Re: [討論] 瘦身秘密都被破解，為何路上還一堆胖子
所以我說 路上還一堆胖子根本不意外
老調重彈一下
瘦的關鍵在於「熱量赤字」
這應該不難想像
雖然身體並不知道 "一天" 這個概念
但為了方便說明 我還是以 "一天" 來說明
試著想想
假設你今天吃進去的食物 所產生的能量
低於你今天活動時所消耗的能量
會發生什麼事?
能量並不會無中生有的產生出來
所以可以知道的是 他絕對是從你身體裡提取了一些東西出來
彌補你食物攝入後還短缺的那部分能量
至於提取的是什麼 有可能是脂肪 有可能是肌肉
不管是哪一個 長期這樣提取消耗到一定單位後
就可以看到體重往下掉的變化
※Energy(能量) 台灣在食品營養標示翻譯為 "熱量"
而你所說的 是基於熱量赤字前題下 攝入 "乾淨" 的食物
畢竟 200 大卡的巧克力蛋糕跟 200 大卡的雞胸肉
這兩個食物的內容物在人體裡的代謝路徑是不同的
雖然長期下來體重變化上兩者都可能往下掉
但攝入巧克力蛋糕的人體態上或健康檢查的數據上
可能會不是那麼的好
以上淺談
※ 引述《golover ()》之銘言：
: 現在網路一堆瘦身達人教你如何吃才會瘦，早就看到都背起來了
: 最基本的蛋白質澱粉加蔬果搭配，再加上堅果就是一餐瘦身餐，然後絕對不能吃油炸
: 而要加快速度就喝綠茶，就這麼簡單的觀念
: 為何人人都懂，路上還一堆胖子呢？
--
不要戳破棉花糖老阿姨的粉紅泡泡,
讓她們繼續自慰喝水也會胖就好
有些好女生喝水會胖，你在否定她們?
呼吸也會胖該怎麼辦
問一下 水沒熱量要怎麼轉成脂肪?
躺著也胖
餓瘦都是靠喝水
現代根本熱量過剩 只有聽過三高病
死 沒聽過餓死
這些不是所有人都知道的哈哈，
學會熱量赤字和計算卡路里
也是去worldgym上教練課才學會的
如果練LSD，巧克力蛋糕可能就比雞
胸肉好，只是大多數人都不愛運動，
尤其更不愛低強度有氧。
推這篇
72
首Po現在網路一堆瘦身達人教你如何吃才會瘦，早就看到都背起來了 最基本的蛋白質澱粉加蔬果搭配，再加上堅果就是一餐瘦身餐，然後絕對不能吃油炸 而要加快速度就喝綠茶加檸檬，餐前吃小黃瓜，就這麼簡單的觀念 為何人人都懂，路上還一堆胖子呢？ --7
我覺得減肥最難的就是因為肚子餓不舒服 而每個人不舒服的狀況差很大 不舒服輕微的人一定能輕鬆減肥 不舒服嚴重的人幾乎不可能減肥 因為肚子一餓，整個心情就低落到不行，這種就沒法忍餓吧3
這世界知道什麼對自己是好的卻不做的事情多著了 用功讀書對自己是好的 但你有用功讀書嗎 回到話題 一切問題出在吃的上面3
又在瞎雞巴亂扯了 如果健康的食物真的不好吃，這麼多人能夠持續吃這麼久？！ 自己味覺、嗅覺遲鈍就不要牽拖啦 沒辦法去品味原型食物的美，只能靠著劣質調味料來滿足慾望，真可悲 : 不好吃的食物是要人如何持續？5
對阿，對健康有好處的大部分都不討喜 像是跑步阿，游泳阿，健身阿，這種都很累人，不討喜 吃的也一樣，好吃的通常不太健康，大腸麵線阿，臭豆腐，嫌蘇機，麥當勞 蛋糕、甜點這些美食都不健康但好好吃，吃了好滿足 那麼有沒有可能把鹹酥雞變成健康的食物呢？例如在裡面偷偷加上橄欖油1
論語也是每個中華文化圈會接觸的書籍 甚至，還是考試內容之一 請問中華文化圈又因為這樣 每個國家社會都人人高道德嗎？ 那麼多人會子曰子曰的X
那麼好吃，那你天天吃看看？ 看看你會不會吐出來？ : 蛋糕、甜點這些美食都不健康但好好吃，吃了好滿足 : 那麼有沒有可能把鹹酥雞變成健康的食物呢？例如在裡面偷偷加上橄欖油 : 維生素B群，魚油等健康的東西，讓我們不知不覺吃下去後，越吃身體越健康，4
你也滿奇怪的， 不健康的東西比健康餐好吃很多就是事實， 為什麼要天天吃還覺得好吃才叫好吃？ 你吃健康餐都是同一道菜天天吃嗎？ 最好是啦，還不是會每天做不一樣的料理，![Re: [討論] 瘦身秘密都被破解，為何路上還一堆胖子](https://i.imgur.com/Vmy4G72b.jpg?fb "Re: [討論] 瘦身秘密都被破解，為何路上還一堆胖子")
