[閒聊] 無糖燕麥到底怎麼吃下去
最近開始飲控
除了上健身房以外
早餐也從大冰奶+培根漢堡
換成桂X大燕麥片+水煮蛋
吃了一個禮拜真的好難吃不習慣
泡水沒味道 加無糖豆漿也怪怪的
這包東西大家到底都是怎麼吃的啊？
還是說有什麼隱藏吃法比較好下嚥....@@
https://i.imgur.com/G5mX3L8.jpg
有看了其他牌子的麥片
基本上還是要有口味的會比較好吃
但光看糖分就知道對減肥沒啥幫助= =
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煮到軟爛,注意:燕麥很肥
膳食多 飽足感一般 你可以 再找找
還有你不知道的
要引控還吃一堆澱粉幹嘛?
有綜合穀物啊 配豆漿或無糖咖啡吃
八卦是燕麥也不健康,無糖只是騙你
的假象
為啥要吃燕麥
優格
但我不會再吃這種東西了太難吃
無糖燕麥加鹽超好吃，有種吃粥感覺
之前我是把無糖燕麥當成清粥小菜吃
配一些醬菜或罐頭
玉米片、穀脆都比這好吃
水果切丁加進去試試
麥片這種東西 吃少量或許對身體有益
但台灣人的吃法是 看到燕麥有益健康
就直接當主食吃，到頭來就是吃進了
一大堆澱粉.
燕麥片加無糖豆漿 超愛der
燕麥不是澱粉嗎？易飽也易餓不是嗎
？
燕麥和麥片分不清，都泡豆漿，把他
想成你在吃營養補充劑
大燕麥片換蒸地瓜配水煮蛋及無糖豆
漿啦 比較好吃一點點
我減脂的時候會這樣吃
跟乳清一起吃
把它當稀飯 加醬瓜肉鬆一起吃
樓上內行的
我加煎蛋一起吃
好吃啊直接泡水我都可以吃
加牛奶微波一分鍾 撒幾顆葡萄乾 還
行
燕麥是相對白飯健康一些 本質還是
澱粉要控制量
芝麻粉
認真說不加糖真的很難吃 但減肥又
不能攝取太多糖
加糖才是難吃
我都是買無糖燕麥 再加焦糖跟珍珠
最後加珍珠~這樣無糖燕麥變好吃供參
最後加布丁*
推薦你烤地瓜+燕麥片+豆漿，又香又
好喝，地瓜一定要用烤的。
另外口袋夠深可以嘗試藍莓+燕麥片+
豆漿，這個夠訂，改成草莓也可以。
微波變粥比較好下嚥 我會加適量水果
無糖可可粉薏仁粉黑豆粉之類 或放
涼拌入乳清 順便補充蛋白質 你都要
吃蛋了 直接打蛋進去加點香料 碎洋
蔥 起司微波到熟 就是鹹燕麥粥了(燕
麥與液體比1:2)
無糖燕麥還是算了吧 不如多吃兩顆
蛋
燕麥泡無糖豆漿 軟了可以加蛋變蛋餅
。燕麥加一點水微波或是煮一下軟化
可以取代白米，炒飯.更懶的話 就是
隔夜燕麥
我會拿燕麥拿來煮粥 加青菜一點鹽
還算能吃
隔夜燕麥加奇亞籽優格牛奶 藍莓香蕉
granola隨便弄都好吃
我吃完整個燕麥仁 給你參考
幹嘛非要燕麥
直接當稀飯吃，配稀飯的料都可以配
這邊好多錯誤觀念喔，燕麥是全穀雜
糧，要減肥本來就該吃一份
你可以完全只吃菜菜肉減，但那老了
會生病
全穀雜糧不只燕麥，你也可以選擇糙
燕麥不是蔬菜 是雜糧 要吃但不能多
薏仁和地瓜
人體需要蔬菜 不需要水果
小米和蕎麥和紅藜都是可以混合的種
類
小米是手機
推文還有錯誤觀念就是當主食吃=一
堆澱粉，那是吃太多好嗎，哈哈哈
請參考211飲食或國民健康飲食新標
準
我都配鯖魚罐頭 蛋白質omega3都有了
泡水就蠻好吃的了啊！而且不夠好吃
你才會節制，不然你試試看泡牛奶，
上面再加點綜合堅果，保證好吃，但
也保證吃完一碗想再吃兩碗
加蜂蜜一起吃
錯誤觀念是把燕麥當點心吃完後又在
正餐吃白飯 把燕麥當正餐有什麼問題
嗎
加牛奶或者燕麥飲品或者愛之味出的
珍珠飲之類的 這是不考慮熱量的前
提下
我中午才這樣吃耶
我都前一天燕麥加牛奶、即溶咖啡、
純可可粉、芝麻粉、奇芽子、即溶咖
阿即溶咖啡講過了
水果(香蕉or火龍果or奇異果or搭的)
無糖希臘優格
然後冰在冰箱一個晚上，隔天當早餐
燕麥用牛奶泡軟之後非常好吃
吃到我女朋友都膩了我還不膩XD
有很難吃嗎？ 我覺得淡淡香氣很好
吃 樸實的滋味
就是要難吃到吃不下 才會瘦啊
我都跟奶粉混著泡就直接吃了
燕麥有用是在取代白米飯 白米是墊底
的主食
加無糖優格
可以加芝麻糊 亞麻仁粉 藜麥粉等等
調味又營養 或做成鹹燕麥粥品
吃燕麥粥之前最好先吃大量青菜 適
量蛋白質 剩餘胃口再吃燕麥粥填肚
子
做甜的 我還會加濃縮蛋白粉一起吃
煮粥超好吃ㄟ
加優格加牛奶超好吃耶，很需要味道
的話可以加水果，我都加鳳梨
混蛋液泡一下，可以做成煎餅，淋上
優格讚讚
當稀飯吃 是認真的嗎?
