Re: [閒聊] 戒糖有多難？
※ 引述 《horrorghost》 之銘言：
: 超難
: 看到這串文我最近也想戒糖了
: 可是就是超難
: 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵，正餐吃兩次
: 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖？
:
: 要一次完全戒掉攝取糖分真的有夠難
: 原本還想配合運動的，可是運動完更想攝取糖份
: 不知道該怎麼開始減量糖分？
: 順便問一下
: 如果我完全戒掉這些含糖飲食體重會減輕嗎？
絕對不難 想不想而已
想戒糖 你自己會想各種方法不吃精緻糖
反之
魯叔我高中前也胖 胖到95
但高一某次告白失敗後不吃或少吃東西 半學期瘦到70
但肚子就留下了難看的贅肉
之後大學畢業 飲食沒節制 到26歲又一路胖到110
之後看到健身環出了很是心動 開始有了減肥計畫
YT各種營養成分的知識影片 瘦身方式 什麼168的都看
那時就搭配健身環每晚玩一小時 根舉啞鈴
跟不吃精緻糖甜點飲料
連出門吃飯朋友請也拒絕甜食
花了1年又從110瘦回68
但目前沒什麼再減又回85了QQ 不過還是有在伏地挺身跟舉啞鈴
別人看起來是說沒很胖 我倒是很意外
補充一下我身高174
如果你現在快破百 你一個月不喝飲料馬上瘦5公斤
以我的經驗 我當初110不喝飲料
1個月馬上掉快10公斤
不過我吃也吃的少
--
1個月10公斤一天要有2500熱量赤字 有點猛
理想上一個月減1-2公斤，一個月減太多有可能是減到
肌肉
然後基代減少反而更容易復胖
很正常 太肥要瘦得快本來就會減到肌肉
減重就是減少吃進去的量，所以你是吃的少的關係而減重
我現在90公斤啦
其實前期瘦很快更多的都是水份啦
短期胖很快也多是水份，實際脂肪累積沒這麼快
假如你一個月胖了10公斤，恢復清淡地熱量飲食ㄧ兩週大
概就掉了一半
低熱量飲食
國小就教你消耗順序是醣>脂>蛋白質了，還在減肌肉~"~
肌肉會掉就是沒訓練，身體變輕了不需要多餘的肌肉
肌肉是根據活動強度存在的
你這不就是溜溜球反覆復胖
表示你沒有建立能持之以恆的生活型態嘛
還可以八 我瘦回來又不是馬上復胖 至少過了6年
唬爛喔 只是不喝飲料能瘦五公斤? 這是脫水吧
推 很值得參考的經驗
肌肉一定會掉 除非你是新手或天選之人
不只是消耗能量順序 跟其他因素也有關
肌肉一定會掉,只是比例看是1:1脂肪還是1:3脂肪
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首Po我很喜歡某米漢堡店的紅茶 試著想調出一樣的味道 看了建議沖泡方法![[閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/HJBD9lRb.jpeg "[閒聊] 戒糖有多難？")
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以我自己的曲線來說 研究所以前 大概就是25歲以前 完全不忌口 不忌甜 飲料沒分甜度 咖啡要加奶精跟糖 到25歲以後 因為某次重要對象的媽媽請黑咖啡![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/pLl1tBJb.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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我去年第一次開始控糖，剛好留職停薪沒事做 最痛苦的應該是控糖開始的5~10天， 身體用各種方式，包含頭暈、頭痛、焦慮等等方式告訴我他想要糖， 他想要喝義美紅茶、摩斯紅茶跟可樂。 當時我的解方就是無糖茶+冰水喝到飽，然後頭一痛就睡覺。
米那桑空尼幾蛙 大概就跟戒菸一樣吧 不過這東東本來就因人而異，因為每個人的舒壓方式都不同，有些人的舒壓方式就是透過 吃東西獲得多巴胺滿足 也就是說如果壓力源不減輕的情況，叫他們低碳水很痛苦，就是碳水已經成為一種信仰， 一種減壓的管道![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://files.catbox.moe/14rgs6.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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超難的啊 好不容易戒了手搖 結果又跟我說很多醬料食物都有糖 之後又說台灣麵包除了法國麵包外都有糖 最後又跟我說澱粉跟糖沒兩樣89
