減肥， 乾脆連澱粉都不吃了，46
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了呃，雖然用健康的食物取代不健康的是對的，但真的狂吃還是會胖的= = 同樣飽足感確實那些健康無糖的食物熱量會比不健康的少很多，但不能無節制的吃，雖然原原po能做到你這樣應該也會瘦，但取決於目標，看要砍掉自己幾成體重。 然後建議還是量體脂計比較好，原原po看起來是增加運動量的改變遠大於飲食控制，這樣做對減重效果不優，就算你蛋白質攝取足夠體重也不會明顯下降，因為肌肉也是有重量的，所以可能你脂肪少了二公斤，但肌肉增加了一公斤這樣。 所以之前常聽到什麼節食減肥容易復胖甚至變的更胖，因為節食的時候肌肉跟脂肪一起下降，結果又開始吃只有脂肪會回來。 體脂的另一個好處是tdcc會比較準，比用體重去算好很多，當然也是個參考就是了，最準其實要靠自己吃出來。![Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了](https://i.imgur.com/eAa4UOIb.jpg "Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了")
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[分享] 為了沒有雙下巴的婚宴照片努力！大家好！我是去年 10月畢業的新娘！ 我想來分享我的減肥心路歷程 沒有吃任何減肥產品 沒有吃高蛋白![[分享] 為了沒有雙下巴的婚宴照片努力！](https://i.imgur.com/8Skqpumb.jpg "[分享] 為了沒有雙下巴的婚宴照片努力！")
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Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？改自提倡168和生酮飲食的伯格醫生的說法 人在飢餓時會吃東西，吃完東西後血糖會上升 有錢人吃魚、肉、蔬菜比例比較多，吃完後血糖上升比較慢，不容易感覺餓 窮人吃精緻澱粉食物比較多，因為澱粉食物就是比較便宜 吃完澱粉食物，血糖上升快，身體就釋放出比較多胰島素降血糖X
Re: [問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?與其把目標訂為減肥 在意那幾公斤體重過重 為了減肥節食挨餓降低了基礎代謝 少了幾公斤就回歸原本飲食習慣 結果就是越減越肥越虛弱越不想動 過度運動被操翻得不到正回饋1
Re: [閒聊] 減肥最難的環節是?減肥最重要的是意志力 我覺得沒有別的，當早上5、6點別人還在呼呼大睡時 你有沒有意志力起床去操場還是公園跑步，抑或是去健身房運動即可 然後當你的同事或家人朋友都在吃不健康的食物(例如炸雞、雞排等) 你有沒有意志力說不，說我要吃健康或原型的食物1
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??如果你完全沒工作，只有在家靠節食，吃完飯最基本的走路都沒有，只靠飲食控制真的很 難 除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。 如果你有在上班工作，一天走路步數超過5000步，那靠飲食控制瘦下來真的容易多了，不 吃澱粉，菜兩份肉一份健康油一湯匙，不吃含反式脂肪的食物，三大減肥超級食物天天吃
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