Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =

lovez04wj0608/05 16:50認真給牡蠣

minoru0408/05 16:52厲害

iam071808/05 16:53兩年前回鍋運動 第一次跑三千還跑不完就快癱倒

chocoball08/05 16:54運動要循序漸近了 先從4圈 6圈 8圈慢慢提高

shlee08/05 16:55我去年開始慢跑 剛開始跑的時候8分速跑2公里就喘到停下來

shlee08/05 16:55用走的

excercang08/05 16:56我快10年沒運動，前2年剛開始回去跑連500M都跑不完

limbra08/05 16:56才93 還可以再擺爛一下吧 有努力有堅持都給推

minoru0408/05 16:57我15年前最胖時近130 連稍微快走個3公里都很困難

minoru0408/05 16:58大概走了快3個月才勉強能龜速跑

shlee08/05 16:58除了喘不過來以外 腳掌 腳踝 膝蓋內外側都會痛或不舒服 這

shlee08/05 16:58才是正常沒運動的人會有的情況 逐漸有進步後才改善

t7231208/05 17:01大體中千萬不要硬來 膝蓋會爆

t7231208/05 17:02體重

minoru0408/05 17:03是啊 大約瘦到115才開始能做一般等級運動

rbull08/05 17:04好厲害 要挑戰全馬了

Yanrei08/05 17:05我前陣子剛動一個手術，荒廢了幾個月，因為這一串剛剛嘗

Yanrei08/05 17:05試去跑了三千，認真感覺這一串持續努力運動的人都很了不

Yanrei08/05 17:05起XD

t7231208/05 17:06所以跑要跑爽的才跑得久

rbull08/05 17:09我半馬就練的很痛苦了 希望10月涼一點可以達成

t7231208/05 17:12涼一點你會發現忽然進步 達成自己的目標更爽

jollybighead08/05 17:21在軍旅版有吵過這話題，3000公尺14分超基本...

minoru0408/05 17:21之前肩膀受傷去打PRP四針快三個月我還是保持一週動2天

lovez04wj0608/05 17:233k可以靠死撐的衝完，5k沒練過很難

lovez04wj0608/05 17:2310k開始就沒有什麼死撐這件事情，不是穩穩跑就是炸

lovez04wj0608/05 17:23掉

lovez04wj0608/05 17:24所以軍旅板吵一堆，其實和這漫畫的完全搭不上邊。

wzmildf08/05 17:24跑三千和跑5k-10k以上的長程是兩個不同概念

wzmildf08/05 17:25三千你不用在乎配速和續戰力 硬幹也有機會幹完

killmax208/05 17:43這個 inbody的APP是什麼？

gm325208/05 17:49推

ts199308/05 17:49130 建議不要硬跑了 還沒瘦膝蓋先炸

ghostxx08/05 17:51荒廢後重新開始運動真的會撞牆，身體跟心理經驗對不上

gm325208/05 17:51軍旅版有多少現在可以馬上去跑5k的我也很懷疑

oomvp08/05 17:53回k大，這是inbody自己出的搭配他們的體重體脂計的app

minoru0408/05 18:03那是15年前 我現在只剩95然後體脂16% 沒問題了

jollybighead08/05 18:09我入伍前也沒在學校跑過1500，就別說下部隊跑3000了

tw1508/05 21:45牡蠣

n002948030008/06 11:00加油