Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

pufferfish7208/10 13:31所以有些人一天只吃一餐 就是不想技口

dodomilk08/10 13:31為何不建議天天吃？我就天天吃啊

dodomilk08/10 13:32便利商店有健康餐盒可以選，天天吃沒什麼不好吧

vergilmir08/10 13:32真的,便利商店反倒是減肥的好幫手,都幫你算好了

dodomilk08/10 13:32便利商店的茶葉蛋更是肌肉巨巨的最愛

doremon129308/10 13:33納含量太高 飲食不是只看熱量

dodomilk08/10 13:33無糖茶、無糖豆漿在便利商店也都可以輕易買到

Pocer08/10 13:33茶葉蛋鈉很高 有高血壓的還是自煮水煮蛋吧

IMISSA08/10 13:34超商鈉太高了

littlebroken08/10 13:34還有雞胸肉 連綠巨人都愛吃

jeffbear7908/10 13:34自助餐的鈉含量不見得低啊

chuckni08/10 13:34便利商店選擇很多啦，我夏天有時候一連一個禮拜都在吃便

chuckni08/10 13:34利店的蕎麥麵，那也不至於到都吃便當那種熱量

doremon129308/10 13:34便利商店真的好 營養成分很清楚 只是你要跟他比錢包

doremon129308/10 13:34先瘦還是你瘦

justsay08/10 13:35這倒是 全吃超商至少還算得準是多少熱量

dodomilk08/10 13:35不是啊，你就不要去選那種一看就知道鈉含量超高的便當嘛

doremon129308/10 13:36沒人跟你說自助餐是健康選擇啊……

dodomilk08/10 13:36像什麼麻婆豆腐、咖哩、白醬青醬這種就不要去碰

justsay08/10 13:36怕鈉太高就納入篩選的標準啊 其實看多也知道什麼是高鈉

justsay08/10 13:36的

dodomilk08/10 13:37明明就有清淡又步難吃的蛋白質餐盒可以選

Samurai08/10 13:37吃更簡單一點，711茶葉蛋+蒸地瓜+無糖豆漿就是一餐

littlebroken08/10 13:37之前想減肥就是吃樓上那樣 只是就很沒味道

jeffbear7908/10 13:37但可能我自己是習慣一天兩餐，所以反而要想辦法

jeffbear7908/10 13:37吃夠鈉就是了。

ShaNe199308/10 13:37天天吃很貴又高鈉，當然可以天天吃

littlebroken08/10 13:38地瓜還能換冰的袋裝那種 聽說更好

dodomilk08/10 13:38茶葉蛋的鈉真的也還好，不用那麼擔心

dodomilk08/10 13:40我有時候會吃@Samurai那樣，再拿個沙拉加和風醬

morichi08/10 13:40可是上次去超商發現沒義式黑胡椒雞胸

toulio8108/10 13:41外食的話要吃鈉含量低的在台灣真的不容易，在意這點又

toulio8108/10 13:41沒辦法自主的話，就只能找健康餐廳了，而公司附近也不

toulio8108/10 13:41一定有或排得到

toulio8108/10 13:41自己煮

toulio8108/10 13:42如果都天天外食，選超商還是比很大一部分傳統便當店健

toulio8108/10 13:42康的

no32108/10 13:42誰叫你天天找高鈉的來吃 便利商便是只有高鈉能吃嗎

max00508/10 13:42我自己就懶得控制乾脆只吃一餐挑想吃的

tsubasawolfy08/10 13:43吃生草呀..不過有人吃不習慣生草還要點軟軟滑的熟草

tsubasawolfy08/10 13:43但超商生草很難吃倒是真的

jeffbear7908/10 13:43超商會喜歡高鈉的話，走去哪都會不自覺選高鈉食物

tsubasawolfy08/10 13:44現在口味搭配好吃的生草也要兩百了

littlebroken08/10 13:44原來現在大家觀念都這麼好 是營養學推廣成功嗎

BusterPosey08/10 13:45外面普通便當就不高鈉嗎?

dodomilk08/10 13:45不是，是大家老了(地圖砲)

trialmoon08/10 13:45按照台灣肥胖率 這邊只是少數人在聚集而已

showmow744508/10 13:45健康餐吃久了心也會累，偶爾還是要來個cheat day，

showmow744508/10 13:45以避免報復性爆食

Pocer08/10 13:45健身風氣+一堆肥胖慢性病讓年輕人開始警戒吧

trialmoon08/10 13:46真的想帶運動風氣 以台灣工時來看只是夢

joe5140808/10 13:49超商沙拉是真的難吃 還只能選和風醬 之前減重的時候天

joe5140808/10 13:49天吃 真的不知道剛開始怎麼撐過來的 之後才慢慢習慣

lovez04wj0608/10 13:49超商鈉高其實是因為有標示出來，一般便當的鈉含量更

lovez04wj0608/10 13:49是…..

