Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

ph77708/10 09:23不要吃下午茶宵夜 飲料很難嗎-.-

maplenight08/10 09:26很難當初

busman21408/10 09:26如果工作壓力大還蠻難的...

snocia08/10 09:27很多台灣人的午晚餐都逼近1千大卡，就吃肥的

tommychiu08/10 09:28壓力大就只能靠吃來發洩啊

tommychiu08/10 09:28而且一堆坐辦公室工作的

tommychiu08/10 09:28我看TDEE大概才1800而已 隨變兩個便當就熱量超標

snocia08/10 09:31以有標示熱量的超商食物為例，一般便當600大卡計算，加上

snocia08/10 09:31超商飲料200大卡就800了，然後大多男性還會說超商便當份

snocia08/10 09:31量有夠少加點別的，熱量直接破千

gouran08/10 09:32只要無糖就能瘦了 講其他的都是次要

diding08/10 09:32上下班通勤都沒走幾步路 又愛重油重鹹 當然肥

BusterPosey08/10 09:35我大概1600-2000

bluecsky08/10 09:35主要是外食便宜的都是重油重鹹高熱量澱粉多的飲食

shifa08/10 09:38你只吃超商健康便當 喝無糖飲料 基本上要胖要需要有點天份

kuninaka08/10 09:41一堆人每天喝多多綠說要減肥

doremon129308/10 09:532200也太高了 大概只有1900

kuninaka08/10 09:54坐辦公室沒運動的，吃1400就好

NEKOWORKi08/10 10:01喝無糖茶的習慣養成能好很多 我也愛喝飲料 不過都無糖

toulio8108/10 10:01超商便當你要特別挑過，否則偏台式那種熱量都是700～9

toulio8108/10 10:0100大卡之間，你說的600大卡大概義大利麵和咖喱飯比較有

toulio8108/10 10:01可能，健康餐大概300～500大卡左右

lovez04wj0608/10 10:02禁零食含糖飲料，除非正餐太會吃不然正常都能瘦，只

lovez04wj0608/10 10:02是很慢

toulio8108/10 10:03台灣想減肥最好別碰傳統台式便當，那些你光看外表分析

toulio8108/10 10:03食物種類很容易誤判熱量

fuhsi08/10 10:03參考一下，超商涼麵大概300~450之間搭配水煮青菜與水煮蛋

lovez04wj0608/10 10:03只坐辦公室的要另外分類，因為勞動力太低

fuhsi08/10 10:03一天壓在1400卡很簡單

lovez04wj0608/10 10:04超商最大問題是蔬菜量和荷包:(

oldriver08/10 10:05吃三餐隨便吃都超標吧 真的就吃太多

toulio8108/10 10:05超商涼麵的熱量也不錯，但要注意類似真飽系列那種，都

toulio8108/10 10:05是600大卡左右，盡量買那種非麻醬的熱量比較低

leobb1001f08/10 10:07台灣上班族就是喜歡沒事訂個手搖杯啊 有在控制熱量的

leobb1001f08/10 10:07都知道有沒有習慣喝含糖飲料差超多

windr08/10 10:08你想控制熱量，含糖飲料基本上不能碰阿XDDDD

toulio8108/10 10:08有時候也不是吃太多，你午晚各吃一個炸雞腿飯，熱量就

toulio8108/10 10:08破2000大卡了，這樣早餐跟其他含熱量的東西都不能碰，

toulio8108/10 10:08否則一定超標，我覺得食物選擇比較重要

windr08/10 10:09辦公室工作，每日的熱量扣打光是吃3餐就很吃緊了，還不能多

windr08/10 10:10吃，再來，基本上你吃外食，熱量隨便都炸掉XDDDDD

gm325208/10 10:10飲食控制一定能瘦

windr08/10 10:11你想控制熱量，重點只有一個，多吃蔬菜，其他少吃XDDDDD

BusterPosey08/10 10:12午餐吃1000太多了 500左右即可

windr08/10 10:12買茶葉泡茶來喝，對減重也有相當效果的

windr08/10 10:13你買個體重計，定期紀錄自己體重和3餐吃什麼，過一段時間

windr08/10 10:14就會知道什麼能碰什麼要少碰了XDDD

james351008/10 10:21也不用減食 先把手搖的糖去掉就差很多了

shawncarter08/10 10:24台灣食物很油，糖分攝取又過量很多，亞洲最胖國名不

shawncarter08/10 10:24虛傳

KS57108/10 10:27早餐不吃澱粉 午晚餐飯量減半 用蔬菜跟肉類填補

maple237808/10 10:43TDEE要控制滿容易的 只是要少吃外面的便當

maple237808/10 10:43自己做或是用超商便當都不錯