Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎
練'大肌肉'的方式
最簡單的說法就就是
刺激他 破壞他 恢復他
身體不會知道你用什麼器材來鍛鍊
如果你的目的只是練大肌肉 深蹲硬舉舉重沒必要
但你要練也沒差
這兩種動作的缺點優點
爬文這些應該也已經討論到爛了 可以爬文
發現這邊洗文很容易 來隨便打打字賺點P幣 嘻嘻
※ 引述《kawazakiz2 (輪蛇)》之銘言:
: 其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑
: 不過他那麼紅,留言一下就被洗掉了現在根本找不到
: 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片,看起來的確很猛
: 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段
: 當然這也不可能會得到本人的回覆,應該只會被視為刻意找碴
: 只是看他拍自己健身房的照片,好像也沒看到舉重用的器材
: 槓片都是用來做機械式器材
: 像我這種完全沒有健身知識的普通人也有點好奇
: 所以想來問問難道沒有舉槓鈴就不能練出威猛的肌肉嗎
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※ PTT 留言評論
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之前不是有說練深蹲硬舉這種大肌群的會產生比較多睪固
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酮,能幫助增肌!?有請板上神人~
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我記得是說練腿這種大肌群 但沒有說一定要用槓深蹲
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熱狗腿王好像也是愛機械勝於深蹲
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可以先看看卓神的分享 再想想
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最後那張河北彩花真讚
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我記得睪酮最後結果是,訓練完短時間的確有提高一點
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點,但對增肌沒有觀察到顯著影響
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就十年前一堆教練開始接觸深蹲、硬舉,人家講什麼練腿
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壯全身,他們就藉此騙人買課。 然後研究出來後,這種說法
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就沒人提了。 如果現在還有人在提,大概就是被自由重量
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商人誤導的吧。
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就練腿部分,器械腿推、腿彎舉、腿屈伸、外展內收、提腫..
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..這些的確是練不到全身,自由深蹲硬舉的確是練的到全身。
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是你被打著自由重量的效益卻只做固定器械的業者給矇了。
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人家說喝乳清可以變阿諾,你沒有變阿諾,就說乳清騙人。
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補獲野生偽德!XD
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還蠻有趣的,人家標題問的是肌肥大,卻不少回覆的人愛提「健康」或「運動表現」,好 像如果你只練機械式器材然後練出一身肌肉,你就會遠離健康並告別良好的運動表現。 如果你的目標是健康,其實不只重量訓練,太極拳啊、游泳啊、氣功啊……都可以參考參 考。 而如果你只是一般人,想練出好身材,練出肌肉,那只練機械式器材是不會讓你因此就不10
唉 想回還要被說是教練帶風向 我就直接針對文章內容回好惹 "肌肉"確實不會管你是用什麼器材 但是"動作"會 人體是為了做出動作而存在而非長肌肉而存在.. 我必須說 如果你的目標是鍛鍊肌肉/健美取向1
先說結論,機械式器材的效果比較好. 強度一樣,肌肉才不會管你是用什麼器材 但是機械式的優點很多 1.全程有張力 2.安全4
原文43 剛好上禮拜剛上完楷教練的肌肥大訓練課程, 有點想法可以跟大家分享。 首先,最大的前提就是每個人的狀態(性別/年齡/骨骼架構/睪固酮等條件)不一樣, 訓練成果也會不一樣。36
感謝大家沒有怒噓我這個外行人,反而是激起了廣泛的討論 雖然有擦出一點火花,但就結果來說也是好的討論 讓我覺得健身這個領域真的是行行出「壯」元 每個門派都有獨到的方式,也確實看得到成效 別的不說,光是健身youtuber就分好幾個門派爆
首Po其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑 不過他那麼紅,留言一下就被洗掉了現在根本找不到 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片,看起來的確很猛 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段 當然這也不可能會得到本人的回覆,應該只會被視為刻意找碴57
第一、Rock大概率用藥,也就是說他的合成代謝比一般人還高兩三倍 第二、他可以請到美國最好的教練,飲食做到最完美,大把的時間練個兩、三小時再工作 第三、他可能做槓鈴只是影片沒剪出來 先消除你的認知差,再來談普通人是要從器械或是槓鈴下手 槓鈴(自由、多關節動作),需要啟動最多肌群穩定身體結構來完成動作,優勢在可以一次
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[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎?阿肥最近的跑步習慣是 一週只跑3-4次(隔一天跑 12K - 17K - 25K 或 12K - 12K - 12K - 25K 腿痠痠緊緊的就休息不跑31
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[問卦] 肌肉不會背叛你,肥肉呢?那個 我的巨巨朋友是健身叫練 常常叫我買課程跟他練 他常常跟我說 肌肉不會背叛你,但女人會17
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[問卦] 以前沒健身房都怎麼練肌肉我自己大學時參加重訓社 所以學校器材可以用爽爽 但畢業之後就沒練了 直到近年健身房林立才開始練 以前的人沒健身房都怎麼練肌肉5
[問卦] 肌肉不會背叛你,那贅肉呢?日本女優,天海祐希曾說過 “男人會背叛你,但肌肉不會” 鼓舞了許多人去鍛鍊 肥宅沒什麼肌肉 但肚子上的贅肉還不少