Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
隔壁版熱議
前LPL職業選手Uzi 小狗 簡自豪 澡子哥 小糖人
於昨日的巴黎全民馬拉松(跟奧運同賽道但不同起跑時間)
跑出5小時41分的成績 順利完賽
公式換算5K成績 大概是36分左右
考量賽道難度 5K應該是有33分實力的
結論就是
5K 33分的難度是
工作久坐+大量使用電腦
從不運動
靜止心率超過120
糖尿病二期患者
經過一定的訓練
也能達到的程度
甚至全馬也能完賽
全看自己願不願意做這樣的努力而已
共勉之
--
「我們變成了那個時候的我們所希望變成的大人了嗎？
看著現在的我們，那個時候的我們會不會笑呢？」–《二十世紀少年》
--
UZI現在這身材 感覺已經超乎一般人了吧
他瘦好多喔XD
無需多言
https://imgur.com/mMaVgn4 這pr有80了吧?
正常人經過訓練，本來基本都能達到，只是那所謂的”一
定訓練”是怎麼樣而已
他練很勤吧，這體格
當然 以他之前的條件 他要付出的努力一定是要更多的
全馬光是能完賽就遠勝平均了
前面很多人說的好像不用訓練，或是沒運動習慣的，跑個
幾天就能達到
小狗那個訓練應該超乎一般人能達到的強度跟頻率了 練到
完全不同人
他的訓練不只是練跑步而已 還有很多拳擊等等不同肌群的訓練
光跑完全馬就不只80了吧 一般人不會練這個
長距離要練的時間會更長 短距離還可能幾天一個月就可以
這根本換了一個機體了吧
廢話，願意訓練誰達不到？
沒錯 5K 33分的難度其實沒那麼高 重點就是心態囉^^
天啊 還練拳擊 那以後他的隊友不就真的被一打三？
他的訓練強度不是一般人隨便做得到的...更何況他還有請
教練那些投入很多資源的
現在健身房很多 找教練大家都可以找 重點還是訓練的意願啦
全馬跟五公里是天與地的差別啊。全馬光能完賽跑五公里五
分速根本就只是在熱身而已。
全馬完賽 跟 追求成績的5K 訓練方向是不同的哦
可惜仍然救不了傲丕傲啊 嘻嘻
看完推文只覺得這是在反證沒那麼容易而已
比一般人更劣的身體條件 經過努力 依然可以達到一般人不容易達成的目標阿
叫史丹力去跑個半馬 我以後當史粉
這就是上面提到的心態問題啦^^
※ 編輯: wlsh (111.251.151.103 臺灣), 08/11/2024 13:19:23不是 全馬跑得完 5K配速30分內沒沒問題吧
5K sub30 在換算表上全馬成績是4:45的等級哦
能跑完全馬已經是pr95了不是一般人
還不能單看這場的成績而已 要參加還要有資格 光符合資
格就超越很多人了
他是招待名額
一定的訓練這個詞超級不精確吧
每個人的身體條件不一樣 需要的訓練也不同 以Uzi的狀況可以算是最高難度了 一般人不用練這麼多的
長跑能這樣換算的嗎= =
可以啊 成績是正相關的
https://vdoto2.com/calculator/
能跑完全馬沒用走的 都要非常敬佩
蛤
其實重點是前面幾篇有些推文講的好像沒訓練的人去跑也達到
這個成績 問題是有在跑的人一看就知道不可能 更多的是連持
續跑5K都跑不完
好啦 樂觀
還有拿1K跟3K跑多少直接換算的 有些更是拿當兵時那種灌水
過的3K出來換算 會拿當兵時成績出來講的要馬你很年輕 不然
就是退伍後就沒跑過了只能拿N年前當兵的成績出來講
當兵的成績就當茶餘飯後的笑話看吧^^
我半馬跑2小20分 我5K還是要跑超過30分
換算5K實力大概是30分30秒左右
拿短距離來換算長距離的也太天真了吧
人家在說沒訓練跑不到，你那邊講有訓練就能跑到，你
是閱讀障礙？
嘻嘻 只是希望大家藉口不要那麼多啦
努力可以 但一堆人把努力掛在嘴上的= =
我知道短跑和長跑的訓練方向不同，但是你跑全馬的體能五
分速真的沒啥。我自己就是跑健康的人，疫情前也很愛去跑
半馬比賽拿完賽獎牌。最好的狀況半馬可以跑到兩個小時幾
分。等於全程六分速。但是我不敢跑全馬。我覺得我跑不完
。
台灣的天氣真的不好練全馬 長距離太折磨人了
講得好像訓練很簡單
萬事起頭難囉
一般人不是特別肥的那種，訓練三個月都能跑進30分鐘，
人的可塑性其實很高
為什麼這串可以活這麼久
你拿一個很明顯有經過系統性減脂增肌且有專業團隊訓練
的來嘴實在是…
一般人狀況沒他這麼劣 也不用找什麼專業團隊 純粹只是藉口太多
這串又沒人說這個成績達不到，是一堆鍵盤俠嘴砲這個很
容易，你重點完全畫反
我還以為是一堆鍵盤俠在墊高這個成績的水準勒 本來就不是什麼超高標的成績 一般人找個跑班教練 練個一季就能達到的水準
※ 編輯: wlsh (111.251.151.103 臺灣), 08/11/2024 13:52:52靠邀小狗現在這麼瘦喔== 不過確實有料
台北馬會被關門XD
這系列串已經歪了吧，沒想討論強風的設定了
真的 一堆沒在跑的鍵盤俠嘴這個成績很差 另一些有在
跑可是沒看文章的人也湊熱鬧進來嘴這個成績不怎麼樣
笑死
所以總結就是要練的成績嘛，練了就不難，當鍵盤
跑俠說不難沒練隨便跑，最好笑
明明一開始鍵盤俠覺得沒在運動的人也能輕鬆達到的比較
多，沒啥人在墊高這個水準，說沒那麼簡單的一直都是指
對沒運動習慣的人
什麼5公里用走的也能30分鐘，班上跑23分是中間水準，3
3分鐘是倒數之類，故意不提是哪種班，可能是體育班吧？
約那幾個嘴的出來跑啊 敢出來嗎
要講沒這麼難你也是放自己成績吧
就只是嗆爽的 記得沒啥人說訓練後達不到5K33分
他媽的是一堆人說隨便來個人都能跑吧
沒運動的人 很厲害了吧
所以……你想要大家說好棒棒這樣嗎？ 好棒棒
他的一定的訓練，你是不是省略太多？
