Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
※ 引述《yokann (乙醯膽鹼)》之銘言：
: 我覺得會不會是台灣人三餐都吃得太"豐盛"的緣故
: 又很油膩
: 然後便當文化紮紮實實
: 我之前去歐洲出差 中午大多就吃這種
: https://i.imgur.com/ztqPBoC.jpg
: 我看大部分人也這樣吃 吃完就上工
: 美國朋友說他們有時咬個蔬菜棒就繼續工作了
: 當然啦 美國人肥到不行拿出來講沒啥說服力
: 畢竟它們高熱量玩意太多
: 但台灣好像很多人就是早餐蛋餅 午晚餐便當
: 要吃沙拉就覺得不像正餐 叫做"輕食"
: 然後一定要吃三餐 (事實上很多辦公室工作根本不用吃三餐 兩餐或2.5餐就夠)
: 又很少走路 最後就變這樣吧
: 至少台灣人少喝酒 和國外那種到處都瘋狂喝酒比差很多
: 不然大概更胖
※ 引述《Max11 (從來沒有)》之銘言：
: 根據WHO的網站，
: https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/
: prevalence-of-obesity-among-adults-bmi-=-30-(age-standardized-estimate)-(-): https://reurl.cc/eDKyEj
: 亞洲 BMI 大於 30的盛行率
: 日本 4.3%
: 南韓 4.7%
: 中國 6.2%
: 越南 2.1%
: 幾個米食為主國家，肥胖率大概是在2~6%之間，跟歐洲美國相比其實都還好。
: 臺灣因為不是WHO會員國，所以沒有臺灣個別的肥胖率資料，不過臺灣的
: 衛福部在112年有一本成人肥胖防治實證指引，page37有提到臺灣人的肥胖盛行率
: BMI 30~35 8.7%
: BMI >35 1.56%
: 加起來臺灣BMI超過30的盛行率是10.26%，東亞第一，日韓的2倍以上。
: 所以答案很明顯了，在東亞，日本人沒有特別瘦，是臺灣人特別胖。
: 所以討論重點根本不對，不是要討論日本人吃什麼這麼瘦，應該是討論
: 臺灣人到底吃了什麼肥胖盛行率這麼高。
台灣人的所謂美食就是一狗票高油高澱粉高糖分的垃圾熱量零食，正餐也搬不太上檯面，真沒聽過外國人慕名台灣美食而來的。
早餐是麵包很爛、肉很薄、滿滿油膩沙拉醬的漢堡配化工大冰奶。
午餐是每道菜都在油裡泡過的自助餐，白飯還要加大。
晚餐是下班回家時買的速食，然後順便外帶個珍奶鹽酥雞。
假日再去吃熱炒、燒烤吃到飽，啤酒當水喝。
難怪8成人口體脂25%以上。
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你每天這樣吃不累嗎?
不會胖的話是不累
能夠這樣吃的人在台灣很少吧
日本不也是= =
除了鹽酥雞以外 大部分台灣人是這樣吃沒錯啊
午餐除非刻意挑過 不然一堆便當跟自助餐都超油 熱量隨
便都破千
其實很多，有人一下吃便當、一下吃麵、一下換水餃，其
實熱量都差不多
去麥當勞吃漢堡搞不好熱量還比較低==
我早午晚餐都不是這樣吃= = 這是哪調查來的
然後會有吃這種早餐的台灣人告訴你早餐不吃好會不健康
，他們的“好”等於飽足感。
自己這樣亂吃就不要說出來讓人笑好嗎= =
你覺得這樣是亂吃 但事實上就是一堆人這樣吃啊XD
至今還沒看過周遭有人這樣吃，不愛動才是真的，走個五分
路程就想騎車==
不然為什麼早餐店永遠塞滿人
不然早餐店是都賣給誰啊= =
其實應該推廣，飯&麵不要吃完、水餃皮剩下來，不然臺灣
食物實在太油了
明明相同料理，但熱量都在比高的，明明有熱量更低的煮
法，比如水餃不要放那麼多肥肉，起碼可以把一顆水餃的
熱量從50降到40大卡
只單用水煮會被稱做美食嗎，當然是高油高糖高鹽才美味
