Re: [問卦] 這樣深蹲有標準嗎？
不標準
1. 髖關節比膝關節高 這個是半蹲 不是深蹲
2. 踝關節活動度很差 導致膝蓋無法前推 超過腳尖太多
為了維持槓鈴在腳掌中心
上半身不得不過度前傾 就算是低背槓也不該前傾成這樣
導致下背承受過多且不必要的力矩
這不是深蹲 這是大便半蹲
※ 引述《likeshit (大便般的存在)》之銘言：
: 因為年紀變大
: 體態有點走樣
: 所以想學健身
: 剛剛在YT找了一下教學
: https://i.imgur.com/9nD4eae.mp4
: https://i.imgur.com/J5kgllT.mp4
: 這樣深蹲算標準嗎？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
挖你好專業喔難怪找不到衣服穿
真的 市面上的量產品都是給一般人穿的= = 難怪職業運動員都要訂做衣服
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 11/06/2022 15:53:21→
你拍個片示範一下啊
→
可以示範一下嗎 剛接觸
→
示範一下好ㄇ
![[問卦] 這樣深蹲有標準嗎？](https://i.imgur.com/mdXUZpcb.gif "[問卦] 這樣深蹲有標準嗎？")
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[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎如題 像這個影片 我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深 大概到屁股低於膝蓋一點點 我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點![[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎](https://img.youtube.com/vi/jhu0iVYTBWc/mqdefault.jpg "[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎")
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[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座Hi 大家好，我是愛丁堡劉教練Jeff (愛丁堡大學肌力與體能碩士UoE MSc in Strength and Conditioning, ACE-CPT, 19-21, NASM-CES)，最近回台灣 (年初就隔離完了21天了 ，不用擔心)。 好幾年前大學剛開始健身的時候也是在肌肉海灘Muscle Beach板從許多前輩先進的經驗與 智慧中獲益良多，現在自己有點能力了，希望能取之於肌肉板回饋於肌肉板，希望能分享![[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座](https://i.imgur.com/uY8GG5Nb.jpg "[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座")
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Re: [問題] 深蹲如何進步?之前很喜歡深蹲 沒有一週是不深蹲的XD L板友講的經驗讓我很有共鳴 所以想補充一些個人訓練經驗XD 最後再講一下最近看到的一些觀念 : 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷 : 只是為了能微量漸進負荷，健身房可能得有0.25、0.5和1公斤的小槓片![Re: [問題] 深蹲如何進步?](https://img.youtube.com/vi/rg6HgZ6xdqA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 深蹲如何進步?")
[問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重各位好，我一直有個疑惑，為什麼我深蹲比硬舉重？ 過去看到深蹲比硬舉重的似乎大多都是重量級選手？ 體重較輕的人應該比較不會發生？還是說沒這回事？ 目前身高大約壹柒貳公分，體重大約陸拾叁公斤重， 最近幾個月深蹲改中低背槓，至於為什麼叫中低呢？![[問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重](https://img.youtube.com/vi/UFfJUhEVpJI/mqdefault.jpg "[問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重")
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[問題] Ivan Djuric深蹲小弟最近正在加強解決髖部活動度的問題 想要蹲得更低 一直以來有在看一些深蹲高手的影片 但大家的蹲法都稍有不同 目前還在練高背槓的階段![[問題] Ivan Djuric深蹲](https://img.youtube.com/vi/l1OR7iTZNRY/mqdefault.jpg "[問題] Ivan Djuric深蹲")
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[問卦] 深蹲跟半蹲差在哪 ?扣你雞蛙 咪拿桑 洨妹最近想練習很流行的深蹲 可是看了yt 視頻後發現 幹 這不就是半蹲嗎？ 國小有被體罰過的都知道半蹲5
Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示這個深蹲大概一口氣把新手容易做錯的地方都示範完了 1. 深蹲一般不會站的那麼窄 腳跟最好跟肩膀同寬 無法站寬深蹲 一般來說是髖關節活動度/穩定度的問題 內收肌/臀大肌沒力 很自然地就會窄站 也是有人會特意練窄站距的來練股四頭 但不多 要練股四頭腿推更好![Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示](https://img.youtube.com/vi/C-1by8kT7co/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示")
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Re: [問卦] 深蹲可以蹲到180公斤 大概什麼等級？你要看R 每個人口中的深蹲都不一樣 你說深蹲不管高背槓低背槓 至少髖關節要跟膝關節平行 這個是最低標準的IPF深蹲 不然都是no lift 一堆人口中的深蹲 實際上是半蹲 還有只蹲一下是不可能痠到炸裂 除非你在前後有做高次數的訓練組 我現在一個禮拜兩天腿日 如果只是做405磅(183kg) ATG深蹲5x5 腿根本不會痠X
[討論] 深蹲跟運動減肥都成信仰 要小心!深蹲跟運動減肥都成信仰 要小心! 不想少吃的減肥群眾都會信仰 吃得好 多運動 這是信仰 所以也沒人敢說這有什麼不對! 如今深蹲被炒起也即將成為另一種信仰 不常運動的人偶爾稍強的健身當然覺得爽翻
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