我看文章Nike的訓練師幫他設計每天90分鐘的各種運動菜
單 然後持續了三年多
UZI現在瘦好多囉 看起來健康
第一可以吹捧沒啥問題 因為糖仔宿舍一打三到到現在的
確是努力了 第二也不用過於吹捧畢竟他是奧批奧最高薪
的選手之一人家早就財富自由了他當然可以爽健身爽運動
不事生產
5k 33分 也就是33分跑12.5圈操場 大概就一般人晚上練跑半小
時 持續一個月應該就能達到
不過要跑完馬拉松算是另一種難度了吧？肌耐力或是心肺耐力需
要再鍛鍊得更強
晚上花了35分在操場撐完5K (沒有全程用跑的
爆
首Po乳蹄 《強風吹拂》當中的王子 自稱是運動白痴的漫畫宅 第一次晨跑，三兩下就不行了![[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/ozy5VS5b.jpeg "[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
67
在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://wenchengchou.co/wp-content/uploads/2021/01/WHO-physical-activity-e1610466563402.jpg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
29
我是建議推文在吹成績的時候要冷靜一下 我們來看看113年全大運的5km表現 如果呢，你們認識的人啊，什麼5公里3分速跑完的，直接第一。![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/C0HsGhPb.png "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
27
說到走路速度，我當兵的時候因為疫情，鑑測不測3000跑走，改成健走5公里。 然後長官對於「健走」這項運動的速度標準應該也沒概念，一開始訂5公里40分鐘， 集體練習時的第一梯隊半跑半走(兩腳離地就違規了，那時沒嚴格抓)，大概也是在35-40分之間， 後來長官才發現標準設得不太對，好像拉到45還50分鐘合格吧。 然後聽說前一梯有幾個健走國手，真的走得像飛，鑑測官以為他們偷跑，聽到是國手就不說話了XD10
之前在路跑板也有討論過: #1bHlvvpC (Road_Running) 用全大運可以看出更殘酷的事實 112全大運男生10000公尺:![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://113niag.ntus.edu.tw/images/MasterVision.jpg?006 "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
31
我是正常肥宅 身高180 體重90 跑步只是減肥而已 成績如上![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/MwuvRajb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
19
#1cTL2GkS (Road_Running) 之前有研究過這個問題，台灣男生「一般有練習」的狀況到底能跑多快？ 直接講結論，如果要超過50%的人（指會願意報名半馬/全馬的男性）， 5km 需要有26:30， 3km 需要有 15:28喔！ 只能說，人的能力其實比自己想像的厲害的多喔！7
: : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :51
結論:以運動選手來說，很差。 那以一般人的標準呢? 我當年2x歲在憲兵隊服役時， 因為勤務繁重關係，所以並不常運動， 頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千，![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/kglz3cJb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
10
真的算很爛 我一個中年老社畜 之前比較勤勞每天下班去健身房走跑步機 6公里/小時是可以邊玩越南大戰手遊 輕鬆走路的程度![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/NwoX9X1b.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
爆
Re: [閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松如圖 Uzi成功完賽 本來邀請他是只有邀請10公里組 但小狗自己堅持挑戰完賽 最後耗時5小時41分跑完全馬![Re: [閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松](https://i.imgur.com/3OQOvsXb.jpeg "Re: [閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松")
爆
[閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松如上面的圖所示 LPL傳奇ad UZI在微博宣布在台灣時間的8/11凌晨四點出賽巴黎奧運舉辦的全民馬拉松（ 不是奧運項目） 這個馬拉松有點特別，要有一定的運動里程才能報名，80萬以上的人報名只收了40048個![[閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松](https://i.imgur.com/jelD1ytb.jpeg "[閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松")
爆
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =先上自己的成績紀錄 只是在證明自己不是鍵盤跑步 成績全部都是路跑的 沒有跑步機也沒有操場 （補充：1k跟1.6k成績不算數 我沒跑這麼快 可能記錄到虛擬跑步了）![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/7Y1y2jXb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
44
[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖，一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭，讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右，目前已經有路跑12K的能力，也陸續報名了一些路跑活動，有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排![[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練](https://i.imgur.com/olWOjctb.jpg "[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練")
42
[心得] 10k 自測終於sub 40對於大眾跑者大概心心念念的幾個目標 5k 20分 10k 40分 半馬 90分 全馬 破3![[心得] 10k 自測終於sub 40](https://i.imgur.com/vvrKidKb.jpg "[心得] 10k 自測終於sub 40")
22
[問題] Garmin跑錶如何重置體能（完賽）評估請教一下大家 九月入手garmin 255 music之後常常帶著跑 每次跑步都會跳出體能評估優良 然後+2或+6不等的數字 最大攝氧量5617
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =看到這串文想回一下 肥宅我大概是兩年前突然意識到再這樣下去不行 小孩出生加上工作關係沒啥在運動，體重最高到93… 決定開始慢慢練習跑步，那時連5k都跑不完 2022年11月的紀錄![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/V7OLeP6b.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
8
[心得] 曾文水庫全馬順利完賽我是前幾天發文請問曾文馬如何配速的初心跑者 分享之前先謝謝當時給我建議的前輩們 讓我能夠順利完賽 更令人開心的是 比我預期的成績更好 本來預計是5.5小時6
[問卦] 33歲5公里跑28分算甚麼水平如題 遙想24歲當兵時 可以27分內跑完5K 最近想說有點久沒運動 來挑戰測試一次 看5K需要跑多久 結果拼死拼活才跑進28分內
![[問卦] 33歲5公里跑28分算甚麼水平](https://i.imgur.com/cx8oV4Eb.jpg180.177.108.9 "[問卦] 33歲5公里跑28分算甚麼水平")
41
Re: [閒聊] 有辦法將綠鬣蜥全部移除掉嗎？78
[閒聊] fate動畫順序36
[閒聊] 台灣異世界轉移![[閒聊] 台灣異世界轉移](https://i.imgur.com/f1WMAICb.jpeg "[閒聊] 台灣異世界轉移")
30
[問題] 果列奴是什麼系的能力者![[問題] 果列奴是什麼系的能力者](https://i.imgur.com/59082Exb.jpg "[問題] 果列奴是什麼系的能力者")
32
[閒聊] 真三八大爆炸後是怎麼做出起源這麼好玩31
[閒聊] 動漫歌翻唱中文歌到底都是誰在聽48
Re: [討論] 有什麼理由讓你玩鳴潮卻不玩原神?31
[情報] 經紀公司猛烈回擊 公開與T1談判時間軸![[情報] 經紀公司猛烈回擊 公開與T1談判時間軸](https://i.imgur.com/uqVnXLXb.jpeg "[情報] 經紀公司猛烈回擊 公開與T1談判時間軸")
24
[問題] 想要得到一些遊戲或放鬆的推薦23
[Vtub] holo英語聽力學習 中文版開箱 會話藏哏![[Vtub] holo英語聽力學習 中文版開箱 會話藏哏](https://uc.udn.com.tw/photo/2024/11/21/0/30953673.jpg "[Vtub] holo英語聽力學習 中文版開箱 會話藏哏")
23
[妮姬] 太邪惡了!![[妮姬] 太邪惡了!](https://pbs.twimg.com/media/Gc8NS8OXkAAnOOK.jpg "[妮姬] 太邪惡了!")