啊
開始吃得健康後 早餐店根本都不能去了
漢堡要看 漢堡王也是很多一顆1200大卡的漢堡 不過好
處是至少會公佈營養成份
你可能不這樣吃吧，但你可以看看這些店在台灣的比例，
再看看這張圖
漢堡王真的太可怕 只有小華寶勉強算正常
而且配餐還沒有沙拉 幹
但口味跟份量真的比麥當勞好就是了
水餃正常煮，把肥肉換瘦肉，先不論健康問題，起碼熱量
就有改善了
雞腿便當+手搖飲就超過WHO建議的一天熱量了，其他問題都
是多的
說沒人這樣吃 路上一堆便當店自助餐都賣給鬼哦
水餃的熱量來源主要是皮喔
一堆人這樣吃好嗎
說沒有的是不是都沒出過門？
就同溫層效應吧 身邊的人吃得很健康
麥x登拉x 這幾年越來越像便利商店 隔條馬路就一家
但數據會說話 台灣這樣吃的人就是這麼多
吃得不健康的人比你想像得還要多非常多好嗎
早餐美X美這些越開越多家 便當店或麵店也沒少過
哪來沒人這樣吃？
那就是物價還不夠高啊，再高點讓大家都像自衛隊一樣窮
鬼飲食就沒這問題了
反正我周圍是沒有人週末吃熱炒 啤酒當水喝的
水餃熱量主要來源是那個餡啦 肥肉不說還會拌香油攪拌
早餐店自助餐飲料店都馬排爆，說沒有的是住哪裡==
男性八成女性九成 這個數字真的太震撼了
可能我週遭都窮鬼 吃不起熱炒 燒烤吃到飽
早中沒意見，晚餐那樣是真的有很多嗎
台灣就真的一堆人亂吃啊 不然怎麼解釋體脂有八成超標==
水餃外帶還會幫你淋一圈香油防沾黏
漢堡王小華堡熱量3百多卡，比一小碗滷肉飯熱量低多了，
連看起來嚇死人的犇牛堡也才500大卡，約半個便當，營不
營養再說，熱量是真低
台灣就噴島只是台蛙沒出過國不自知
你問的多是份量還是熱量XD?
自助餐油但好歹還有蔬菜跟肉 外面小吃店都滷肉飯炒飯
炒麵牛肉麵 菜都只有兩片甚至只有蔥花 也沒什麼肉
漢堡王其實滿多漢堡接近千卡的 要吃得少得吃小漢堡
台灣人飲食習慣沒有革命 未來醫療負擔真的是動搖國本
早中這樣吃其實就破兩千卡了
對 重點是那些只有澱粉的 太多人每天都只吃那種東西了
這樣吃的真的很多 工時那麼長誰管你吃的健康吃的精緻
多指的是鹹酥雞珍奶
晚餐你吃的再健康也沒用
晚餐就不說 早餐中餐這樣吃的一堆吧 不然每天早上
路過早餐點都誰在買 中午那堆便當店都誰在訂
對，所以你問的多是熱量還是分量
是說仔細看那圖 女性體脂還要過30%才計入 男性25%就計入
了...
只有澱粉高油高熱量 除了便宜和飽 什麼營養都沒有的垃圾
台灣早餐的澱粉真的太多惹
因為女生脂肪平均比男生高
沒吃午餐 在家裡吃能解決蠻多問題的
而且宵夜真的一堆人來杯珍奶配雞排啊 不然夜市那些攤
位賣給鬼吃？
晚餐會順便買珍奶鹹酥雞的多嗎
你去隆個乳也能主張30%才計入啊
臺灣的傳統便當不特別挑店家或自助餐選菜，真的不ok
不會晚餐吃 但會宵夜吃啊
夜市逛一下不就知道多不多了
日本定食便當只有肉沒菜的一堆，碳水疊加的高熱量食物多
順帶一題我家附近手搖飲店6:30左右排隊的人最多
小華堡吃起來的飽足感還不如滷肉飯，單這個熱量低沒用
，還是會吃其他東西
開始注重飲食後，發現上班族外食最好的選擇是便利商店，
全家還有健康餐，熱量標示一清二楚
30%計入然後超過9成 有點誇張
我每次出去吃的節制一點都被別人質疑有病不然幹嘛"養生"
我只是不想吃那些垃圾而已R
甜飲不會比台灣少，真正的差異是運動量
我家附近夜市看人手上提一盒餐點順路買鹹酥雞的是蠻常看
我這樣吃一天就受不了了
到的情況，飲料就還好
那個統計是用DXA量的 一般人用的體脂計都快樂表
很久以前常吃便利商店還會被長輩唸 現在便利商店一堆健康
餐 比絕大多數便當店健康多了
日本上班族靠步行+電車至少30分鐘以上，台灣要是走這麼
久早就買機車代步了
便利商店有夠健康 可以計算熱量營養成分公開
我早餐桂格莓果燕麥+牛奶 午餐韓式飯捲 晚餐普通便當
