Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =

proprome08/05 11:55可是第一篇的推文，很多人說用走的就可以33分五公里

rockmanx5208/05 11:56走的話33分鐘大概才3公里而已啦

xkj2235508/05 11:56完全沒在動的胖子，不知道能不跑跑停停的33分五公里

lovez04wj0608/05 11:57畫虎爛的不用信

ke011908/05 11:57我不曉得健走能到什麼程度耶，可能是很厲害的健走高手?

ashrum08/05 11:58年齡也差很多吧，我23歲去玩路跑沒練跑5km 24min，現在4

ashrum08/05 11:58字頭中年人連跑步機都跑不了6分速

npc77608/05 11:58不能啦 普通有在運動的大概就是跑33分 別做夢了

ke011908/05 11:59我上網看健走速度約每小時4.8~6.3公里

lovez04wj0608/05 11:59平常有運動的就是33分了，能進到30分內就是有一定基

lovez04wj0608/05 11:59礎了。

ke011908/05 11:59即半小時2.4~3公里左右吧

ShaNe199308/05 11:59我週跑20k 一年後最快也才25分完成 體脂16% 參考一

ShaNe199308/05 11:59下

xkj2235508/05 11:59像我只健身，心肺沒什麼在練的

xkj2235508/05 12:00我都很懷疑我能不能一口氣跑完五公里

lovez04wj0608/05 12:00而且不能用3公里去推5公里，實際上非常不準確

lovez04wj0608/05 12:00因為耐力影響很大的

xkj2235508/05 12:00那些較高體重沒在跑的朋友感覺只會更慘

blackvision08/05 12:01我體重破百 跑快1年了 5km最快也只能31分左右

ke011908/05 12:02體重破百還能跑完5000已經很厲害了吧.......

minoru0408/05 12:03我兩次半馬都是115KG完賽的

ke011908/05 12:03不過如果是跑比賽或鑑測，大家的成績應該都會再往前

ke011908/05 12:04我現在跑五百膝蓋就會痛了....

iamoldtwo08/05 12:04#1chalMWd (C_Chat) 在台灣很好,在很多國家不怎樣阿

gm325208/05 12:04一般人多得是五公里跑不完，除非你的是跟軍中比吧

minoru0408/05 12:04現在雖然瘦滿多的可是懶得跑那個 做有氧的話比較喜歡豋

minoru0408/05 12:04階機或是風扇車

ke011908/05 12:05另外我覺得跑操場跟路跑還是有差，路跑感覺比較難一點

minoru0408/05 12:05現在去路上隨機攔人跑5000不知道會抬走幾成

iamoldtwo08/05 12:06我跑人行道和操場1X年了,本身有國考證照還在跑沒受傷過

RbJ08/05 12:06跑5000，應該不到4成的人能跑完

ShaNe199308/05 12:06路跑對大腿肌跟膝蓋的負擔比較重，PU有彈性差很多

iamoldtwo08/05 12:07在新開發區年輕人一堆,在跑的永遠是那幾位

a7108508/05 12:07這屆奧運一萬公尺有三個從頭到尾破風的 結果幫忙拉出了13

a7108508/05 12:07個破奧運紀錄的

starsheep01308/05 12:075000沒練一堆人跑不完吧，3000直接跑都有點勉強了

minoru0408/05 12:07如果不限時間又可以用走的那應該路人都可以

gm325208/05 12:08今晚直接去跑個半小時最準，很多人都高估自己或是拿以前

gm325208/05 12:08有訓練的狀態來講

gm325208/05 12:08沒預期直接叫你跑5km完全不一樣

ShaNe199308/05 12:091600 3000 5000 甚至半馬完全是不一樣的結果 除了

ShaNe199308/05 12:09心肺還有肌耐力強度問題

iamoldtwo08/05 12:10然後之前幫某校羽球和籃球隊測過,他們暖身球場亂跑4圈

ShaNe199308/05 12:10我可以跳繩心律180連續一個小時，但跑步大概30分鐘

ShaNe199308/05 12:10心律只有140大小腿肌肉就已經開始不協調了

excercang08/05 12:10絕多數人3K後小腿會先撐不住，一堆唬爛5K很簡單的

iamoldtwo08/05 12:111600m還是幾乎全員6:30以內

lovez04wj0608/05 12:11夏天跑起來會更慢， 我昨天去測路跑只有29分整

lovez04wj0608/05 12:11 #1cht0S3W (C_Chat)

