[問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
假如沒有一起練的朋友
想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？
自己測感覺很危險
即使有護槓也怕怕的
另外，有人幫忙出槓的話更省力
應該能拼到更高的PR
幾個月後想測測看
大家有除了請教練更好的建議嗎？
請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？
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護槓很安全啊，失敗自己扭一扭就出來了
不要測
請路人吧，大部分有在練臥推的都會幫忙
問一下旁邊的基本都上會幫
護槓比人補還安全多了，轟俊都馬一個人測
護槓真的比真人可靠多了
啊 就不要測啊。用估算的就好。
除非亂推完全不同等級的重量，不然護槓就很安全了
旁邊找個巨巨教練價一半 我看會搶著領吧
找健身女教練護槓，PR+20%。
護槓先用輕重量模擬一次推不起來不就好了
護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息
這種東西不需要測
護槓是要怕啥怎樣也砸不到你r
測這個幹嘛？
1.目的&必要性？ 2.護槓>>>捕手
護槓比較安全啦 想測沒啥問題 想知道自己進步多少
跟極限很正常吧
我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠
護槓真的比真人可靠多了+1
我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+1
護槓：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
足夠長的護槓比人可靠。先用空槓抓即便砸下來也不會
砸到頸部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己
測PR。
有護槓你怕什麼？
護槓高於胸比較安全，又不是比賽不用碰胸
像我沒什麼幫補經驗的真的叫我幫我其實還不太敢，萬一手滑
事情就大條了，護槓真的比較好
健工的沒護槓都還要去用深蹲架 護槓比真人好多了
有護槓到底要怕什麼？
護槓有說他怕嗎？護槓都不怕了你怕什麼
你可以交朋友啊很難嗎
測PR要幹嘛？有要比健力嗎？
如果是可以幫忙的範圍，我才會去幫路人補
不然真的，沒好處自己惹事
去用深蹲架吧
護槓或是請路人幫忙
買課請教練幫保險一點
以前碰過推不起來，結果路過的人來幫補，他用單手只拉一邊
，反而讓我更難施力，不知道該謝他還是訐他
先問你的訓練目的，健美或健康的不要拼單下；健力或大重量
玩家就算沒有人幫依然要有不怕失敗的勇氣以及懂得失敗如
何自救的技巧，然後不要叫不懂的人幫你補，讓不懂大重量
的人補真的不如自己拼
另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮
拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr
我覺得你還是靠自己跟護槓架吧，隨便要找一個會出槓會護槓
的也不是這麼簡單的事
測PR幹嘛？身材好看就好
紅的明顯 朋友都不見得能承受了何況路人去承擔你風險
用公式算還滿準備
*的
護槓就夠安全了
有護槓也怕怕的？？？
幹嘛測PR？
你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去換
算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算
相當安全。
護槓都不信了會信路人喔
我救過兩次陌生人，差點壓死自己的
慢慢加重量上去很難？又是個菜雞
有護槓怕啥？？人才要怕會不會失手耶
說真的沒人在乎你能做多重 出門不會寫在頭上
不知道護槓怎用 是要測個懶X PR
你健身是為了比賽嗎?沒要比賽測什麼PR?健身是一輩子的運
動,能夠一直練下去的才是贏家
主要是想紀錄一年的進步幅度吧，就像跑馬拉松的人一年也會至少測一次PB，大多數人也沒
※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/22/2024 10:15:57測這個對你的人生有幫助嗎？如果不是選手要比賽我
覺得沒意義啊
有護槓還怕就是不要測
有互槓但沒人幫忙出槓還是會有點差 但你找路人出槓
也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實
在
進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦
護槓就是你朋友
馬拉松的PB通常都是在講你在某場賽事跑出來的成績，除非是
要打腫臉充胖子不然不會有人把自己私下跑出來的成績拿出來
講啦
對啊，就是報名有認證的比賽，自己跑的光是距離就很有問題了
臥推不建議自己測PR......
護槓比較保險+1
護槓比朋友安全多了吧
我都把椅子拉到有互槓的深蹲架
沒互槓的話 找個看起來有訓練痕跡的路人吧
沒啥 我很願意幫人捕 但沒人找我哭哭
挑戰極限不是人的本能嗎 一堆人到底在吵三小
沒過就再見了
幾年前遇過補一邊的，嚇到我
找陌生人幫補或護槓真的要很有勇氣 這不是有在練就會做的
好的 不如護槓架好架滿
有護槓還怕啥...人比護槓不安定多了
就算有護槓也要先檢查一下高度.....
曾經忘記調....推到沒力 護槓只離我脖子2CM 差點斷頭
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