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Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?作者
showwhat2
(風流無處止一家)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:22

※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言:
: 如題
: Re0的486,雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯
: https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg

: 雖然還不到巨巨等級,但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效
: 不過考量到他爸也是超級肌肉男,可能也有點遺傳
: 如果像486這樣不去健身房在家運動的話,有機會練得很壯嗎?




https://www.pixiv.net/artworks/91130694

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg




https://www.pixiv.net/artworks/100064166

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/07/29/00/00/51/100064166_p0.png




https://www.pixiv.net/artworks/93569089

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/10/20/18/09/02/93569089_p0.jpg




https://www.pixiv.net/artworks/69473583

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2018/06/30/20/15/07/69473583_p0.jpg




https://www.pixiv.net/artworks/84932621

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/10/11/10/42/59/84932621_p0.jpg




https://www.pixiv.net/artworks/83538905

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/08/09/00/03/24/83538905_p0.jpg




https://www.pixiv.net/artworks/98158956

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/05/07/00/00/06/98158956_p0.png




https://www.pixiv.net/artworks/78836464

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/01/11/14/59/59/78836464_p0.jpg




https://www.pixiv.net/artworks/96239127

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/02/14/12/00/06/96239127_p0.png




https://www.pixiv.net/artworks/101775067

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/10/08/21/13/18/101775067_p0.png




https://www.pixiv.net/artworks/108680676

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/06/03/12/00/05/108680676_p0.jpg




https://www.pixiv.net/artworks/107266827

https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/04/17/19/01/59/107266827_p0.jpg




跟前幾串版友說的一樣,健身前我是覺得都先去物理治療評估一下。



辦公室工作真的很需要,因為很容易長期姿勢不良而有各式各樣的問題。

而勞力工作則是容易常常有暗傷沒有好的緣故而需要治療。



我們各位繪師啊,藝用人體解剖學真的要好好念啊!

肌肉通通背起來,無論是要按摩伸展或是運動訓練都非常好用。



我覺得運動習慣很重要,但是良好的飲食習慣更重要。



為什麼很多勞工一身肌肉卻是啤酒肚,就是因為沒有忌口。

國人的過重、脂肪肝的比例非常高,我們真的要好好地照顧自己。

無論是計算基礎代謝率或是挑選比較可以吃的食物,都是很重要的。



是覺得我們可以先以健康為主啦,等條件好了再考慮要不要挑戰自己、挑戰極限。

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.124.49 (臺灣)
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GAIEGAIE08/06 08:39那一堆建身的水牛肚還不是一樣

wayneshih08/06 08:39台灣男性八成 女性九成肥胖

kusotoripeko08/06 08:41有些人是健力的,沒那麼注重低體脂(也不排除單純胖

kusotoripeko08/06 08:42飲食也是健身的重要環節,不過台灣是高碳水低蛋白

kuninaka08/06 08:43一堆健身的都沒有水牛肚

kusotoripeko08/06 08:43說白了就是粗飽,這20年平均身高停滯大概也有關聯

kuninaka08/06 08:44高蛋白要很多錢

kuninaka08/06 08:44台灣人太窮

kusotoripeko08/06 08:44十幾年的學校生活,多得是家裡經常只吃炒麵炒飯的

kuninaka08/06 08:44歐美俄羅斯,肉跟牛奶超便宜...

kuninaka08/06 08:44碳水是最便宜的食物來源

kusotoripeko08/06 08:45要不就缺乏休息,睡個4-5小時準備通勤去上學

v2163824508/06 08:47吃想吃的東西已經是少數的樂趣了

kusotoripeko08/06 08:47剛好家人念的私立高中,廚房每次都提供超量肉類

kusotoripeko08/06 08:48據他說肉類選擇也多,那邊讀國中直升的真的比較高

BOARAY08/06 08:57反觀我高中只有很難吃的菜脯便當

yu1114111408/06 08:57美國肉真的便宜 不過一買就是一大塊

civiC876308/06 09:09最近覺得炒飯炒麵吃起來很空虛

civiC876308/06 09:09一餐沒能啃菜咬肉就覺得只是吃一坨澱粉感覺不太好

civiC876308/06 09:09但是炒飯炒麵才夠便宜 qq

aa0817508/06 09:27在台灣健身顧身材是有錢的消遣行為,光是把一堆澱粉換成

aa0817508/06 09:27蛋白質那個餐費就不知道要多多少去了

aa0817508/06 09:28而且你叫在外面做牛做馬的工人不要喝手搖飲跟啤酒,根本

aa0817508/06 09:28在要他們的命吧

Wolverin556608/06 09:39低薪鬼島ㄚ

kuninaka08/06 09:46美國工人薪水比台灣人高很多

wayneshih08/06 09:59說蛋白質餐費高然後買一杯60 80的手搖把身體搞壞 這不

wayneshih08/06 09:59太對吧@@

showwhat208/06 10:00手搖飲很好解決啦,無糖然後選擇較健康的茶種就好了。

showwhat208/06 10:01但是啤酒真的無解,老一輩的一天好幾手不開玩笑。

qqxu508/06 11:14水牛肚 不就是打了什麼東西

xu372008/06 12:24手搖跟肉價格還是有差啦 除了習慣台灣的肉真的比較貴

kuninaka08/06 15:42工人不會買60的