Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎
我覺得要說斷食，
不如說減食，
如同前面一篇提到吃的比基礎代謝少就會瘦，
數字化就是，假設你現在100000g（100kg）
吃三餐就是每餐+1500卡（x3）
基礎代謝是每天-3000卡
這樣你如果不運動，就是每天+4500-3000=1500一定一直胖
如果你不會算熱量，建議長期每天少吃一餐，
一個月效果就很明顯，
只是營養部分，你也是要注意。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.126.103 (臺灣)
※ PTT 網址
推
久了身體會很白癡降你基礎代謝
推
你硬操自己代謝降低給我看
→
我有聽說減肥減到基礎代謝率掉 要真的
→
不吃超級久才有一定比例的下降
爆
首Po肥宅我172/97 最近很想減肥 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直 現在朋友建議我斷食24小時![[問卦] 斷食真的能瘦嗎](https://i.imgur.com/QgA4ac3b.jpeg "[問卦] 斷食真的能瘦嗎")
7
安安 本巨巨175/96/13.4% 斷食不一定能瘦 一堆吹什麼168能瘦的 通通都是因為自己達到熱量赤字 168吃個四千大卡一樣胖 沒救 人類身體就是這樣 熱量入不敷出就瘦 入不敷出越久越瘦 就像是你存款有一百萬 每天賺一萬 花一萬二 那你五百天後就沒存款2
本阿肥去年9月的時候也差不多這數值 當時達到人生巔峰173/99 體脂26% 內臟脂肪指數是恐怖的17 於是才開始急著減肥 減肥期間每天正常時間用餐3
你有什麼一定要短期減下來的理由嗎？ 沒的話，這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥，從170/100開始， 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時，心律控制在減脂最佳心律（自己去查怎麼計算）。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋，早餐午餐正常吃，4
大家好 打ㄍㄟ賀 是我肥肥啦 這串看下來 臺灣人好矮都17X 肥肥我原本188/147啦 去年9月到年底都嘗試168
斷食有沒有用，要看你的每一餐的飯量 如果你斷食24小時之後，吃的是麥當勞吃到爆 那麼你不但不會瘦，還會胖 斷食應該跟熱量攝取控制做搭配，才會有效果 反過來看，做熱量攝取控制而不斷食有沒有用？2
斷食有分好幾種 比較極端的: 美國有醫療機構有用40天只喝水斷食治療癌症 對某幾種癌症有不錯的效果 有興趣自己去找期刊看1
斷食還是跟吃什麼也有關係 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分7
就算你吃麥當勞16/8 有做熱量控制一樣瘦啦 有搭配重訓一樣能增肌 有做有氧一樣能減脂 別再說不行了==4
說真的 這麼辛苦對待自己幹嘛呢？ 大家都說能吃就是福 你以為你想減肥是為了健康嗎 是在意別人的眼光吧？
15
Re: [問卦] 基礎代謝是不是很騙啊？我也覺得很扯 那個熱量一點屁用都沒有吧 況且誰知道食品標示的熱量準不準？ 一杯奶茶500卡熱量 pk 吃了 500卡燙青菜 靠，這最好是一樣的東西啦。 自從我不喝搖搖以後，自動瘦五公斤，扯不扯？原來根本就是搖搖造成肥胖的阿14
[閒聊] 減肥的時候，基礎代謝一定會降嗎？如題 本肥發現一開始十公斤瘦超快 後來就停滯 是真的基礎代謝會降嗎？ 正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？10
[問題] 吃的很少 但精神反而好小妹本人無健身習慣 長期坐椅 每天喝咖啡 約2杯 喝完還是想睡 就是精神不太好那種6
Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益可能吃太多了。 中午便當 500 卡 下午茶 200 卡 晚餐估 500 卡 這樣有1200，有很高機率是低估。![Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益](https://img.youtube.com/vi/RQkLABcg59c/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益")
9
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？印象中沒記錯的話(有錯請指正) 減肥這回事 每個人都有基礎代謝(每天輸出) 然後進食是攝取熱量(每天輸入) 如果輸入 > 輸出 人就會開始變胖4
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡我認識的 目前有斷到4天的 : 斷食簡單 困難的是要怎麼才能吃的營養 一堆健身魔人 基礎代謝魔人 之所以很在乎計算熱量 是因為不想消耗肌肉(蛋白質) 所以雞蛋是最簡單的解決方法 : 復食你的胃休息那麼久了5
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡我覺得要看一個人的工作性質 看過百姓貴族的牛媽 牛媽在家裡幫忙農牧的時候 一天吃三餐加早午餐午晚餐加宵夜 每餐量都很大，碳水化合物沒在怕的2
Re: [問卦] 健康餐盒 95元算不算便宜壓如果你是因為健檢紅字, 覺得自己需要好好健康一波 誠心建議你 要嘛做整套, 要嘛就把健檢報告當浮雲 甚至可以蓋起來當沒看到就好了 至於什麼叫做整套?X
[問卦] 真的有人有心但瘦不下來嗎安安 要瘦很簡單吧 七成飲食 三成運動 就算都不運動 只要算一下基礎代謝 食物熱量看一下 多吃蛋白質 少吃油炸澱粉
爆
[爆卦] 地震![[爆卦] 地震](https://i.imgur.com/8thn47mb.png "[爆卦] 地震")
爆
[問卦] 為什麼這次公務員輕生事件會燒起來![[問卦] 為什麼這次公務員輕生事件會燒起來](https://i.imgur.com/tfGo7Ndb.jpeg "[問卦] 為什麼這次公務員輕生事件會燒起來")
爆
[爆卦] 【反霸凌、護勞權】大遊行 12/7 勞動部![[爆卦] 【反霸凌、護勞權】大遊行 12/7 勞動部](https://i.imgur.com/hpCBfWab.jpeg "[爆卦] 【反霸凌、護勞權】大遊行 12/7 勞動部")
爆
[地震] 地震![[地震] 地震](https://i.imgur.com/wOXG35Wb.png "[地震] 地震")
91
[問卦] 欸欸台灣高鐵的選址也太失敗了吧91
[問卦] 上聯「立意良善」，那下聯接？![[問卦] 上聯「立意良善」，那下聯接？](https://i.imgur.com/t1F0kYob.jpeg "[問卦] 上聯「立意良善」，那下聯接？")
爆
[問卦] 雲端發票抽獎就這樣定案了？![[問卦] 雲端發票抽獎就這樣定案了？](https://i.imgur.com/3X37SAzb.jpg "[問卦] 雲端發票抽獎就這樣定案了？")
54
[問卦] 明晚的金馬獎會創最低收視嗎51
[爆卦] 泣台想抹藍謝宜容 黃益中爆：她藍綠通吃![[爆卦] 泣台想抹藍謝宜容 黃益中爆：她藍綠通吃](https://i.imgur.com/I3XIeJmb.png "[爆卦] 泣台想抹藍謝宜容 黃益中爆：她藍綠通吃")
54
Re: [問卦] 外省老兵都會煮飯？真的假的![Re: [問卦] 外省老兵都會煮飯？真的假的](https://i.imgur.com/v0IdPBLb.jpg?fb "Re: [問卦] 外省老兵都會煮飯？真的假的")
46
[問卦] 為什麼嘉義、台南一帶最近常地震?![[問卦] 為什麼嘉義、台南一帶最近常地震?](https://i.imgur.com/I2GCmNCb.jpg "[問卦] 為什麼嘉義、台南一帶最近常地震?")