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。![Re: [問題] 我這樣減對嗎?](https://i.imgur.com/Bz2XTxOb.jpg "Re: [問題] 我這樣減對嗎?")
47
Re: [減肥] 泡芙人請益如果你體重長期變化不大 表示熱量攝取問題不大 體脂率的部分 有兩件事情可能影響比較大 ==== 1. 運動選擇 ====![Re: [減肥] 泡芙人請益](https://i.imgur.com/2eDCft9b.jpg "Re: [減肥] 泡芙人請益")
33
Re: [討論] 我們，早就被放棄了(過程篇)你好 這篇真的讓我忍不住都想回了 首先我想聲明一下 我很理解每個人有自己的價值觀 跟對自己身體做選擇的權力 我並沒有要站反對你的立場 所以也不希望你先入為主的很defensive 我看了你的文章 大部分都能理解跟認同28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
23
[討論] 能量消耗/攝取 假說傳統的算卡路里減肥方式可能是錯的 這是各國人均每天攝取卡路里的量 其中美國攝取人將近3800大卡 日本人攝取2800大卡![[討論] 能量消耗/攝取 假說](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/03/31/1/11995087.jpg&s=Y&x=0&y=486&sw=1280&sh=853&sl=W&fw=800&exp=3600 "[討論] 能量消耗/攝取 假說")
16
[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？整個道理我都有搞清楚耶，基本如下： ============== 熱量赤字，又稱熱量缺口、卡路里赤字，這個減肥減脂的核心的觀念，也就是減脂金字塔 的最底層。簡單來說，熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求 TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。![[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？](https://i.imgur.com/OlCkSnCb.jpg "[問卦] 熱量赤字累積7700大卡減1公斤到底真假？")
16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.8
[心得] 我們為何吃太多？想減肥的人一定都經歷過，剛開始很努力地計算熱量赤字，節食一段時間，體重也有明顯 下降。最終總輸在「意志力」不夠堅定，克制不了吃高熱量的食物，導致體重反彈。 這樣的現象被稱為「溜溜球效應」。 ． 為什麼會這樣呢？與「體重設定點」有關。X
[問卦] 吃越多瘦越多？？小魯高雄48處辣 最近看了些減肥教學 發現一個重要的概念 當你攝取熱量時 身體也會消耗熱量來消化這些食物2
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎斷食有分好幾種 比較極端的: 美國有醫療機構有用40天只喝水斷食治療癌症 對某幾種癌症有不錯的效果 有興趣自己去找期刊看
![Re: [問題] 送狗狗去寵物美容洗澡 狗會發抖害怕?](https://i.imgur.com/dy2OW5Tb.jpg "Re: [問題] 送狗狗去寵物美容洗澡 狗會發抖害怕?")