[討論] 硬舉破PR圓背很正常?
先附上影片連結
在水管看到別人的短影片
留言很多人說
「硬舉破PR圓背很正常」
「誰破PR不圓背」
「圓背在安全範圍之內」
有點好奇肌肉版的巨巨們
破PR也都會圓背嗎?
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你的目的是拉起來 那你只要站起來就是對的 管他圓不圓背
就看你的目標是要破PR 還是要身體健康風險降到最低
如果是比賽 那我會說圓就圓 有贏比較重要
如果只是私下拚興趣的 那就是自己身體自己保重
絕對是脊椎殺手
我試過 我自己圓不起來 可能跟個人身體構造有關
可以看蓋伊有一集是,工地工人硬舉比賽,裡面有幾個是沒訓練
過的,但還是拉的起來的,他們幾乎都有圓背,很明顯是靠肩膀
和背的力量拉起來的
圓的機會比較大是真的,但不能稱之為「正常」。
這麼大的重量 要不圓根本拉不起來
健身五個月硬舉200@@
會圓背代表實力還沒到,嚴格來說不能算PR
可以看一下他的另外一支影片,他有跟kent一起練,他背很駝,
但kent的背幾乎是平的,剛好對比差異
你去看硬舉比賽和大力士不就知道了
比賽用拖的(圓背)佔比快一半
不過拖有拖的技巧,詳細請查明建力教練
就像並脚硬舉和開脚,技巧訓練略有不同
你會圓背就是你的動作直覺偏向用拖的型態
你可以考慮找教練改成直背,也可以就走拖的型態
不過健美訓練基本用直背,健美訓練幾乎不用拖的
這是他兩年前的影片欸 現在有更精進技術了
超出能力所及姿勢一定會走鐘,風險請自負。
大膽預測,n年後樓主會發一篇:
醫生說我脊椎XX,請問我還能練硬舉嗎?
呃 我不是有說影片是別人嗎? 而且我如果同意圓背 會用這種方式問? 你邏輯還好嗎
※ 編輯: somebodyyy (118.168.4.91 臺灣), 06/23/2024 13:34:31別那麼嚴肅,館長也都圓背阿,現在還不是活得好好的
椎間盤問題是不可逆的 等出問題後悔就來不及了
Eddie Hall的兒子破PR時每次都在圓背,我看了都覺得痛,但
是他們一樣開開心心歡歡樂樂地繼續練,可能偶爾這樣真的沒
關係吧?
不過,我自己是很怕死的,不破PR,也盡量不圓背
原PO習慣就好 這裡幾個ID總是奇葩言論
如果是健力或大力士 圓背也符合規則
如果不是 PR不重要 你高興就好
個人選擇...不少練健康的人不會練硬舉, 因為要降低風險
覺得椎間盤的風險對你來說即使硬舉也是可控, 那就做吧~
破PR or 練健康 結案
eddie自己拉硬舉都拉到人差點沒了 圓個背對他來說應該不
痛不癢
沒有什麼是非練不可,我一個朋友很巨,他不碰三項的
以PTT的年齡 除非選手 還是戀身體健康比較實在PR什麼的
留給專業的競技選手吧
上背圓,下背不圓
我看bruce拿魔山舉例就覺得沒理由要歪姿勢
除非你把他有用藥我沒,所以可以圓背當藉口
那個叫技術性圓背
跑酷你怎麼不去學? 大神都沒事欸...顯見你選擇風險控管.
影片這需要討論的可能不是有沒有圓背吧?
練30kg以上的單手二頭彎舉比啥三項便利多吧 也不用跑健房
但很少看到本土專攻單手二頭彎舉,外國比腕力那些都很愛練
樓上是多愛二頭訓練上一篇老人也在說,這邊年輕人硬舉也
在說
會專攻二頭的大概只有腕力選手吧,可以看看台灣腕力協會
那些人的訓練
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[問題] 硬舉圓背問題請問各位大大,練習硬舉時,如何保持背部張力? 從地上拿起時,姿勢就圓背了…腰痠 這問題好像老生常談 -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-N920812
Re: [問題] 傳統硬舉下背酸打給賀,我是歐告教練,本來想推文,但怕版面變的很亂,直接回覆文章好了 先從你自已統整可能的原因 1.重量太大(可是以前也是一樣的重量,卻沒有問題) 通常我認定是大重量的定義,大約是1~3RM,不過看你可以做10~12下, 這應該不算是大重量12
[問題] 傳統硬舉討教如連結影片: 小弟不才 身高183 股骨長 手很短 近期目標想做好傳統硬舉11
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Re: [問題] 請問我有圓背嗎?做硬舉前可以先做臀大肌啟動,然後預演一下,看看你的臀大肌是不是在 整個range of motion內都能engage : 現在做下背不太會疼痛 : 不過不確定是不是太輕所以不明顯 : 想問一下這樣還有圓背嗎