我吃瑪穀樂的，低GI也適合健身人吃
，0糖也不用擔心越吃越胖
這真的不好吃
加鮮奶和水果就好了啊
加糖
一堆菜雞 減肥吃麥當勞也可以好嗎
重點是總量 你一天碳水幾克都算不清
楚 還嘴人家吃碳水咧 笑死
不會加有糖豆漿喔
加優格
還行阿 我都吃 很便宜就一餐
太淡就硬吞 買一堆奇怪的海苔拌飯松
加海苔最好吃 有芝麻有麻油很香
後來我覺得好像吃飼料
回歸三明治 蛋餅
泡熱水攪勻蓋上一片起司 進烤箱烤一
下 超好吃
我也覺得難吃 挑好的原味乳清配咖啡
或無糖豆漿 讚
可以加肉鬆或海苔醬 吃鹹的
加糖
加蜂蜜烤一烤 配優格
燕麥加牛奶就蠻好吃的了~不然就是加
點水果或蜂蜜
像白粥
會餓會難受的飲控都是爛飲控
泡隔夜燕麥，覺得好吃
燕麥泡軟後再加堅果葡萄乾也可以加
乳清
我常吃，當稀飯吃就可以接受了
還是要稍微調味，加一些甜效果不減
他實驗降血糖血脂是跟肉比啊，又不
是跟蔬菜或是水煮蛋比...
加糖
自己煮鹹羹湯加進去，例如玉米濃湯
。自己煮湯可以加比較多的菜例如洋
蔥紅蘿蔔，然後我會再加豆腐丁甚至
絞肉
有糖也難吃呀
泡到軟爛後加醋
烏醋
我都加高蛋白做隔夜燕麥，調味跟補
充蛋白質
除非你熱愛燕麥 不然碳水還有很多選
擇 我如果是早上去WG練完都吃超商地
瓜+雞胸 或是就直接買無糖罐裝燕麥
用喝的
我就是早餐燕麥加無糖豆漿，然後吃
完做個晨間運動
弄成鹹的我覺得很好吃
無糖可可粉、黑芝麻粉、水果、花生
醬、希臘優格mix起來
我都加可樂、雪碧、巧克力 就會很好
吃
加糖
磨粉灑者吃還不錯
不好吃就不要吃啊…飲控又不是只有
燕麥能吃
運動量夠 燕麥有糖也還好吧 您誇張
了
今中午我燒肉吃到飽晚上吃甜甜圈 總
熱量也沒超過TDEE加上有跑步也不會
胖啊
芝麻粉加各種口味的調味牛奶
加到飯裡
加鮮奶和放堅果果乾下去，會變好吃
堅果可以放腰果杏仁葡萄乾之類的
或是泡嫌的濃湯玉米湯也可以
鹹
但不是每個人都適合吃燕麥，會刮胃
要是吃一陣子覺得胃不舒服，就別吃
另外泡燕麥也易讓胃食道逆流變嚴重
加牛奶微波一到二分鐘很好吃
我是3匙奶粉+10匙麥片，加熱水泡軟
約350ml，還蠻好吃的
我加半罐水煮鮪魚
我兒子喜歡吃大同電鍋蒸的 加葡萄乾
那個是泡牛奶的呀
加可可粉、牛奶下去 超好吃
但減肥的話 大概只能牛奶
外國人都是加水果和優格，放冰箱冰
一晚，隔天早上當早餐。如果女生早
上不想吃冰冷的東西，那就不適用了
。
用熱牛奶泡軟後打一顆雞蛋進去攪成
麵糊，煎成鬆餅配CREAM CHEESE+水果
那是你自己的問題
某個減醣社團對燕麥飲食奉為真理
只有我覺得無糖燕麥超好吃的嗎…我
都覺得發明的人是天才
早餐我都吃 火龍果+青花芽+一杯牛
奶
我覺得蠻不錯的 中餐晚餐都隨便吃，
體重完全可以維持
燕麥是偶爾的宵夜用
乾吃最好吃 燕麥香很濃
我很常吃燕麥 就不好吃也不難吃 沒
啥味道 但平常吃東西幹嘛在乎好不好
吃
搭咖啡不錯
加糖
加乳清+藍莓+草莓+黑莓+優格
無糖豆漿跟燕麥我能喝出甜味，所以
吃的很香。
用嘴巴吃
用一些熱水跟葡萄乾一起泡開後加無
糖豆漿
加牛奶和水果啊 很好吃
超難吃 有很多替代品
加鹽不要吃甜的
加鹽解糖癮
加有的沒的弄太好吃的話你只會越動
越減越胖
重點是飲控有沒有效果不是好不好吃
我都加起士 絕品
跟蛋白粉一起放進果汁機裡面打成汁
隔夜燕麥是好朋友
被你這麼一說我也來量量體重
我是加無糖豆漿、堅果跟一點海苔
之前我還想說吃Cerear，甜甜的好吃
，結果好像越吃越胖...
