[問題] 心率區間低是代表我沒有盡力嗎?
安安
肥肥我最近在操場跑3000公尺
最近1次跑11：10秒左右
https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
肥肥我是覺得有點累
後來看Garmin的心率區間
只有到2~3而已
請問心率區間這樣顯示
是不是代表其實可以跑更快呢？
還是只是參考用而已
--
再多跑幾公里心率就上去了吧
看你最大心跳設定，也許你實際只有180但設定在188
公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但實測最近真值
又是一位菁英哥來炫技...
菁英哥最大問題是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也無法
正確反應運動強度，建議以配速來抓運動強度。
我喜歡看眾多菁英哥在這裏炫技，越多越好，這樣才知道自己
有多麼渺小，才會上進，感覺很多菁英哥都太謙虛不好意思po
，厲害是好事
我不是菁英哥，都自己練跑而已，也不是專業運動員==
自己練跑更可貴，大家認定的菁英哥標準不同，您的成績就是
我認定的厲害水平，這就好像每個人認定的有錢人標準都不同
很厲害！不過要注意的是心率錶前十分鐘比較不準
我也有類似的疑惑，有時候跑到喘的不行，但心率好像沒想
像中的高
沒戴硬式心跳帶的話 就參考用吧...
可能最大心率就這樣了，別人可以180不代表你可以
你有嘗試測過你的最大心率嗎？
用公式算是非常不準的，如果想用心率練跑
認真覺得還是要測一下比較好
剛好分享一下TOMO桑跟TOP菁英練間歇的影片
影片可以看到TOMO桑大概心率150bpm就被拉爆，如果只看心
率，你會說TOMO桑跑得不夠努力，應該要再加強強度？
當然不是!!有氧底子非常深厚的跑者，基本上心率跟強度已
經完全脫勾，心率已經無法有效反應訓練強度，所以跑到
後面有一定基礎，都是抓配速為主，心率為輔。
這肥宅既不肥又很快...
我第一張是1600間歇，第二張是400間歇，可以看出1600更
接近最大心跳，我400也是跑很盡力了，你可以用1600間歇配
個3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有時候很喘很
累確實也不一定會到最大心跳，時間要拉長一點，然後強度
不要到最強，這樣比較容易測試出最大數值，僅供參考
而且你這速度跟本不肥吧…
3000跑11分說自己肥肥...
這個速度，我484肥到走不動了
每個人心率不一定一樣 看心率是要跟自己以前的紀錄比才有
價值
我六分速就到區間四了，真是神人
這速度叫肥肥
偷灌勇綠的肥肥
感覺你的程度太強 3000公尺還沒開 先熱個1k 再跑一次試試
假詢問真炫耀吧
Garmin怎麼測得區間4跟5的心跳區間的，是以前跑1分速喔
喔
除了可更快也可能手錶沒戴緊 感測會失準
你到台北萬華來 我帶你跑 幫你試試你的極限 試不出
來我請你吃飯
推樓上，太兇狠了啦
國手帶領跑，就沒有懸念啦
快跟上
國手免費檢測欸！！
推大大陪測，沒有極限沒有終點
應該不是請滷肉飯吧? XDD
機會難得 快上 哈哈
原po資質不錯應該可以大大進步XD
你的成績跟我好像XD 我如果是肥肥一定沒法這樣跑～
國手親自診斷耶，好羨慕
第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身體熱開後 開3:00
速了吧
可惡，想被sportboy逼出極限
厲害！ 感覺還可以更快！
這根本高手吧 3K 11分了
這樣說自己肥 我都不太信呢
體重假如重也是肌肉居多
能三分多速...這叫肥
這肥肥太神了
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