台灣人一般哪會吃成那樣
便利商店是真的滿健康的 一個健康餐盒熱量都在400卡以
下 而且對我這種食量偏小的來說份量還可以
常常外食後 很多時候都只能吃便利商店了
便利商店大部分鈉還是偏高 但至少寫出來給你看了
唯一問題就是鈉含量有點高==
飲料真的難戒，上班習慣就是會點，無糖茶又容易踩雷
，只想點一分糖
早餐店就真的這樣 附帶衛生條件通常不太好
多喝水就好
便利商店只有熱量過標準 營養成分完全不型
但也沒辦法 外食要吃低鈉好困難QQ
這篇沒錯 台灣美食的純度非常低
也許是我從小到大就不喜歡沙拉醬與珍奶，年過40還過瘦XD
這就市場決定啊 今天賣便當的如果沒有更有味道更香 誰要去
買
北部美食比例偏低沒錯 很合理
沒有不行吧 一個健康餐盒蛋白質也有20克啊
你可以自己去算啊 沒人叫你買它包裝好整份賣你的
速食+珍奶鹹酥雞我不信 這錢包和肚子都撐不住吧==
當然還是要再補一點東西 不然有點少
便利商店問題是 冷食可能保存衛生良莠不齊要看店
還是你去便利商店都吃什麼丼飯咖哩飯
台灣有客家印尼越南湘菜川菜廣東菜東北菜滷菜台菜，
這些都不是美食，沒錯
BMI16，體脂6%，體重<50kg 三低XD
再喝一杯無糖豆漿蛋白質就補的差不多了
便利商店的衛生都不錯吧？至少屌打夜市
便利商店的食安控管可能還屌打很多攤販跟小店家耶XDD
八卦噁男 運動都懶 穿著老土 毫無品味 台灣最恥
便利商店最不用擔心的就是衛生
我以前常吃快過期的水果沙拉 後來發現常常拉肚子
四個小時的路程可以吃遍八大菜系跨至少六國美食的國
家你舉給我看
便利商店過期是要報廢的，路邊攤沒有過期這回事
我個人覺得沒吃到菜就沒有正餐感，但外食要吃到清淡
的菜真的難
所以就不敢拿有貼貼紙的了
而且便利商店都嚴格控管販售時間 時間到就報廢
便利商店除了價錢稍貴一點 沒什麼太多缺點了
比起來一些店家的控管 我覺得連鎖便利商店還更信賴
呃...其實東京的食物多樣性屌打台灣或台北喔
日本甜飲比台灣少吧 便利商店九成都無糖茶
我家附近有兩個夜市，鹹酥雞原本也好多，競爭到只剩下一
兩間，我家買的次數大概就半年一次而已，雖然有生意，但
是常常這樣吃的人應該不多吧，晚餐一個月吃好幾次那種==
東京還有很多東南亞、中亞人開的餐廳
過晚餐時間後，幾乎只剩只剩炸的或永和豆漿可選，也是
沒辦法。
主要還是冷食的保存 要加熱的基本都沒差
這波通膨後，便利商店餐盒比便當店便宜惹
要便宜又好吃的東西，就是高熱量啊
便利商店還有一個缺點是包裝畢竟是塑膠，一起微波加熱
還是毛毛的，所以我都開封倒碗裡再加熱
鈉偏高就多喝點水啊
除了紅茶花傳以外好像很少看到含糖茶
去歐美他們才真的吃噴好嗎==
早餐店真的很難吃…
很多你覺得還好的東西其實都是熱量炸彈
我最近微波的發現塑膠都會變軟 以後還是倒碗裡好了
鹹酥雞只能戒到每週吃一次杏鮑菇或雞排，真的太香了
那就耐熱塑膠，是在毛什麼XD
常吃鹹酥雞的人很少 越來越貴 都吃不起了
好吃的台菜蠻多的，但是跟其他相比不常見也不有名，價
格也跟庶民食物高很多
涉及健康的東西自己勤想勞毛一點不影響別人也沒差吧
阿早餐店要選過，你買便宜的當然就是吃那些東西==
午後紅茶都含糖啊，要喝甜的就買果汁(果汁含量10%以下)
日本超商甜飲的話，汽水跟牛奶調味飲品很多
誰會這樣吃= =
日本單純不能接受綠茶或烏龍茶裡有糖
習慣問題而已，當然知道他有通過驗證，但是何必承受心
理負擔
傳統小吃很營養健康呀
我覺得在那邊說台灣沒美食不如說你的錢包付不起那些
美食，我也不想放大絕，自己在那邊不想花錢才在靠北
台灣沒美食很哭
午後紅茶我記得有無糖版本...but超商不會進www
加熱不會變軟也不代表安全
只要不是綠茶烏龍茶，其他含糖飲料在日本不會少啊
感覺台灣也漸漸覺得甜的烏龍茶跟綠茶很怪了
想喝甜我會選零卡可樂啦...
