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[問卦] 慘!練腿日隔天生不如死

看板Gossiping標題[問卦] 慘!練腿日隔天生不如死 作者
cc02040326
(茶包)
時間推噓 6 推:9 噓:3 →:31

欸欸欸

昨天不是放假嗎? 肥宅直接在家練腿

深蹲10*3
RDL 10*3
屁推15*3
保加利亞 10*3

昨天練完全身舒暢
感覺隨便一蹬就能飛到月球☺☺☺

沒想到今天醒來一切都變了

屁股跟大腿稍微動一下就好痠好痠

上樓梯更是誇張

每走一下就像有人拿錘子敲在腿跟屁股上一樣

今天走樓梯有夠像殘障 嗚嗚嗚


還要多久才能適應???
還是下次直接跳過直接不練好


練腿日隔天生不如死怎摸辦 有卦 ?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.18.127 (臺灣)
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vancepeng 10/06 15:02不要肛交啦

Topwater 10/06 15:02勿忘孫生

botnet 10/06 15:02拆開來練

curlymonkey 10/06 15:03膝蓋沒事就ok

lee7922412 10/06 15:03敲碗館長直播大談

Stupidog5566 10/06 15:03平常沒在動的突然狂練本來就會這樣

felixden 10/06 15:035樓用舌頭幫你按摩肛門

macassans 10/06 15:03肌肉要破壞才會重建

kisweet999 10/06 15:03你有買槓鈴喔@_@?

啞鈴啊

BRANFORD 10/06 15:03沒有橫紋肌溶解就好

kissmickey 10/06 15:03找館長要醫藥費

derrick1220 10/06 15:03好險我不練腿

bnm159357 10/06 15:04我前天練腿也是練到快死 隔天直接發燒

※ 編輯: cc02040326 (223.139.18.127 臺灣), 10/06/2023 15:05:06

bnm159357 10/06 15:04去打針 今天才好很多==

S2aqua 10/06 15:04不要練了 買個鹽酥雞壓壓驚

qa1122z 10/06 15:05今天不要休息繼續練,會好一點,只是很痛

qa1122z 10/06 15:05苦,下次記得不要一次操爆

當下沒有會壞掉的感覺==

Stupidog5566 10/06 15:05吃老要認 還以為自己十幾歲的小伙?

qa1122z 10/06 15:06運動要巡序漸進

qa1122z 10/06 15:06還有注意尿液顏色,黃的ok,紅的立刻去看

顏色正常 沒事兒

qa1122z 10/06 15:06醫生

REDF 10/06 15:07還好我只做輕鬆的哈克蹲 蹲個80下也沒問題

※ 編輯: cc02040326 (223.139.18.127 臺灣), 10/06/2023 15:09:44

danorken 10/06 15:07嗯 休息一個月就快好了 一年差不多可以

qa1122z 10/06 15:07今天練次數可以一樣,但是速度要放慢

danorken 10/06 15:08再做一次

b9513227 10/06 15:08有練屁眼嗎

qa1122z 10/06 15:08你如果不動,肌肉會酸上好幾天,身體噓的

qa1122z 10/06 15:08一個禮拜

真的假的今天還可以練喔? 我菜單問chatgpt他每次練腿後都給我排休息日

qa1122z 10/06 15:10無氧的操完建議接有氧,最簡單就開合跳,

qa1122z 10/06 15:10先跳個100~200試試看

我有飛輪可是每次要上去踩身體都會抗拒= =

※ 編輯: cc02040326 (223.139.18.127 臺灣), 10/06/2023 15:18:07

qa1122z 10/06 15:19今天練要注意身體反應,是累還是痛,是痛

qa1122z 10/06 15:19要停止

qa1122z 10/06 15:19酸跟累是正常的

qa1122z 10/06 15:20因為你的肌肉負荷不了這種強度,肌肉練成

qa1122z 10/06 15:20最少要一個月以上,還要搭配飲食

qa1122z 10/06 15:21國軍練體能就比較循序漸進,比較正常,而

qa1122z 10/06 15:21且有班長帶

yuanhy63 10/06 15:26給樓下肛一肛就會通體舒暢

CIDgreen 10/06 15:32是不是想申報醫藥費?

sdamel 10/06 16:21你這明明就練到肛門的症狀

sdamel 10/06 16:22建議啞鈴當壺鈴用,甩高接大深蹲下來再推

sdamel 10/06 16:22回最高點,然後再甩

sdamel 10/06 16:22一組20下,一個月一組