19
[問題] 關羽跟張飛是天生神力嗎？26
[閒聊] 正要看少女樂團 吶喊吧 需要注意什麼？![[閒聊] 正要看少女樂團 吶喊吧 需要注意什麼？](https://p2.bahamut.com.tw/B/2KU/87/fea9df0f60a00a58a6edf413791rydr5.JPG "[閒聊] 正要看少女樂團 吶喊吧 需要注意什麼？")
45
[英國] 金搖桿獎：黑悟空得年度最佳遊戲肯定![[英國] 金搖桿獎：黑悟空得年度最佳遊戲肯定](https://p2.bahamut.com.tw/B/2KU/78/2ed1fae4fa38e9cfe9110a90511s8va5.JPG "[英國] 金搖桿獎：黑悟空得年度最佳遊戲肯定")
18
[閒聊] 彌海砂黏土人 2.0 即將開放預購![[閒聊] 彌海砂黏土人 2.0 即將開放預購](https://i.imgur.com/08Rzwevb.jpeg "[閒聊] 彌海砂黏土人 2.0 即將開放預購")
22
[閒聊] X-LAWS的潮度在死神可以排到哪裡?![[閒聊] X-LAWS的潮度在死神可以排到哪裡?](https://i.imgur.com/O6dpxN6b.jpeg "[閒聊] X-LAWS的潮度在死神可以排到哪裡?")
14
[24秋] JC.Staff這季是不是有點猛啊？13
[光榮] PS4無雙群星跟無雙蛇魔哪個比較好玩24
[討論] SQEX 的 Life is Strange 最新作翻車了![[討論] SQEX 的 Life is Strange 最新作翻車了](https://img.youtube.com/vi/HTyFom5Pqdk/mqdefault.jpg "[討論] SQEX 的 Life is Strange 最新作翻車了")
12
[閒聊] 這次鳴潮包緊緊是在為skin鋪路嗎![[閒聊] 這次鳴潮包緊緊是在為skin鋪路嗎](https://i.imgur.com/4vsggMeb.jpeg "[閒聊] 這次鳴潮包緊緊是在為skin鋪路嗎")
14
Re: [討論] 有什麼理由讓你玩鳴潮卻不玩原神?![Re: [討論] 有什麼理由讓你玩鳴潮卻不玩原神?](https://i.imgur.com/x7tzfbRb.jpg "Re: [討論] 有什麼理由讓你玩鳴潮卻不玩原神?")
51
[閒聊] OPENAI出現前，OPENAI出現後![[閒聊] OPENAI出現前，OPENAI出現後](https://pbs.twimg.com/media/Gc0l8jabsAAAau0.jpg "[閒聊] OPENAI出現前，OPENAI出現後")
47
[閒聊] 鐵道3.0劇情應該不會搞砸吧16
Re: [閒聊] 偶像大師MLTD的3D列印模型![Re: [閒聊] 偶像大師MLTD的3D列印模型](https://img.youtube.com/vi/5grnvBdHtlQ/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 偶像大師MLTD的3D列印模型")
9
[24秋] GGO二期 08 那個男人![[24秋] GGO二期 08 那個男人](https://i.imgur.com/U8Ejehhb.jpg "[24秋] GGO二期 08 那個男人")
23
[我英] 為什麼大家會覺得出久做速食店打工仔？9
Re: [閒聊] OPENAI出現前，OPENAI出現後9
[24秋] 魔王2099太好看了吧8
[閒聊] GU x PlayStation 30週年![[閒聊] GU x PlayStation 30週年](https://i.imgur.com/6ZeelZTb.png "[閒聊] GU x PlayStation 30週年")
7
Re: [討論] 有什麼理由讓你玩鳴潮卻不玩原神?![Re: [討論] 有什麼理由讓你玩鳴潮卻不玩原神?](https://i.imgur.com/yDWNTofb.jpeg "Re: [討論] 有什麼理由讓你玩鳴潮卻不玩原神?")