Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
看到這串文想回一下
肥宅我大概是兩年前突然意識到再這樣下去不行
小孩出生加上工作關係沒啥在運動，體重最高到93…
決定開始慢慢練習跑步，那時連5k都跑不完
2022年11月的紀錄
https://i.imgur.com/V7OLeP6.jpeg
一開始真的蠻痛苦的，跑沒幾步就喘
但跑步跑著跑著也是有感受到慢慢在進步
今年開始慢慢月跑量能跑到150k以上了
體重也有慢慢降下來
https://i.imgur.com/jYCyks0.jpeg
5k可以勉強跑5分速撐完
10k也能穩定跑進一小時以內
應該算進步不少了吧，年底打算挑戰全馬
回到這串文本身，畢竟是小說嘛
王子最後那成績加進步幅度大概只有小說漫畫才會出現
現實要達到那種程度不是天生神力還真的辦不到XD
至於5k跑33分，我是覺得要沒運動習慣的人一次跑5k大概也不太容易吧
--
認真給牡蠣
厲害
兩年前回鍋運動 第一次跑三千還跑不完就快癱倒
運動要循序漸近了 先從4圈 6圈 8圈慢慢提高
我去年開始慢跑 剛開始跑的時候8分速跑2公里就喘到停下來
用走的
我快10年沒運動，前2年剛開始回去跑連500M都跑不完
才93 還可以再擺爛一下吧 有努力有堅持都給推
我15年前最胖時近130 連稍微快走個3公里都很困難
大概走了快3個月才勉強能龜速跑
除了喘不過來以外 腳掌 腳踝 膝蓋內外側都會痛或不舒服 這
才是正常沒運動的人會有的情況 逐漸有進步後才改善
大體中千萬不要硬來 膝蓋會爆
體重
是啊 大約瘦到115才開始能做一般等級運動
好厲害 要挑戰全馬了
我前陣子剛動一個手術，荒廢了幾個月，因為這一串剛剛嘗
試去跑了三千，認真感覺這一串持續努力運動的人都很了不
起XD
所以跑要跑爽的才跑得久
我半馬就練的很痛苦了 希望10月涼一點可以達成
涼一點你會發現忽然進步 達成自己的目標更爽
在軍旅版有吵過這話題，3000公尺14分超基本...
之前肩膀受傷去打PRP四針快三個月我還是保持一週動2天
3k可以靠死撐的衝完，5k沒練過很難
10k開始就沒有什麼死撐這件事情，不是穩穩跑就是炸
掉
所以軍旅板吵一堆，其實和這漫畫的完全搭不上邊。
跑三千和跑5k-10k以上的長程是兩個不同概念
三千你不用在乎配速和續戰力 硬幹也有機會幹完
這個 inbody的APP是什麼？
推
130 建議不要硬跑了 還沒瘦膝蓋先炸
荒廢後重新開始運動真的會撞牆，身體跟心理經驗對不上
軍旅版有多少現在可以馬上去跑5k的我也很懷疑
回k大，這是inbody自己出的搭配他們的體重體脂計的app
那是15年前 我現在只剩95然後體脂16% 沒問題了
我入伍前也沒在學校跑過1500，就別說下部隊跑3000了
牡蠣
加油
爆
首Po乳蹄 《強風吹拂》當中的王子 自稱是運動白痴的漫畫宅 第一次晨跑，三兩下就不行了![[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/ozy5VS5b.jpeg "[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://wenchengchou.co/wp-content/uploads/2021/01/WHO-physical-activity-e1610466563402.jpg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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我是建議推文在吹成績的時候要冷靜一下 我們來看看113年全大運的5km表現 如果呢，你們認識的人啊，什麼5公里3分速跑完的，直接第一。![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/C0HsGhPb.png "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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說到走路速度，我當兵的時候因為疫情，鑑測不測3000跑走，改成健走5公里。 然後長官對於「健走」這項運動的速度標準應該也沒概念，一開始訂5公里40分鐘， 集體練習時的第一梯隊半跑半走(兩腳離地就違規了，那時沒嚴格抓)，大概也是在35-40分之間， 後來長官才發現標準設得不太對，好像拉到45還50分鐘合格吧。 然後聽說前一梯有幾個健走國手，真的走得像飛，鑑測官以為他們偷跑，聽到是國手就不說話了XD10
之前在路跑板也有討論過: #1bHlvvpC (Road_Running) 用全大運可以看出更殘酷的事實 112全大運男生10000公尺:![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://113niag.ntus.edu.tw/images/MasterVision.jpg?006 "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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我是正常肥宅 身高180 體重90 跑步只是減肥而已 成績如上![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/MwuvRajb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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#1cTL2GkS (Road_Running) 之前有研究過這個問題，台灣男生「一般有練習」的狀況到底能跑多快？ 直接講結論，如果要超過50%的人（指會願意報名半馬/全馬的男性）， 5km 需要有26:30， 3km 需要有 15:28喔！ 只能說，人的能力其實比自己想像的厲害的多喔！7
: : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :51
結論:以運動選手來說，很差。 那以一般人的標準呢? 我當年2x歲在憲兵隊服役時， 因為勤務繁重關係，所以並不常運動， 頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千，![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/kglz3cJb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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真的算很爛 我一個中年老社畜 之前比較勤勞每天下班去健身房走跑步機 6公里/小時是可以邊玩越南大戰手遊 輕鬆走路的程度![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/NwoX9X1b.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =先上自己的成績紀錄 只是在證明自己不是鍵盤跑步 成績全部都是路跑的 沒有跑步機也沒有操場 （補充：1k跟1.6k成績不算數 我沒跑這麼快 可能記錄到虛擬跑步了）![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/7Y1y2jXb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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[問卦] 慢跑5k30分有多難？肥宅我最近慢跑操場減肥 （也有配合飲食重訓啦） 以前在ptt隨便嘴 呵呵 3k隨便都11 12分吧 結果真的去跑 3k 23分 5k 42分 雖然有慢慢進步 但看來離5k30分還有一段距離![[問卦] 慢跑5k30分有多難？](https://i.imgur.com/bkReMb3b.jpg "[問卦] 慢跑5k30分有多難？")
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Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因？我覺得我可以分享一下我喜歡跑步的原因XD 因為看了動畫版的強風吹拂很感動開始練跑 結果越跑越起勁^^ 最後因為跑步很有成就感所以很喜歡跑步 一開始是因為研究所的課有介紹強風吹拂的動畫29
[問題] 跑步新手一些問題各位跑友午安 最近開始慢跑，逐漸喜歡慢跑。每次都有新的進度感覺一直在成長，有時候不能跑反而會有 些焦慮，蠻慶幸自己有接觸到跑步。 有一些小問題想跟各位前輩請教。 1.目前跑5k 45分，不曉得接下來是維持速度把5k拉到10k? 還是努力把5k的時間縮短。當然![[問題] 跑步新手一些問題](https://i.imgur.com/3JSgNblb.jpeg "[問題] 跑步新手一些問題")
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Re: [問題] 適合走路兼跑步的鞋子我去年體重110kg 血糖噴到1500送醫院 去年二月底住院快一個月 出院時體重大概97 98 四月開始慢慢運動 從走路 騎車 游泳 開始跑步 跑步從一次跑不到一公里 慢慢練慢慢練 練到現在可以輕鬆10K 從小就討厭跑步 當兵也都戴紅臂章不跑步![Re: [問題] 適合走路兼跑步的鞋子](https://i.imgur.com/s2rvNy7b.jpg "Re: [問題] 適合走路兼跑步的鞋子")
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Re: [問題] 內臟脂肪的消除曾經是110公斤肥宅 血糖爆炸糖尿病確診的我 最近量INBODY 家用版 內臟脂肪等級目前是1 目前的運動方法就是 有氧 有氧 有氧![Re: [問題] 內臟脂肪的消除](https://i.imgur.com/Q8D87JHb.jpg "Re: [問題] 內臟脂肪的消除")
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[揪團] 你喜歡跑步嗎？主揪人：阿明 自介：#1XbCVh-s 連絡方式：站內信或line 時間：週一至週五 17:00-19:00，當天沒別的事情都會去 地點：員林圓林園![[揪團] 你喜歡跑步嗎？](https://i.imgur.com/ao7oFaEb.jpg "[揪團] 你喜歡跑步嗎？")
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Re: [問卦] 慢跑5k30分有多難？正常有在跑興趣的，體重正常情況下 3K可以慢慢慢慢進步到六分速內 5K大概可以六分速差不多... 但就是要養成跑步習慣，習慣有了都不難 突然心血來潮跑一個月又放棄，這種要跑5K進三十分鐘有難度-.-2
[問題] 增進心肺功能和減肥心得大家好 這是一個肥仔的跑步心路歷程 故事很長 順便請教大家增進心肺功能的方法 是這樣的 其實平常並沒有在關心體重
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