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Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了作者
WireShark
(幹你媽,我不是教你炸!)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:7

飲食方面就不介紹了

運動方面我也是回有涉略

重量訓練是一定要作的

尤其是背腿一定要作

而且要中高強度以上

務必要讓身體肌肉取代肥肉

因為生長肌肉對身體來說很耗能

所以你的身體勢必會燃燒更多脂肪

中輕強度的效果都不夠好


還有就是有氧運動可以採用間歇運動取代

比如慢跑與其一直跑一直跑

不如慢跑100公尺、走50公尺、慢跑100、走50、跑100、.......

如果你對自己的肥胖夠生氣

那你跑起來的時候可以全身力,百米衝刺那種

衝100、走50、衝100、走50、.......

同樣的運動時間裡面

走跑走跑走跑,遠比一直慢跑要高效多了

一直慢跑其實是很低效的燃脂方式

如果你不喜歡跑步,你可以網路搜尋:間歇運動

其實還有很多種間歇運動可以達到一樣的效果



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當婚姻版的好老公很重要嗎?

如果自己的老婆懂互相沒公主病,

當自己老婆的好老公就好了。

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pippen2002 04/01 00:47簽名檔是???

August2006 04/01 01:02減肥是在問燃脂ㄅ

kkotokyo 04/01 07:28新手不建議間歇。很容易受傷

puibiuz 04/01 10:59我是爬坡30分鐘/斜度13/速度5.5

griffithyuan 04/01 12:14爬坡真的蠻有用的

patty0702 04/01 18:40以前比較喜歡有氧 後來報WG開始接觸

patty0702 04/01 18:40健身就愛上重訓 體重可以靠飲食有氧

patty0702 04/01 18:40但體態只能重訓了

comp2468 04/02 12:43這個id是不是資安人員