Re: [問卦] youtube上的減肥影片有效嗎?
看你要瘦到什麼程度拉 最舒服的就是多運動 正常吃 控制熱量攝取 維持熱量赤字
再來就是不運動 少點吃 一樣靠熱量赤字瘦 但是這種瘦會瘦到一個瓶頸就卡住
不過到那個瓶頸也不太算是肥宅了
什麼減肥影片不要看
1. 短期的特殊飲食法
要減肥最重要改變的是飲食習慣 是要建立可以長達幾個月 甚至一輩子
那種短期的三五天絕食 生酮 超低熱量飲食通通要避免
對 我們都知道那個可以瘦很快 瘦很多脂肪 但是你回歸以往的飲食習慣還是一樣
沒幾個月就胖回來
我自己很固定 就是三餐+宵夜
早餐 固定鬆餅or吐司 + 一杯牛奶跟咖啡 約四百到五百大卡
午餐 抓個八百大卡
晚餐 同午餐
宵夜 就看三餐的攝取量 基本上都還能吃個四五百大卡
下午三點會吃點兩三百大卡的碳水好下班上健身房訓練有品質
那宵夜就是一球冰淇淋兩百大卡 或者日本煎餅這種幾乎純碳水的點心
沒吃就是可以煮個蕎麥麵或者多吃幾片吐司這樣
平均一天攝取2800~2900大卡
2. 要吃特殊的保健食品補充品
這種太可疑 二十年前電視購物還有可能有用 現在正確的資訊才能傳播出去
要你買什麼減肥咖啡還是喝熱水加檸檬這種符水 現在應該是沒有白痴會上當 應該拉
要減肥不一定要靠運動 一定得靠建立良好的飲食習慣
※ 引述《lcw33242976 (逆天改命,脫非入歐)》之銘言:
: 過年吃太多,如果不運動真的要變肥宅了
: 所以想找一些自己在家也能做的影片來試試看
: 有沒有人有推薦的減肥影片啊?
:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
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推
有照片嗎
推
你帥嗎
像張震
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 02/09/2022 16:59:41推
有女友嗎
35
[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說: 「減肥不能餓到,一定要吃好吃滿15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係,只跟你熱量是否赤字有關 舉例:如果你每天攝取2000大卡熱量,卻只消耗1900大卡,那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜6
Re: [問卦] 一天只吃一餐會瘦嗎?安安 本巨巨175/91/11.5% 先說結論 會瘦但是不健康 最簡單的方式就是計算每日熱量攝取跟體重變化 認真算一個月 每天早上尿尿完量體重 算長期趨勢 你大概就知道每天攝取熱量多少 會變胖 多少不會3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。4
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八1
Re: [閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎?推文有講到, 胰島素假說不是重點熱量赤字才是 所以, 我們現在看個影片 這影片以有兩個重點 1. 熱量赤字才是重點X
Re: [問卦] 一天一杯珍奶多久身體會出問題安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來 這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼 你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂? 本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以! 完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
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