市面有太多燕麥穀物都有加糖...熱量
超高...AMAGURA可以試試看 有很多口
味可以交替吃 一份只有140大卡
加大麥若葉粉
加牛奶超讚
奶茶漢堡不香嗎～非要這麼折磨自己
加黑芝麻、豆漿跟優格
再灑點堅果或果乾
吃水煮玉米 好吃又健康
我早餐都吃燕麥泡熱水 可以加點蜂蜜
更好吃
口感噁心
這種燕麥已經過度加工沒什麼營養
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[閒聊] 年輕人很少吃燕麥片?最近早上都吃燕麥杯 前一晚先用無糖豆漿把燕麥泡軟 加點無糖芝麻粉 隔天燕麥就會變得很軟好入口 切根香蕉配上優格47
[問卦] 燕麥片除了泡牛奶還有其他懶人吃法嗎？有時候肚子餓想找東西 又不想吃太油膩 就會吃燕麥片泡牛奶或奶粉 但是一直這樣吃也有點膩 而且有看個報導說燕麥片和牛奶一起吃反而不利於鈣質吸收38
[問卦] 減肥要吃燕麥片加什麼比較好吃？小妹我最近在減肥啦 早餐都吃無調味燕麥片+香蕉 好吃 也有飽足感 一個多月下來瘦了5公斤 但是吃了一個多月之後（一週吃4-5次） 最近發現有點膩了26
[問卦] 每天兩顆蛋加一杯無糖豆漿應該會瘦吧最近早上都吃兩顆蛋加一罐無糖豆漿 蛋的話就茶葉蛋、溏心蛋或水煮蛋 中餐跟晚餐可能合起來只吃一餐 吃的東西跟之前差不多 這種情況下把早餐變成蛋跟無糖豆漿17
[問卦] 燕麥片適合天天吃嗎早餐 吃了一週的無糖燕麥片加熱水泡 口感蠻像粥 又有點八寶粥的感覺 只是沒味道 要搭無糖豆漿16
[問題] 有推薦的入門麥片嗎？幾年前家裡買過家樂福買自有品牌的麥片，吃幾次就沒再吃了，記得口感沙沙的又沒味道，主要都是搭配無糖豆漿跟鮮奶 想找一款適合入門，微/無糖的健康麥片，最好能夠像光泉的杯裝玉米脆片那樣好吃 感謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.7
[討論] 早餐無敵豬肉滿福堡加蛋+無糖豆漿+水煮蛋最近想增加早餐份量 看到麥當勞無敵豬肉滿福堡加蛋蛋白質32g 再搭配無糖豆漿和一顆水煮蛋 各位覺得如何? 漢堡脂肪含量30![[討論] 早餐無敵豬肉滿福堡加蛋+無糖豆漿+水煮蛋](https://i.imgur.com/uitfLH8b.jpg "[討論] 早餐無敵豬肉滿福堡加蛋+無糖豆漿+水煮蛋")
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Re: [問卦] 今天開始喝半糖手搖，開始注重養身?早餐最難戒吧，早上到公司都會想吃東西、喝涼的 怎麼換都只能喝含糖的，大冰奶、紅茶、豆漿、米漿 7-11 拿鐵、咖啡，麥當勞大冰紅、焦糖奶茶、星巴克 試過無糖豆漿甚麼的，完全喝不下去。 最近開始減肥，等等中午吃沙拉和桂格燕麥就好，1
[問卦] 飲控肥宅三餐都吃這樣可以嗎？內內， 本肥最近想減肥飲控， 所以決定三餐都吃地瓜＋水煮蛋＋無糖豆漿， 一天餐費大概300，![[問卦] 飲控肥宅三餐都吃這樣可以嗎？](https://i.imgur.com/VrpgHzUb.jpg "[問卦] 飲控肥宅三餐都吃這樣可以嗎？")
Re: [問卦] 飲料不加糖沒味道？飲料無糖真的不好喝 連（紅玉）紅茶都要加糖才好喝 就算不喝手搖飲料 單純喝市售果汁也是有不少糖分 可以先從喝無糖豆漿、無糖綠茶試試看
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