iamoldtwo08/05 12:11平常有在打需要一直移動的球類,跑起來根本不可能慢到哪

oomvp08/05 12:12https://i.imgur.com/kglz3cJ.jpeg 前天認真跑了5K，看來

oomvp08/05 12:12我這快90公斤的肥宅算體能還OK的

excercang08/05 12:12跑操場或跑步機，和跑一般道路也是不同的

lovez04wj0608/05 12:12如果是沒運動的人，直接就中暑了，別說跑完

abc123458608/05 12:12希洽人均奧運健將

hary515508/05 12:13昨天跑步時隔N年成功撐完5K 平常運動少好久沒長跑

FeverPitch08/05 12:13三千13分內體能非常不錯了

snocia08/05 12:14軍隊跑出好成績以後記得查一下全中運成績，小心得冠軍

iamoldtwo08/05 12:14你現在跑500就會痛那你以前多強都沒意義阿

iamoldtwo08/05 12:15你應該去練別的心肺項目,或去找復健物治

s250020508/05 12:15好強，我3k就要跑半小時以上，當兵時跑不到200m就掉隊

zealotjacky08/05 12:16用走的半小時能走3km就已經非常強了 5km唬爛的吧

iamoldtwo08/05 12:17oomvp大90kg跑這樣厲害耶,有心肺訓練習慣在台灣pr90

iamoldtwo08/05 12:18不是喊假的,台灣練心肺的風氣遠輸歐美日

excercang08/05 12:18台灣天氣悶熱且潮濕，路跑很不舒服

Bugquan08/05 12:19台灣這天氣適合外面運動大概只有四個月左右，剩下都熱死

Bugquan08/05 12:19人

iamoldtwo08/05 12:20我都是下班回家前跑,晚上不熱啊...

