Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？

steven18308/27 17:39有可能阿 只是碳水 脂肪應該也超標很多

wen1230508/27 17:41平均不太可能，我自己是有吃到這數字，但我伙食費一個月

wen1230508/27 17:41大概五萬上下，我不信大部分的人能辦到

peter072608/27 17:42一天一桶六塊肌桶 1.368g/kg蛋白質量輕鬆達標

steven18308/27 17:44一個月5萬怎麼吃的==

cemin08/27 17:44大部分的人都會低估自己吃進去食物的量，才會常常

cemin08/27 17:44有「我已經吃那麼少了為什麼還瘦不下來」的疑問，

cemin08/27 17:44那既然食物量被低估了，蛋白質熱量脂肪等等都一起

cemin08/27 17:44被低估也不是不可能的

hiaries08/27 17:48學生時期常常一餐就是一份加大炒飯而已，想想裡面那個肉

hiaries08/27 17:48絲蛋絲的量,QQ

uei120108/27 17:52醫生不見得不會戰衛福部，但那隻鴿是一定不會的:)

Muilie08/27 18:02就把碳水跟蔬菜含的都算進去了吧

LiarBu08/27 18:03碳水加蔬菜算進去也不可能

Dwccc08/27 18:12六塊雞桶 澱粉會超標吧

tkastrology08/27 18:31我一餐抓25g蛋白質，三餐都有吃到才會達標1/公斤

tkastrology08/27 18:32覺得有點難度(我外食

isaacisaac08/27 18:37突破盲腸

aftermathx08/27 18:37一般人恐怕都直接把肉當成蛋白質吧

dakkk08/27 18:38一天吃四餐才會達標

iamevianwu08/27 18:38三餐外食 每餐點一個正常的主食 哪有可能達標

Radiomir08/27 18:39衛服部的蛋炒飯410g, 假設白飯300g(p 9g), 蛋60g(p 7g)

Radiomir08/27 18:39肉絲50g(p 10g), 所以蛋炒飯的蛋白質約26g, 好像還可以

Radiomir08/27 18:41至於便當, 之前有人po過悟饕, 平均而言蛋白質大概是35g

kobe3041808/27 18:45我只能說 騙騙弱雞可以 真的有再練再吃的人 不可能覺

kobe3041808/27 18:45得很簡單

kobe3041808/27 18:45不過就回來陳醫師說的 植物蛋白質跟動物蛋白質的差異

ck574b02708/27 18:46外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30

ck574b02708/27 18:47也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好

Radiomir08/27 19:02早餐可能20g左右,蛋餅9~17g(算13g),豆漿兩天喝1次算7g.

Radiomir08/27 19:02御飯糰4~8g(算6g),吃兩顆12g, 中式飯糰沒找到(應該1xg)

Radiomir08/27 19:04其實如果吵植物性或動物性,代表你承認植物蛋白有吃夠XD

strikesout08/27 19:14可能政府需要做一些好看數字以證明ROC是已開發國家吧

strikesout08/27 19:14？

strikesout08/27 19:16而且不光只是吃 還要運動配合才有笑 不然都是肥肉脂

strikesout08/27 19:16肪罷了

kee3208/27 19:25不可能，絕對不可能

ng13001608/27 19:28想問跑者們會吃到3g蛋白質嗎？

Timothy022508/27 19:38以台灣的外食環境 每天要吃到1.37g/Kg是蠻難想像的

geminitea08/27 19:38衛福部就是把吸收率低的穀物、植物性蛋白質都算入，你

geminitea08/27 19:39也不能說這樣算算錯啊

kiss793808/27 19:43只算動物性蛋白吃滿，做好這部分能不能練大都是未知數，

kiss793808/27 19:43硬要在那算其它灌水的讓自己輕鬆點是有什麼毛病

andy5160608/27 19:52好奇問 那這樣大豆蛋白的吸收率算是好還是不好

ck574b02708/27 20:03接近1，別擔心大豆，最穩的植物

geminitea08/27 20:05算其他灌水的可以省荷包阿XD 陳醫師也說可以算，但打5

geminitea08/27 20:05折都嫌保守了，應該要打個2.5折，這樣光是澱粉我一天就

geminitea08/27 20:05能少吃一顆雞蛋了，用早餐店的價位來說就是省15塊(?