lovez04wj0608/10 13:49起碼超商有標示，你還有辦法選擇

lovez04wj0608/10 13:50比較大的問題是荷包不夠用

RaiGend051908/10 13:507-11隨便一個泰式咖哩、義大利麵就是600大卡

RaiGend051908/10 13:50辣個份量少的可憐

bluecsky08/10 13:51沒錯 不管怎麼吃 重點是要能以年為單位去維持XDD

bluecsky08/10 13:51不然短時間的維持其實就是體重數字看爽得而已

y1254408/10 13:53超商沙拉不是至少都有和風和千島可以選嗎 雖然千島醬有夠

y1254408/10 13:53肥

guogu08/10 13:55以熱量來看八方的鍋貼一餐只能吃8-10個 不能配湯跟飲料

xianyao08/10 13:58鍋貼直接不要吃會比較好 真的太油又沒多少營養

lovez04wj0608/10 13:58重點是還很容易餓沒吃飽

xianyao08/10 13:58絞肉油 煎的時候又下一堆油 你吃得時候又會配醬

toulio8108/10 13:59我覺得為了讓自己舒服點，算好熱量，千島一包150卡、和

toulio8108/10 13:59風40卡中間110卡的熱量差只是讓你瘦的慢點而已，不是真

toulio8108/10 13:59的一定要折磨自己，真在意的話做個運動消耗110卡也不會

toulio8108/10 13:59很難

Pocer08/10 13:59千島醬也沒關係 只要選沙拉取代正餐就已經很好了

xianyao08/10 14:00選千島我覺得問題還好而已 其他食物的熱量是千島的幾倍餘

xianyao08/10 14:00一個便當盒的炒飯可能熱量就快破千了

allanbrook08/10 14:01其實也沒有甚麼不好 只是可能會膩而已

lovez04wj0608/10 14:03少個110卡可以偷懶不運動30分鐘，我都這樣想(x

guogu08/10 14:04我的意思是沒去看過熱量的話一堆人都嚴重超標也不知道

chu63008/10 14:05我覺得喔 注意糖就先贏一半,先拿起超商飲料看看多少糖

OrcDaGG08/10 14:052000大卡能吃的真的不多

tsubasawolfy08/10 14:05超商的千島或和風二選一的話我寧願買旁邊的優格倒進

tsubasawolfy08/10 14:05去攪一攪

guogu08/10 14:06像鍋貼男的幾乎一次都吃15個UP 配上湯或飲料一餐就破千

ghostlywolf08/10 14:06超商和風醬的鈉含量蠻高 所以我最近都改選千島醬了

OrcDaGG08/10 14:07我都不管鈉含量

asazen08/10 14:09高鈉用大量喝水不知道能不能排掉

sdd542608/10 14:11和風超鹹 千島超油 超商就不願出個兩全一點的醬汁嗎

jack020408/10 14:17買兩包，各倒一半?

th12308/10 14:19還好我都直接不加醬

pttisfuck08/10 14:46沒錢

cheric08/10 14:56只看熱量會掉進陷阱

caka556608/10 15:04熱量不是重點 蛋白質夠不夠比較實在

storyo1141308/10 15:08鈉高就運動重訓互相配合

aaron6803208/10 17:21我用週計算攝取熱量 這樣比較好調配吃甜點零嘴的時間

CYL00908/10 17:50不對吧 只看熱量忽略其他營養最終還是毀滅自己

CYL00908/10 17:50而且便利商店的東西就是不健康

a5107898608/10 20:21樓上意思是說超商便當的營養成份都是假的？

jeffbear7908/10 20:45嗯，就跟吃著三高藥或服用胰島素的人說我這樣瘦

jeffbear7908/10 20:45會不健康一樣。說真的除非你飲食都自己買菜買肉自己調

jeffbear7908/10 20:45理，否則只要是外食就沒有健康保證可言，起碼超商用了

jeffbear7908/10 20:45什麼會寫，小吃攤便當店可不會。

jeffbear7908/10 20:50要是真這麼怕很簡單，禁止外食一律自己做，要更認真

jeffbear7908/10 20:50的話最好連蔬菜都找信得過的農夫直送，以免菜有用藥