50
[問卦] 益生菌是智商稅嗎 吃了三天沒什麼效![[問卦] 益生菌是智商稅嗎 吃了三天沒什麼效](https://i.imgur.com/wjPQMGUb.jpg "[問卦] 益生菌是智商稅嗎 吃了三天沒什麼效")
47
[問卦] 為什麼日本隊可以叫日本武士隊？![[問卦] 為什麼日本隊可以叫日本武士隊？](https://i.imgur.com/FWncQZNb.jpeg "[問卦] 為什麼日本隊可以叫日本武士隊？")
爆
[問卦] 4X貓也霸凌別人到自殺為什麼沒事![[問卦] 4X貓也霸凌別人到自殺為什麼沒事](https://i.imgur.com/RSyQjMFb.jpeg "[問卦] 4X貓也霸凌別人到自殺為什麼沒事")
爆
[問卦] 科技業怎麼都沒傳出霸凌事件?![[問卦] 科技業怎麼都沒傳出霸凌事件?](https://img.youtube.com/vi/E_aMUM_E290/mqdefault.jpg "[問卦] 科技業怎麼都沒傳出霸凌事件?")
45
[問卦] 鄉民家中咖啡機都用哪牌?![[問卦] 鄉民家中咖啡機都用哪牌?](https://img.youtube.com/vi/tN8dcUxx560/mqdefault.jpg "[問卦] 鄉民家中咖啡機都用哪牌?")
38
[地震] 第 498 號顯著有感地震報告![[地震] 第 498 號顯著有感地震報告](https://www.cwa.gov.tw/Data/earthquake/img/EQ113498-2024-1122-204018.png "[地震] 第 498 號顯著有感地震報告")
34
[問卦] 南科工程師現在在想什麼？![[問卦] 南科工程師現在在想什麼？](https://i.imgur.com/YDGUqP8b.jpeg "[問卦] 南科工程師現在在想什麼？")
31
[爆卦] 5278又被Ban啦！！![[爆卦] 5278又被Ban啦！！](https://i.imgur.com/OUyJjNSb.jpeg "[爆卦] 5278又被Ban啦！！")
32
[地震] 又來了![[地震] 又來了](https://i.imgur.com/FMd041eb.jpeg "[地震] 又來了")
28
[問卦] 突然地震是老天在暗示什麼？31
[問卦] 最能扛媒體轟炸的人是誰![[問卦] 最能扛媒體轟炸的人是誰](https://i.imgur.com/4zWeZ5nb.jpg "[問卦] 最能扛媒體轟炸的人是誰")
27
[問卦] 綠色是不是下賤的顏色???![[問卦] 綠色是不是下賤的顏色???](https://img.youtube.com/vi/Ri5YxXQDjvI/mqdefault.jpg "[問卦] 綠色是不是下賤的顏色???")
29
[問卦] 做錯事死不承認會怎樣？![[問卦] 做錯事死不承認會怎樣？](https://i.imgur.com/Sw85LP2b.jpeg "[問卦] 做錯事死不承認會怎樣？")
27
[問卦]民眾自主發起 反霸凌遊行需要各位鄉民![[問卦]民眾自主發起 反霸凌遊行需要各位鄉民](https://i.imgur.com/uher5lSb.jpg "[問卦]民眾自主發起 反霸凌遊行需要各位鄉民")
25
[問卦] 台灣棒球為什麼今年能大勝美國？![[問卦] 台灣棒球為什麼今年能大勝美國？](https://i.imgur.com/E2l3Cklb.jpeg "[問卦] 台灣棒球為什麼今年能大勝美國？")
22
Re: [新聞] 批黃國昌輕放謝宜容!李正皓：勞動部調查![Re: [新聞] 批黃國昌輕放謝宜容!李正皓：勞動部調查](https://i.imgur.com/ANeaGhqb.gif "Re: [新聞] 批黃國昌輕放謝宜容!李正皓：勞動部調查")
25
[問卦] 職場上被霸凌要申訴是要找哪個單位？14
[問卦] 不爽不要做就好了 幹嘛輕生?20
[問卦] 今年地震多是有妖孽嗎？