trashBF08/05 12:20我都在重劃區跑，健身房朋友來跑一次就不行了

iamoldtwo08/05 12:21不運動藉口永遠有阿...而且也不用只能練跑

iamoldtwo08/05 12:22羽網籃足這類對心肺幫助也很好,還可以練腦

lovez04wj0608/05 12:22不比用那麽高姿態來講別人，很冷場。說自己怎樣就好

lovez04wj0608/05 12:22了

lovez04wj0608/05 12:22我晚上跑會興奮睡不著，晚上跑就不用睡覺了

iamoldtwo08/05 12:23google 運動改造大腦

yezero08/05 12:23我長期跑健康的，前10公里可以維持在五分尾六分出頭。但

yezero08/05 12:23是我也沒追求進步所以幾年來都是這狀況。大概就是只是想

yezero08/05 12:23健康運動的人的程度。

chuckni08/05 12:23平常有在運動的話5000應該可以22，我自己鑑測前試跑就差

chuckni08/05 12:23不多，鑑測時因為是大隊跑不想太急就跟著最後也是22左右

chuckni08/05 12:23實際上24並不是一個很嚴格的數字

lovez04wj0608/05 12:2425內多數都有堆跑量，要達成也是很積極運動的人了

killerj466v208/05 12:24我以前跑一年下來 5公里可以在30分內

lovez04wj0608/05 12:24只是跟更積極運動的人比起來好像不怎樣而已

killerj466v208/05 12:25但是沒運動後，偶爾一次跑就大概35分

Hosimati08/05 12:25你要知道，現在有多少人沒在規律運動

iamoldtwo08/05 12:25問題是台灣就是遠輸日本藉口一堆好像別人沒夏天

killerj466v208/05 12:25所以個人經驗的確是沒有運動的成績啦

qoo6060608/05 12:25一般走路時速大概3公里

minoru0408/05 12:26興奮過度就只好晚睡一點啦

iamoldtwo08/05 12:26全民肥胖率遠高日本和心肺遠輸日本,別人能我們就是不能

lovez04wj0608/05 12:27你要不要去路跑板看看夏天路跑速度衰退有多嚴重，提

lovez04wj0608/05 12:27倡運動不需要這麼高姿態，沒人欠你，你可以去跑奧運

lovez04wj0608/05 12:27啊。

minoru0408/05 12:27出社會還有運動習慣 然後維持或是比自己更好就值得鼓勵

storyo1141308/05 12:29西洽人人奧運等級 走路都比別人跑步快

minoru0408/05 12:29至少多數肯運動的都還不是肚子比奶子大的中年人

chuckni08/05 12:30夏天衰退真的蠻嚴重的，以前練跑夏天還要晚上練還是比冬

chuckni08/05 12:30天痛苦很多

minoru0408/05 12:31像我們健身房3年前是沒冷氣的 夏天練完地板是游泳池

minoru0408/05 12:31然後窗戶起霧到可以畫長篇漫畫 每個人都快中暑

lovez04wj0608/05 12:31我昨天跑完衣服濕到超商顧客都滿臉問號XD

excercang08/05 12:32多數人工作餘，大多能做的運動就跑步

iamoldtwo08/05 12:32確實,我昨天一直想推文一直提到肥胖才是問題

iamoldtwo08/05 12:33因肥胖不想運動可能是真正原因

iamoldtwo08/05 12:33偏偏台灣就是肥胖亞洲前幾名

minoru0408/05 12:34因為多數需要場地和專門教練或陪練的運動都很花錢

Pep5iC0589308/05 12:35我都靠鍵盤健身來維持好身材

iamoldtwo08/05 12:35希望羽球這次能帶動一波,這種要一直動的運動

hasroten08/05 12:35羽球還要有場地跟人 太難了

iamoldtwo08/05 12:35和對打,對心肺和腦力都很好

Pep5iC0589308/05 12:36想到之前那位說自己每天下班花半小時路跑十公里的版

Pep5iC0589308/05 12:36友不知道還有沒有在跑

iamoldtwo08/05 12:36雖然我沒打只有WHO的建議最低量運動,附近沒場地

minoru0408/05 12:37有些人聽到運動要花錢會罵你盤子 去比賽要花錢會罵超盤

excercang08/05 12:37羽球找人麻煩，且對腳踝的運動傷害風險頗高的

lovez04wj0608/05 12:37不過講真的台灣羽球已經是比較熱門的項目之一了，很

lovez04wj0608/05 12:37多有小孩的家長也愛打，但真的打到競技高運動量就

lovez04wj0608/05 12:38不好說了

Yanrei08/05 12:38要推廣就不要用亞洲家長式的手法吧...

npc77608/05 12:39有雙鞋傍晚或晚上去河濱就能跑了 哪來這麼多藉口

arrenwu08/05 12:395km 22分鐘這個在國軍裡面也是滿百的成績耶？

minoru0408/05 12:39半小時十公里應該現在在巴黎吧(?)