早餐店選過有毛用喔== 一堆賣超貴的潮潮早午餐店還不
是不健康
果汁更慘 果糖人體難以消化 會被肝臟轉脂肪 然後果汁還
無糖的7-11有阿，我每天都喝
缺乏纖維素
沒在運動其實只是推了一把，主要還是吃得太多
最近說阿斯巴甜會致癌啦，不敢喝0卡了
台灣的水果都最好少碰了 果汁更可怕
傳統小吃除了鹽水雞跟滷味哪裡健康，滷肉飯油到爆
大欸 那是你吧 不等於每個人
比較好奇歐洲那邊糖跟不用錢一樣的加那他們肥胖率有很
高嗎？
台灣傳統小吃才是最毒的好不好 一堆脂肪跟碳水 沒有蛋
白質
不要再阿斯巴致癌了 致癌物分級要看==
阿斯巴甜是2B級致癌物 非常非常低
看看阿斯巴甜的致癌等級好嗎 紅肉都比較高==
只講會致癌沒講危險量的話 那什麼都不能吃歐wwww
好啦 那繼續喝啦
鹽水雞不知道，不過滷味熱量很高喔！因為滷汁很油！只
平常吃的香腸培根還比較可怕
能當零食吃最好別當正餐
中亞人的餐廳沒看過 但東南亞台灣也不少 然後也有印度/
巴基斯坦/土耳其 至少我在高雄看到的是這樣
阿斯巴甜你要吃到有致癌風險的量 大概要三餐都配一罐
歐美兩邊跑 每年回國一個月還是覺得台灣食物不錯吃
除了鹹酥雞以外是真的一堆人這樣吃，因為台灣工時太長沒
空自己準備，身邊沒有代表你很幸運
0卡可樂 持續一周的程度...我覺得很難耶...
一罐...是多大一罐? 2L?
他媽誰這樣吃啊== 幹自己肥宅不要嘴別人好嗎
水果的話，芭樂算健康嗎？基本只吃芭樂，便宜又方便
，懶得削皮
…我還真不是這樣吃
燒烤吃到飽跟熱炒都蠻貴的吧 也不會有人每個假日都去吃
吧
真要講致癌你一餐吃下去的可能有一半是致癌物 “恐”致癌
就是拿來騙傻瓜的講法而已
芭樂很健康吧 之前看YT營養師說是熱量跟糖分低的好選
擇
水果最毒的好像是葡萄跟芒果
喔還有榴蓮 可是一般人應該也不會吃榴蓮
我覺得光是中午的便當就夠了，營養成分那些都無法掌握
只知道超油，所以都自己準備。
我0卡在被說致癌前是照三餐喝沒錯啊 喝600ml的
芒果怎樣毒==？ 我外婆家種芒果 產季到天天吃芒果==
芭樂的缺點就是會便秘而已
就糖分太高
你自己瞎雞巴亂吃不要拿來套在別人身上欸
但偶爾吃應該沒差 水果再怎麼樣還是比精製糖好多了
芒果很甜，那個熱量當甜點比較好，不過比一般的甜點健
康多了
不好的水果就糖高果糖也高 維生素低纖維少
不談劑量談毒性，都是耍流氓
芒果糖度也越改越高吧，市售金煌甜度比我家種自己吃
的要高一截
好險台灣是四面環海的小島…
反過來就是好水果
不然短時間喝大量的水也是會中毒
釋迦不說了，葡萄也是越種越甜，真的可怕
芭樂超讚排便超順，會便秘的話不要吃籽再多喝水就好
嗆屁
芭樂我都去頭尾，切四瓣連子一起吃的
台灣人啤酒當水喝? 日本連家庭餐廳都賣啤酒 hiball 平日
羨慕，能有著跟自己無關的優越感地，全面否定別的東西
。
晚上路邊都能看到醉到走不了路的上班族
芭樂不好吃 最優又方便的還是香蕉或奇異果
你板剩我是肥宅了0.0
日本人高比例自己煮 自己煮才容易吃得健康 外面高油高鹽一
樣多的是
日本人走很多路
八卦噁男 全球最噁 人類世界的困擾垃圾全八卦噁男
芭樂農藥都直接撒在果皮上也沒看過有人削皮
早餐這種東西，香蕉or地瓜+無糖豆漿就能解決了
不過油會有土味啊 小當家說的
日本也很多炸物 重點在份量
你有沒有想過可能只有你是這樣XD
我比較想知道所謂外國人平常在吃的美食是啥
芭樂生長會套袋 農藥相對較少吧
簡單說就是有沒有用心
很多食物 加上「古早味」就可以掩蓋料理精緻度低的缺點
以前早午餐是這樣吃，現在只剩午餐像你說的這樣，體
重從緩漲變停滯，目標是下降
說芒果毒大概是他容易引起過敏吧
聽過不少不能吃太多芒果的都是說怕過敏
事實証明不是台灣人飲食習慣差 是你的差