Pourquoi3108/27 20:08直接高蛋白補兩份比較實在還省錢

guanluvsquat08/27 20:11大豆真的很棒，雖不及作為標準值的奶、蛋，但也夠好

guanluvsquat08/27 20:11了。

guanluvsquat08/27 20:11而且吃下完整的豆類除了蛋白質還得到各種微營養跟高

guanluvsquat08/27 20:11纖維。

heavenbeyond08/27 20:58哥實在不想幫全家打廣告，因為我自己很愛買這套組合

heavenbeyond08/27 20:58當早餐。

heavenbeyond08/27 20:58全家的雙層牛肉起司堡+超濃豆漿，這組合只要69元，

heavenbeyond08/27 20:58總熱量大約500多卡，蛋白質就40克。

heavenbeyond08/27 20:58我70公斤，光是這一頓69塊的早餐，就已經吃進我體重

heavenbeyond08/27 20:58的60%的蛋白質了，只是一頓69元的早餐！要吃進1.2倍

heavenbeyond08/27 20:58體重蛋白質到底有什麼難的？？？

geminitea08/27 21:02雖然我也覺得吃到1.2倍蛋白質不難，但全家的成份表應該

geminitea08/27 21:03有算入澱粉所含的蛋白質

parkson108/27 21:21要戰植物性蛋白和動物性蛋白覺得動物性蛋白可以再分成

parkson108/27 21:21肉 蛋 奶 乳清來戰。和體脂率一樣與其靠inbody數據不如

parkson108/27 21:21看鏡子的變化，個人肉身實驗隔三個月換一種主要蛋白質

parkson108/27 21:21來吃，增肌最有感的是肉>>>>>>>>蛋>>牛奶>水解乳清

a112121008/27 21:28肉不只蛋白還有其他成分

jimmyfk08/27 22:01要戰要先定義多少的肌肉是合理且必要, 然後再討論吃多少

jimmyfk08/27 22:01肌肉愈多健康餘命也不是線性成長, 多是個人選擇目標...

noomlluf7208/27 23:13五萬好厲害

likeshit08/27 23:20真假 水解乳清這麼廢

e269909608/27 23:25就我跟隔壁阿姨平均有一個睪丸一樣概念阿

emip08/27 23:30有疑慮就每天多喝一份乳清就好了不是 為何要花費生命煩惱

emip08/27 23:31這種事情 現在單包乳清多的是 取得也不成問題啊

emip08/27 23:32只要運動表現沒有掉也不用煩惱那些有得沒的 是要去比健美?

paulman08/28 01:03絕大多數的困難都在錢 吃的乾淨又要夠蛋白 不是多花錢就

paulman08/28 01:03是燒時間自己買菜自己煮

gerojeng08/28 03:00只論蛋白質的總攝取量的話不難啊

tbrs08/28 03:17還得到黃豆沙拉油

tbrs08/28 03:18澱粉哪來的蛋白質？？ 不如說是全穀根莖類裡邊的蛋白質

kee3208/28 08:47樓上衝動了

tbrs08/28 08:54澱粉 蛋白質 脂質 在初中生物來說是同等地位的 可以被消化

tbrs08/28 08:54成 胺基酸 單糖 雙糖 三酸甘油酯

tbrs08/28 08:55營養素碳水化合物又稱醣類包含有纖維素跟澱粉等等 而纖維素

tbrs08/28 08:55無法起到產生人類熱量的作用

tbrs08/28 08:57而食物來源依據主要營養成分分成 穀物根莖類 蛋豆肉魚類 蔬

tbrs08/28 08:57菜類 水果類 奶類 堅果油脂類等等

tbrs08/28 08:59初中在教的東西兩個讀到大學的引退醫學生竟然在批鬥半天

jaysuzuki08/28 09:00熱量超標的人如果因為慢性疾病開始飲控? 蛋白質還吃得

jaysuzuki08/28 09:01到嗎? 有多少女生是BMI低於18.5的風險族群，蛋白質有吃

jaysuzuki08/28 09:01夠嗎?

tbrs08/28 09:03這類問題就像中國有漢族朝鮮族滿族 韓國也有朝鮮族漢族存在

tbrs08/28 09:03 學過初中生物就很好理解了吧 還非得要韓國產的朝鮮民族才

tbrs08/28 09:03能稱為優質蛋白質？ 中國及日本國內的朝鮮族裔就生不出亞洲

tbrs08/28 09:03人？

chigo52008/28 12:51一個月5萬 每天吃牛排？

chigo52008/28 12:51應該說每餐

citydiver08/28 15:09問題在一般人除了三餐 吃不少零食飲品之類的吧

mainsa08/28 21:39蠻合理的數字吧 一個普通的大雞腿便當隨便也有45g以上的

mainsa08/28 21:39蛋白質 一天吃兩個就90g了 早餐吃過地瓜茶葉蛋豆漿之類的

mainsa08/28 21:39 哪裡無法達標？

dakkk08/29 08:35大雞腿30g不錯了 45不太可能

Radiomir08/29 13:02大雞腿(骨腿)很容易超過30g啦...去骨前200g,去骨後160g

Radiomir08/29 13:02這還是熟肉重, 用生肉20g/100g算32g, 用熟肉25g算有40g