Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
其實我覺得很多台灣人
沒有意識到自己每天的飲食
有多麼不健康
或者雖然有意識到但不在意
或生活、求學、工作等之型態與環境
難以尋求健康飲食
等等
大家或許可以嘗試拍攝
自己的日常生活飲食的照片
貼上來給別人看
可能會有不少人會被說
你這個是加工食品不是原形食物
你這個食物烹飪方式不好
應該用水煮的不是用炸的
你這個食物
用的是爛油
或加太多
油、糖、鹽、醬料或其他調味料
你只有碳水化合物沒有蔬菜
你吃的量太多
等等
當然除了飲食外
規律運動、生活作息、
情緒或心理狀態等
也是需要注意的地方
--
啊我活的那麼累幹嘛
西洽腰圍沒超過3位數的沒發言權
$$$$$$
因為要活得健康所以要緊盯著自己的飲食狀況，
把自己搞得很焦慮(ry
不想這麼累 那就是中年身體一堆問題 然後就永遠不會累了
天天都吃得很健康：你484沒朋友都沒飯局的 (x
不，慢性病沒那麼容易讓人死的，只會痛不欲生
台灣的健康食物就真的貴，不然就是要花時間去料理，但是
如果照這樣吃下去也只是還回去中晚年的醫藥費而已，看自
己選擇
往好的想，你或許還能省看護費，可能還算值得？畢竟
現在少子了
問題是出在過量
某某東西健不健康只是假議題
你又不會只吃那個東西就變得不健康 而是要過量的吃才會
說這樣吃不健康，但實際上人類壽命卻不斷在延長，看來大
部分人還是正常飲食嘛
看一堆整天拍美食上傳炫耀的應該是很自豪吧
最佳解是改善環境，不管怎麼買都是熱量合標準的餐點，
但要怎麼辦到連想法都還沒有
不管飲食多健康或做多少運動 老了還是有機會患癌中風
或老人癡呆
在不勉強自己的前提下適度就好
壽命延長是醫療進步 活的久跟活得好是兩回事
所以主要原因是醫療進步，而不是飲食，飲食只是其中一個
小問題而已
好 晚上抖內羅傑吃個老麥
台式小吃扣掉炸的就是澱粉澱粉跟澱粉啊
活得長是醫療的關係 醫院裡多得是可以靠插管延命的
其實小吃這種東西本來重口味就是常態，倒不如說是台灣外
食比例高，總是比自己煮來的重油鹽
台灣食物就熱量太高 只要不是喝白開水基本上一定遠超過身
體消耗
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
29
好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
44
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？其實 便利商店是很方便的工具 你只要挑個兩天, 這兩天只吃便利商店食物 然後自己看包裝標示去算熱量, 以單日2000卡為上限 你會發現一天下來吃的量不管是兩餐還是三餐, 分量會比你想像中少. 當然便利商定不會建議天天吃, 但它就是個很方便的工具就是.34
Re: [閒聊] 放棄減肥了以下我盡量保留sea完整的內容 希望我沒有誤刪到任何一行 一些小問題我下面再逐一回覆 先講大方向 我從來沒有否認過![Re: [閒聊] 放棄減肥了](https://i.imgur.com/3SvpihHb.png "Re: [閒聊] 放棄減肥了")
6
[問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的 他說低碳水減肥有效，是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類 什麼!原來就是只要控制好熱量 就可以減肥 未必要低碳水飲食6
Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網揭4大主因：懶得跟飲食環境等都是原因沒錯 但小妹認為還有一個很重要但沒人提到的因素 就是，軟爛的心態 明明就知道什麼樣才能維持健康 多喝水、多吃青菜蔬果![Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網揭4大主因：懶得跟](https://i.imgur.com/PvCpXqKb.jpg?fb "Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網揭4大主因：懶得跟")
5
[懷孕] 妊娠糖尿心得轉眼間進入糖村也1.5個月了 一二胎正常 第三胎28周驗出 目前34周 飲食生活習慣上跟之前有大的改變 以下幾點小心得分享 :) (文長) 1. 要控醣飲食 先購入食物秤重計跟量杯 平常沒在烘焙的媽媽家裡也許沒有 但是建議一定要購入! 妳會發現4
Re: [問卦] 急！低碳飲食要怎麼達成聽說減肥不用低碳飲食 我去年都把碳水當成不健康的 我也忘記哪裏學來的 就是去年以為 飯麵都不應該吃 今年看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的![Re: [問卦] 急！低碳飲食要怎麼達成](https://img.youtube.com/vi/ZIi3PZPgQDo/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 急！低碳飲食要怎麼達成")
X
Re: [問卦] 生酮飲食為何要吃油脂？我研究這個東西研究的挺久的，其實結論蠻簡單 會肥胖還有糖尿病的根本原因 就是人工精緻化的飲食 其實你正常的吃 原型食物 就會回歸到1
[心得] 《飢餓信號》~你是情感飲食者嗎？圖文版： 你是情感飲食者嗎？ 我是，前幾天開了沒有結論又不歡而散的會議，會議結束後就去高雄鳳山中華街觀光夜市 怒吃一波。 如果你跟我一樣可能是情緒飲食者，這本書很適合你一讀。![[心得] 《飢餓信號》~你是情感飲食者嗎？](https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F4b6b2662-993f-4c9c-a896-8d6abbf80ddf.jpg&width=1200&sign=5O5D4mtuvS69N9afdNXBoKZhG2S61HNHFHjwfS8Mbs4 "[心得] 《飢餓信號》~你是情感飲食者嗎？")
Re: [難過] 原來麵包是不好的食物….也沒那麼不好吧 問題也不在麵包高油高糖還是怎樣的 而是看你還吃了其他甚麼東西啊 如果你一整天只吃了高油高糖的麵包 然後中餐晚餐搭配蔬果跟一些蛋白質食物
爆
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