其實重點倒不是說一定不能吃 而是劑量的問題 只要稍微記住人能夠吃的碳水上限 糖上限 鈉上限 用這個去挑 就比較容易 也比較容易看到某些食物心生警惕![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/YG8IQ0vb.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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關於麵包有些人有些誤解, 基本上台灣的麵包都是有加糖 奶 油的, 除了增添風味也能軟化麵包 吃起來口感才會鬆軟, 什麼號稱五穀雜糧麵包的也差不多. 可以去家樂福, 家樂福有賣只有放麵粉 水 鹽的麵包, 它上面也有標示只放這東西, 吃起來口感台灣人肯定很難適應...93
超難 看到這串文我最近也想戒糖了 可是就是超難 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵，正餐吃兩次 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖？![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/NjPttAcb.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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: : 超難 : : 看到這串文我最近也想戒糖了 :
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[閒聊] 產後多久瘦回原來體重？產後至今也有超過一年了，不過完全回不到懷孕之前體態 雖然這一個月來有趁空檔在家裡跳點鄭多燕跟玩switch健身環， 但體重也才少了一公斤QQ，按照以往不可能瘦這麼慢的， 肚子和大腿還是滿滿贅肉，體重依舊離目標差了一大截 其實這一年多飲食上和以往沒什麼不同，61
[問卦] 5個月瘦10公斤正常嗎？各位朋友們大家好呀 本肥剛才中午和老同學一起吃飯 大概有半年沒見面 一見面就發現他瘦了一大圈 問了一下是說![[問卦] 5個月瘦10公斤正常嗎？](https://img.youtube.com/vi/Vsxa4nKYLOo/mqdefault.jpg "[問卦] 5個月瘦10公斤正常嗎？")
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[問卦] 為什麼有些人年紀到了就可以輕鬆戒糖?我們一般人要戒掉糖要花費很大的決心跟自律 可是總有極少部分一群人好像隨著年紀到了一個階段 就可以輕鬆戒糖 說不喝飲料就不喝 不吃甜食就不吃 這好像有點不公平ㄟ 是基因問題嗎 有八卦 --10
[問卦] 戒糖戒飲料真的有很難嗎？如題 小弟以前覺得喝飲料 不點全糖 不如不要喝 麥當勞也一定喝可樂 但肚子大起來後![[問卦] 戒糖戒飲料真的有很難嗎？](https://img.youtube.com/vi/b_hmuGgHB3w/mqdefault.jpg "[問卦] 戒糖戒飲料真的有很難嗎？")
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[問卦] 戒糖 血糖會不會太低？以前中午吃飽飯 想睡覺時就來一杯全糖飲料 就覺得人生幸福 活力滿滿 後來聽別人戒糖13
Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄我相信大部分減肥的人都失敗過 就算目前成功的人也失敗過 或許一次 或許兩次 或許更多次 我努力時間比較長的失敗是兩次 流程大概是 1XX >> 75 >> 95 >> 85 >> 目前80![Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄](https://s1.imgs.cc/img/aaaabBacn.jpg?_w=750 "Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄")
[問卦] 不喝飲料有多難?我可以七天不吃糖 一個月不吃炸 但不能每天沒有飲料 每天要一杯無糖綠才爽 到底完全不喝飲料的人腦袋結構怎麼可以這麼強? --1
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了建議一週頂多喝一次微糖飲料，說實在話喜歡喝半糖的飲料 要馬上喝無糖飲料那是不可能的事，戒糖的事要慢慢來 : 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X) : 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
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