Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎
這樣吃會瘦啊
等你不這樣吃就胖回來了
我貢獻現在的佛系減肥法給你參考
基代1600, 170, 70kg
重點只有每天吃超過100g蛋白質
什麼肉都可以 怎麼料理都沒差
不夠用乳清補
我走高低碳
高碳日碳水隨便吃
低碳日就不吃碳水
脂肪隨緣==反正自助餐夾個菜油都超多
重訓 一週六練 一次60分鐘 胸背腿肩腿手
第一組大重量 其他輔助訓練加減做
臥推1倍體重 深蹲1.5倍 硬舉2倍
最大原則重量不能掉 次數組數可以少
堅決不做有氧
目前一週減1%體重
沒達標就碳水再吃少一點
佛系減肥94讚
優點 根本不覺得自己在減肥
高碳日吃啥都可以
只是沒跟上進度下一週就不要太放縱
後來發現跟大H的佛系減脂有異曲同工之妙
※ 引述《inse (好想退休)》之銘言
: 如果減肥,每餐都吃
: 711 雞胸肉
: 一把燙青菜
: 半碗米飯
: 一個禮拜兩天
: 每次運動30分鐘
: 會瘦嗎?
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一週6練哪裡佛系...
推
上班誰跟你六練
推
這不是佛系,這是我佛你系
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重訓很好玩欸 有氧才無聊吧
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我都下班8-9點練啊
推
這樣運動大部分人都做不到
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弄成這樣體脂多少?
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有氧很好玩 你看80年代的美國人都跳到高
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也是…前提是你要喜歡一項運動
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潮
噓
這根本海軍陸戰隊了,佛系個屁
推
有氧要找自己喜歡的就會很容易
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沒有就不要有氧 強迫沒好處
噓
佛系...?減肥而已 搞的這麼累幹嘛啦
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現在18 希望有朝一日看得到腹肌
推
說穿了男生要有有氧舞蹈舞伴才練的下去
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我這課表練完不會累啦
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你做你可以5下的重量就好
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而且會比較持久喔^U^
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不練有氧爬山會輸郭董喔
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但是你現在不好好睡覺,你的肌肉在哭泣
推
一週六練 哪裡佛系阿? 你這是健身不是減
→
肥
83
[閒聊] 吃了2個星期的地瓜,瘦了快要4公斤因為之前看醫生好辣的節目,有看到醫生推薦吃地瓜 說了很多吃地瓜的好處,甚麼低GI啦...反正那些優點我是不懂 我聽到一個重點是,吃地瓜有助於減肥,也不會有宿便的問題 所以我從3月底開始陸陸續續開始吃地瓜 然後從2個星期前,正式全以地瓜為主食,其他部分的飲食則不變39
[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉15021
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法14
[問卦] 欸!正常吃加運動才是最棒的減肥方式吧!欸欸欸欸欸 大家豪我冠宇啦 冠宇我最近發現 最健康的減肥方式 就是6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜4
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!詳細飲食請洽專業營養師 減肥就是要熱量赤字 這是沒辦法的 但是飯還是要吃== 我的經驗一天兩碗飯(≦400g)3
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!減肥期間 我吃到大概2600~3000大卡 會吃300~400g左右的碳水 70~100g的脂肪 200g的蛋白質 熱量沒吃夠的時候重訓特別沒力 而且組跟組之間的次數都會降很多
爆
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