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[問題] 深蹲時的壞習慣如何改善?

看板MuscleBeach標題[問題] 深蹲時的壞習慣如何改善?作者
pukii9687
(Bibi)
時間推噓 7 推:8 噓:1 →:21

在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲
但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上
發現之後會再做調整,但大概做沒幾下後又會這樣
不知道有沒有改善的方法?

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Radiomir10/21 15:04改練單腳深蹲, 而且強度比較夠...強烈推薦!

有點太吃力了

azure2701410/21 15:13搞了半天。還是沒人知道樓上的動作想表達的

gs0000110/21 15:17單腳深蹲對身體素質要求很高,從分腿蹲、單腳硬舉開始應

gs0000110/21 15:17該比較簡單。

好 感謝

ZBeta10/21 15:26不自覺重心壓單邊的可能來自很遠 例如常37步或者腳踝受過傷

ZBeta10/21 15:26 可以看看你鞋底兩邊磨損程度有沒有明顯差異

好像是會不自覺的習慣站37步!感謝專業分享

k21400610/21 15:33檢視一下平常身體姿態吧,不良姿勢、習慣會逐漸影響的

原來 感謝你

Radiomir10/21 15:34提供一個之前練過的土砲練法, 如果你要平衡施力在右腳

Radiomir10/21 15:34只要把右腳往前移0.5~1個腳掌長即可,此時左腳受力變多

yenkuass10/21 15:39也許有可能是某邊髖關節活動度問題導致的

JudgmentLin10/21 17:04足弓檢查看看

candy091910/21 17:08可以練分腿蹲,如果平衡感不好的話建議練b stance 變化

candy091910/21 17:08型,一樣是雙腳著地但雙腳大概離一個腳掌的距離前後站

candy091910/21 17:08,這個站姿用在深蹲、硬舉和臀推都可以~練一陣子真的

candy091910/21 17:08發現雙腳出力平衡很多。

好~~我多練練 謝謝

wed3qla10/21 19:38洗文章嗎

alice7822610/21 21:10改相撲蹲

loom0et0bust10/21 23:12最簡單就是往多方向單邊、孤立關節、輔助蹲下去慢

loom0et0bust10/21 23:12慢練啊。不知道問題原因的情況下

loom0et0bust10/21 23:14然後要修正動作就要避免力竭,每下都要去抓行程控

loom0et0bust10/21 23:14制和均速

感謝專業分享

abc1270110/21 23:22有意識就能嘗試著,重心放在左腳,只要一放鬆又回到右

abc1270110/21 23:22腳,就先休息,代表左腳不夠力了

jojoRush10/22 00:32十字韌帶斷過接起來,也是不自覺都會用右腳施力多

p0917198910/22 09:45問就是分腿蹲 我自己跟你相反 輕重量可以控制 稍微加

p0917198910/22 09:45重就會偏一邊 後來WG教練就叫我多練分腿蹲 這狀況就有

p0917198910/22 09:45蠻明顯改善了

FarkU10/22 17:25人一定有慣用邊,除非你從日常習慣去調整,不然兩邊別差太

FarkU10/22 17:25多即可。

嗯嗯

※ 編輯: pukii9687 (180.217.227.210 臺灣), 10/24/2022 11:01:46

weichung1110/26 14:44試試看加強左腳訓練