Pep5iC0589308/05 12:40羽球太難了我打的球都只會飛高高

minoru0408/05 12:41那可以改打高爾夫

arrenwu08/05 12:41憲兵的體能標準有麼高喔？

spfy08/05 12:41羽球比其他球類有個優勢是就算第一次拿拍子也很容易把球

arrenwu08/05 12:41我是聽學長講過古老的年代海軍陸戰隊標準是 5km 22分鐘

spfy08/05 12:41打回去 新手也能有來有回 比網球棒球有成就感 但也就這樣了

lovez04wj0608/05 12:42憲兵身高標準會讓我覺得，體能應該底子很好很容易練

lovez04wj0608/05 12:42起來

spfy08/05 12:42要更進步就一堆問題 尤其球的消耗量太大了

minoru0408/05 12:42不知道多古 我2005海陸668T 當時3000標準就15分

excercang08/05 12:42平常養成2KM內都走路或慢過過去，久了就會習慣運動了

minoru0408/05 12:43到莒拳時是13分 可是要赤腳 不過我覺得那長度沒3000就是

Fww08/05 12:43日落後跑河濱很不錯啊，雖然跑完會像被大雨淋到一樣哈哈

lovez04wj0608/05 12:44當兵時說真的沒聽過5k,我知道5k也是最近這幾年有接

lovez04wj0608/05 12:44觸運動才知道

minoru0408/05 12:44當時鑑測就3000 單槓 強X地球三種

ymsc3010208/05 12:47羽球算熱門了吧 打好玩的那種根本只要有拍有球有小空

ymsc3010208/05 12:47地就能玩了 連網子都不用

iamoldtwo08/05 12:48真的,所以說希望能帶動,我很難找到人揪打.對牆打是能動

iamoldtwo08/05 12:49但是打幾次後覺的有夠空虛

t7231208/05 12:51羽球要認真打要錢錢

RiceLover08/05 12:51夏天成績會大下修 冬天有空污 太苦了

iamoldtwo08/05 12:51社區空地夠大有看過雙胞胎國小妹妹在打羽球,但是不知道

zeus766808/05 12:52當兵成績先噓

iamoldtwo08/05 12:52靠近揪打球會不會被當怪叔叔

zeus766808/05 12:535公里沒在運動的人根本跑不完 不會有33分這種成績 不信

zeus766808/05 12:53的去跑看看就知道了

ymsc3010208/05 12:53先跟家長搞好關係吧

spfy08/05 12:53肯定會

t7231208/05 12:53沒在運動的3公里大概是極限

minoru0408/05 12:54所以說以需要的場地大小和花費 球類還真是推籃球最方便

minoru0408/05 12:55只是現在大家都要把球場拆了 就要找別的CP值差不多的

t7231208/05 12:56跑步啊 最簡單 鞋子買好一點的就是

Pep5iC0589308/05 12:56https://i4.disp.cc/imgur/o1g9cPjh.jpg

DecemberSnow08/05 12:58放你媽的屁，你的標準是「沒在運動但條件好的人」，

DecemberSnow08/05 12:58「沒在運動條件普通的人」剛開始連40分鐘跑五公里都

DecemberSnow08/05 12:58辦不到，更何況條件不好的人

lovez04wj0608/05 13:00剛開始接觸跑步能用10分速跑完5公里都很偉大了，我

lovez04wj0608/05 13:00剛開始減肥的時候根本跑不完

Arashi073108/05 13:01沒什麼在跑的人，大概練三個月左右可以跑進30分內

hary515508/05 13:02最近重啟練跑剛開始都只能勉強3K 後來才慢慢提高

rofellosx08/05 13:07對 第一篇最大戰點就一小時能走10km

cccwahaha08/05 13:07平常沒在跑步的 真的不要突然心血來潮一口氣跑太多

ghostxx08/05 13:08以前國中跑三年的經驗，國中生大概4成6K能在30~40分內

mikeneko08/05 13:18我肥宅我先自首5000不可能全程用跑的跑完

mikeneko08/05 13:1933分鐘? 跑不完時間怎麼算

t7231208/05 13:22樓上不要勉強 不要受傷為主

t7231208/05 13:221k 3k 5k慢慢把跑量堆上去 會進步的

gsinin08/05 13:26平常沒運動這樣算很好了 我5k30分…

chuckni08/05 13:34不要突然大量運動，平常沒運動的先從1600 2000慢慢增加，

chuckni08/05 13:34你的心肺跟肌肉並不一定能直接扛5km

chuckni08/05 13:36重點不是要吃苦，如果你可以達到但太辛苦反而會產生反動

chuckni08/05 13:36讓你厭倦運動，不要讓自己太辛苦太勉強，你運動是為了健

chuckni08/05 13:36康和娛樂不是為了受難

t7231208/05 13:39對 我就是跑爽的 才能跑得久

adasin08/05 14:12對我這個以前不運動的肥宅 最近跑了4個月的感想是 ...

adasin08/05 14:13先去練大腿和髖關節 這樣練跑比較有效率

adasin08/05 14:14前3個月感覺就只是純練心肺 跑步完全沒進度

adasin08/05 14:15沒那個肌耐力 動作想模仿也做不出來

adasin08/05 14:18漫畫裡說自己是運動白癡 我也是笑笑 他算白癡那我算啥

Gwendaline08/05 14:206分半就一般有在慢跑的人輕鬆跑的的速度

Gwendaline08/05 14:21漫畫中那個自稱運動白癡初次跑5K就33分本來就不可能