只是叫個培根蛋吐司，有些連鎖早餐，上面還加美奶滋、
沙拉醬、番茄醬，塗的厚厚一層，那次拉完肚子之後的
都會挑早餐店吃
我好像只有早餐才這樣吃，中午就看情況了，自助餐一
個月大概吃一兩次，主要還是真的太油，不特別考慮健
康，自助餐的菜色都不好吃
晚餐家裡煮，基本都蔬菜跟蒸蛋還有魚
最毒的是水果，台灣的水果精緻化到甜度很高，如果以為
水果對身體好吃太多，一樣會產生脂肪肝
放屁 誰像你這樣每天吃
中肯
推文健康意識之差真的讓人瞠目結舌，竟然連女性體脂率30
%標準都不知道是天生生理差距……
男性體脂率25%以上、女性體脂率30%以上為肥胖屬於國際標
準，女性礙於自身激素影響，天生就是會更積極囤積皮下脂
肪
這就和不論哪國幾乎都是男性平均身高於女性一樣啊……男
女本就有生理差距，不要沒有相關知識還發表嚴重錯誤的觀
點言論= =
國外是橄欖油加爆?
這種吃法我會拉肚子，年紀大了吃太油受不了
這種吃法很常見啊，早餐店、便當店、鹽酥雞、珍奶，還
有滷味，滷味熱量也很高吧
確實 美食大內宣 結果都是不健康的食品
再者BMI正常而體脂率過高這類，就是利用節食但卻沒有運
動的肌少族群，也就是所謂泡芙人，只靠吃只能取得7成成
果，但體脂率不靠運動是不可能降下來的，而完全不拿運動
的3分成果，最終就是成為一個泡芙人仍舊是功虧一簣，一
樣有高風險代謝症候群潛在危險
台灣人很多是這樣吃也沒錯，不然這些店面憑什麼越開越多？
更別說夜市等宵夜攤從來不用擔心找不到
沒出過國的才會說歐美
事實上歐洲各國跟美國的飲食習慣天差地遠
女人體脂比豬高 健康的女人跟豬 女人比較肥 by 銀之匙
說我是在分享個人經驗？我還真的不吃路邊自助便當跟垃
圾食物早餐，客觀肥胖數據擺在那裡，開的滿街滿谷的便
當店跟早餐店也在那裡
這種吃法是肥還一身病吧XDDD
ptt不準 全台最健康的都在這串了
所以台灣人心血管疾病、大腸癌、洗腎比例全球名列前茅
確實，那滿坑滿谷菜色都油光滿面的便當店難道是開給鬼吃
的嗎？數據就證明台灣BMI過胖亞洲第一，而以體脂率標準
的泡芙人比例更是高得更加誇張，推文只拿身邊例子反駁根
本毫無說服力
哪一國美食是營養健康低熱量的
坐井觀天
對欸 好奇原PO推薦那些低油低澱粉低糖分的外國美食
吃或是運動都是長期的啦，不會因為你中午吃了一個破千卡的
便當就變胖
重點是有沒有這個概念今天吃多吃不健康了，之後就吃少吃健
康點補回來
運動也是，台灣人運動 戶外活動或是日常勞動(走路)比例低
我覺得重點還是有沒有重視外貌的文化，有就會自己想辦法控
制，台灣只有女生有男生真的到30 35之後就很多人放飛
笑死
沒聽過外國人慕名而來?你記者嗎
呵呵中國人抓到機會就要臭一下
但早餐店就是好吃QQ
日本人走路量台灣人遠遠比不上 台灣飲食也高油高脂更加重
成為肥宅的機會 =Q=
所以你的外國美食到底是什麼仙丹 好吃又吃不胖
第一段只能推了
你覺得這樣是亂吃 但事實上就是一堆人這樣吃啊+1
不然早餐店是都賣給誰啊+1
說沒人這樣吃 路上一堆便當店自助餐都賣給鬼哦+1
吃得不健康的人比你想像得還要多非常多好嗎+1
很久以前常吃便利商店還會被長輩唸 現在便利商店一堆健康
餐
比絕大多數便當店健康多了+1
便利商店的食安控管可能還屌打很多攤販跟小店家耶+1
XD
黃種人跟澱粉關聯實在太緊密了，一卡車飲食文化都是
澱粉各種變化。
這我
爽
說自己不是就說台灣都不是，已自己為中心？
你說是就全台都是 你是電你是光
每天每週這樣吃，伙食費要不要每月兩萬啊？又窮又肥的這種
低端人口有多少？
自助餐本來就是賣給工人吃飽所以油肉多
熱炒店也是給工人做完工喝酒吃爽的
台灣人一堆人根本就沒做體力活吃得跟工人一樣熱量當然爆
學生年輕人消化得了還能這樣吃 年紀到就一定長胖肚
