Re: [新聞] 蘇貞昌累了嗎? 視察接種站口誤說「打
我覺得,蘇貞昌可能或許是累了。
尤其他這種老人通常不會好好吃飯,蛋白質攝取也可能不足,這個不太好。
根據我國衛福部的資料指出,老人一天最好攝取1.2g/每公斤體重的蛋白質。
有圖有真相,惡意捏造衛福部資訊,小心吃罰款:
http://i.imgur.com/0Hoy7iX.jpg
蘇貞昌看起來算是中等身材,假設他70kg的話,他一天需要70x1.2,84g的蛋白質。
這個數字其實不低。
一般年輕人的飲食很可能一整天吃下來不到80g,更不用說老人家了。
http://i.imgur.com/QbE2piS.jpg
以我今天的晚餐來說,大概480卡的熱量,有39g的蛋白質,這是為了晚上訓練的儲備。
那個茶碗蒸可能是敗筆,鈉含量高了一點(比雞胸肉還高了1.5倍,有點誇張)。
建議蘇貞昌把茶碗蒸換成一顆白煮蛋,有同樣的蛋白質但鈉含量低很多。
(不過茶碗蒸是真的蠻好吃的就是了)
台灣飲食普遍以碳水化合物為主,熱量夠了但是各營養素都不足。
蘇貞昌身為全國最高行政首長,應該要更注意自己的健康。
--
他應該連一半都沒有
那樣對身體不太好,還是要注意營養不能吃飽就好
哭阿~7-11業配
請愛吃蛋蛋 喝無糖豆漿~~~
其實茶碗蒸是全家的(咦)
那個茶碗蒸太鹹 超鹹
我個人不太鼓勵喝豆漿補充蛋白質,生物利用率太低。
今天不吃個粽子嗎?
但大豆製品補充其他營養素是ok的,就是蛋白質不要管
中午吃過了,晚上要重訓不敢吃粽子,會消化不良
這篇很有建設性的內容,蘇巧慧委員阿,記下好好孝順你爹
我都高蛋白粉配無糖豆漿 蠻好喝ㄉ
我一個月前有次晚上吃油飯→四小時後去訓練,消化不
良差點倒在健身房。儲備的能量不夠,胃裡又還有食物
,深蹲四組後全身無力。
高蛋白粉配無糖豆漿不錯,也推薦配燕麥奶,更香。
主要是...豆漿其他的東西太重要了
我是大燕麥+無糖豆漿有時會加蛋白粉攪一攪,好像雞飼料X
D
生物價可以當成蛋白質的利用率,SOY(大豆)有點低。
蛋跟魚都是很好的蛋白質來源。
我之前有一次斷食20小時候出門跑山 明明是下午大太陽的回
程路上卻一直發冷 後來就覺得還是要吃東西再運動
但是無糖豆漿方便而且不用咬XD
沒吃東西就從事激烈運動很危險,而且傷身。
你看長跑選手或是自行車選手都會準備香蕉或凝膠果凍
就是為了補充熱量。
無糖豆漿真的很方便XDD 我最近是燕麥奶配蛋白粉這樣
我都吃水煮蛋和乳清
水煮蛋跟乳清是最棒了,但口感上很累XD
mainsa 你這樣很危險,突然暈倒就掰了
喝豆漿利用率低但還是比沒有好啦
斷食期間不能激烈運動,危險
日本也超流行豆奶
燕麥豆奶,咖啡豆奶
當然比沒有好XD 就是不要當成主要蛋白質來源啦。
看到一群外行貨討論得頭頭是道就覺得好笑,練肌肌別
忘了也要健腦多補充深海魚類喔,乳清蛋白增加不了你
們的智能
四趴崩潰了
莊董..
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[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼?江少慶一直在適應台灣的飲食習慣,平常要找很好的蛋白質食物,他坦言不是那麼容易, 「自己煮嗎?是可以,但比賽時間很晚,要一大早起來煮早餐真的太累了,運動員還是要 有足夠的睡眠時間讓身體恢復。」 請問國外的“好的蛋白質”是什麼 難道台灣的牛雞豬蛋是比較差的蛋白質嗎?30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --10
[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎?欸對就是我啦 最近在健身 想補充蛋白質 但雞胸肉比水煮蛋貴很多(料理也較麻煩 吃兩者會有很顯著的差異嗎?? --7
[問卦] 一週健身一次,還需要每天攝取蛋白質?安安 小弟最近開始健身啦 我上網爬了一些文章都說 每天要攝取體重數字的1到1.2倍的蛋白質克數 但是我試了一個月後覺得怪怪的7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎X
[問卦] 有碳水化合物被妖魔化的八卦嗎?早就有科學家用老鼠做過實驗了 一組高碳水化合物 少蛋白質 一組高蛋白質 少碳水化合物 結果高碳組 長壽 高蛋白組 外觀很漂亮、很健壯,但短命X
Re: [問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼?《茹素的力量》The Game Changers 從《茹素的力量》發現蔬食運動員表現極致的4大關鍵 紀錄片《茹素的力量》敘述一位終極格鬥冠軍詹姆斯·威爾克斯 James Wilks,在一次
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