Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
太少運動是真的
今年初換了工作
我光宿舍走到門口 大概500M
公司門口走到辦公司 700M
辦公司走到生產產區大概 900M
每天基本就是8000步 有時候去現場多幾次 一天破20000步很正常
看看現在每天走路能破5000的人有多少?
其實台灣飲食真的不油不鹹
你可能不知道 貓貓狗狗吃的貓糧狗糧 比自助餐的飯菜還鹹
台灣強調低油少鹽已經到一個變態級別了
老美下午茶吃兩個甜甜圈 比你吃200元的鹽酥雞熱量還高
最近也在實施168 一周大概5天 一個月大吃大喝10天 剩下20天168
大吃大喝階段除了無糖 少澱粉外 基本不忌口 500g生魚片 500g牛排 都只是前菜
平均一個月瘦兩公斤速度 非常滿意
已經瘦了快20kg了
跟家人出去旅遊20天 天天大吃大喝 回來也只是增加1kg 大該一周就能消掉
膽固醇 終於達標 體脂 達標 糖化血紅色素 達標
至於日本人為何都偏瘦
看一些YT上你會發現 他們平常吃的 跟外食差非常多
做個菜 吸油紙用了七八張 連煮湯都有專用吸油紙
炸物也是有專用吸油紙
所以不要看日本大街上都是高熱量食物 就斷定他們都吃餃子配白飯
早餐可能納豆 米飯 雞蛋 味增湯 加上一杯鮮奶 根本妥妥減脂餐
加上走路每天5000步以上
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╭ 哪裡～都那麼熟了～ ╮ 口桀口桀... ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮～
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貓糧狗糧太鹹 有飼主敢買嗎...
5千大概是我一個月的走路量
一個月2k 這速度蠻健康的
一樓 還真有不少飼主會買喔
以貓貓來說，皇家 希爾斯 就是大名鼎鼎的 貓界鹹酥雞
超油 熱量太高，除非是要吃處方，不然注重寵物健康的
很少會吃這兩家
但問題是，會這樣注重還有調查飼料營養的是極少數qq
看看這兩家多熱銷就知道
比自助餐的菜還鹹的狗食是哪家 笑死
不是聽說貓狗對鹽耐性沒這麼高 所以不能拿剩飯餵 因為
太鹹會腎衰竭嗎?
樓上 4
那這樣怎麼還會有比人吃的還鹹的飼料? 狗吃了不會直接
暴斃嗎?
不能拿剩飯餵，但是可以吃更鹹的飼料?
你各位可以吃吃看這兩家的飼料啊 對於台灣人的舌頭來說這
樣絕對太清淡了
你住在哪個異世界，台灣就是重油重鹹高碳水，除非特地去
買健康餐不然絕對熱量盈餘，還有貓狗的食物都是很清淡的
台灣飲食果然是世界上最清淡最健康的
很鹹指的是對貓狗很鹹吧？不然一般狗飼料不會加太多鹽
貓狗飼料哪會鹹
看成分表就知道加多少鹽了
168鰻拚的
我以前在工廠倉庫上班 整天走來走去 蛋糕零食隨便吃 那
一陣子還慢慢變瘦 換工作都做著之後 飲食習慣沒改就像
吹氣球
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
爆
[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤自己記錄一下更新 3/05 62.05 3/09 59.05 外食避免不了澱粉就減半 最近開始168+禁澱粉![[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤](https://i.imgur.com/rTpyEBzb.jpg "[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤")
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[減肥] 我把自己搞得好亂本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男） 年齡： 31 身高： 16640
Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權![Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。](https://i.imgur.com/MvZTaKrb.jpg "Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。")
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[問題] 熱量計算問題飲食控制一年了，維持這個體重一年 稍微算了一下我的熱量，應該要每月減2公斤啊 不知道哪裡算錯了 TDEE =基代1863+運動200=2000 健康日:![[問題] 熱量計算問題](https://i.imgur.com/eQJ1RVTb.png "[問題] 熱量計算問題")
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[減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快基本資料 性別：男 年齡：23 身高：170 體重：68 (一個月前的) 現在65![[減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快](https://i.imgur.com/OFIUPSfb.jpg "[減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快")
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Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的，因為其中有好幾小時都在睡覺，以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 ， 其中運動習慣跟入伍前一樣，每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息，結果瘦到比入伍前更輕，所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。![Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/DPKO8xjb.jpg "Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？")
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Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥手機排版 你好 因為想說我們起點蠻像的，最近減肥有點成效，當作心得文也讓你或其他人參考（ 本人女 30yr 168cm 111/4 73kg 35%up(參考網路圖片沒實際量過搞不好更高 112/5 55kg 25%
Re: [問卦] 日本人狂吃澱粉卻瘦的原因?絕對是因為走路！ 去日本玩因為沒有機車，真的從早走到晚，有次我還走到生七七。 去玩的幾天也是大吃大喝，居然回台灣量體重還能瘦3公斤，就知道多操了。 想想平常在台灣連麥當勞、星巴克離家不到10分鐘都懶的走了。 所以要減肥應該要拋棄機車..3
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？我之前腰圍3位數 現在降下來了 應該可以發言吧？ 雖然沒去日本但我自己看推文 還有我自己去新加坡的感覺就是 食物份量少 至於說不會胖這件事情 糖份攝取應該有很大的關係X
Re: [問卦] 一天一杯珍奶多久身體會出問題安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來 這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼 你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂? 本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以！ 完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
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