工三小 你是日本皇民來的?
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
29
好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
27
[閒聊] 觀察胖和瘦的人生活差異一個瘦同事 清瘦 不吃甜食 蛋糕啥的都不吃 也不吃羊芋片、多力多滋那種零食 一週運動一次 清瘦偏骨感 另一個瘦同事22
Re: [知識] 要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏在台灣，以台灣人的生活型態而言，吃早餐B>Z吧 走出家門看看早餐店 漢堡吐司、煎餃蛋餅、滷肉飯鐵板麵、大冰奶 一堆高澱粉、高油脂以及加工食品混搭而成的餐點 如果你是吃包子饅頭可能會好一點啦![Re: [知識] 要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏](https://i.imgur.com/KOdraWEb.jpgm/F1K4247.jpg "Re: [知識] 要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏")
8
Re: [討論] 看過哪些工程師的窮酸行為?1. 在家不洗澡，都在公司洗澡 2. 公司75元的自助餐吃到飽上夾滿了主餐(肉)，然後不吃飯 3. 硬是撐到在公司才大便，在家不大便 4. 下午茶麵包拿滿滿，晚到的人都沒得拿 5. 公司飲料當水喝，不夠還帶兩罐回家9
Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠6
[減肥] 規律運動反而體脂增基本資料 性別：女 年齡：33 身高：160 體重：544
Re: [問卦] 為何台灣人這麼愛吃澱粉好ㄘ啊幹 還有什麼理由 阿肥早餐油飯貢丸湯 午餐便當 晚餐大多吃麵或是焗烤飯之類3
[問卦] 早餐吃到飽是不是最省錢？一日之計在於晨 早餐種類琳瑯滿目 中式西式日式都有 但單價普遍都不高 要吃到很撐很撐一人200-300就很夠吃了 蛋餅30 牛肉漢堡55 鍋燒意麵55 兩杯大冰奶601
Re: [閒聊] 有沒有什麼無痛減肥的方法？減肥有什麼難 跟你分享我的懶人減肥法 平日一日一餐 假日就是20/4或18/6 平日就是吃肉菜蛋 澱粉吃根莖類的 但不多 通常平日是去夾自助餐 2盒菜2盒肉X
Re: [問卦] 一天一杯珍奶多久身體會出問題安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來 這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼 你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂? 本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以！ 完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
![Re: [討論] 看過哪些工程師的窮酸行為?](https://yt3.ggpht.com/ytc/AMLnZu8OJyPPVMQ7ijoc9ewwrNysCZr1NWZr4Bwqeo5H_Fk=s900-c-k-c0x00ffffff-no-rj "Re: [討論] 看過哪些工程師的窮酸行為?")
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