Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
我是今年開始跑，從三月跑到現在九月
https://i.imgur.com/U5gAEo4.png
上面是今年三月第一次跑滿十公里的數據
https://i.imgur.com/4Gomsd8.png
上面是這個月跑滿十公里的數據
https://i.imgur.com/ChrKuQk.png
上面是今年三月到九月的體重變化
我也是每個禮拜六日早上跑兩天，每次十公里
沒啥技巧，就持之以恆一直跑
跑久了自然會越來越快
當然，如果想馬上看到成效可以換鞋子
我穿Hoka的skywardX，asics的superblast2
的速度大概都比kayano30跟vongo v6快30到40秒左右！
鞋子有沒有板，重不重也會有所影響這樣～
我是很多雙鞋輪著替換，但沒有追求速度
以不受傷，跑完腳不要不舒服就好～
--
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推
我該好好跟你學習啦
推
推黑麵大 真的瘦到肉眼明顯可見 雖然我有時候都只看你拍
→
的妹子XD
推
看到這文字跟圖片就猜到是黑麵大了
![Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？](https://i.imgur.com/xRU3u2yb.jpeg "Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？")
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[問題] 減體脂肪的跑步策略本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：36 身高：17612
[問卦] 跑步膝蓋痛跟鞋子會有關係嗎?如題 本肥四月底開始運動 都在跑步機上跑 跑三十分鐘 時速 9.6 左右 經過一整個五月12
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[問題] 換鞋腳痛問題原本穿wave rider 27 4E 最近趁Nike特價買了invincible 3 一樣說5分速，跑起來第一次感受到所謂的「滾動」感（rider 跑快感覺速度會被吃掉、 踩下去力量會不見） 不過大概跑了8Km之後、右腳內側大約一公分明顯異物感，跑久會痛，而且鞋脫了手摸感![[問題] 換鞋腳痛問題](https://i.imgur.com/HGlFyzcb.jpeg "[問題] 換鞋腳痛問題")
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Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎前面幾項還好 最難的是跑十公里 用十公里/時的速度慢慢跑 也要花掉一小時 就算拼到十五公里/時的速度