Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
隔壁版熱議
前LPL職業選手Uzi 小狗 簡自豪 澡子哥 小糖人
於昨日的巴黎全民馬拉松(跟奧運同賽道但不同起跑時間)
跑出5小時41分的成績 順利完賽
公式換算5K成績 大概是36分左右
考量賽道難度 5K應該是有33分實力的
結論就是
5K 33分的難度是
工作久坐+大量使用電腦
從不運動
靜止心率超過120
糖尿病二期患者
經過一定的訓練
也能達到的程度
甚至全馬也能完賽
全看自己願不願意做這樣的努力而已
共勉之
--
「我們變成了那個時候的我們所希望變成的大人了嗎？
看著現在的我們，那個時候的我們會不會笑呢？」–《二十世紀少年》
--
UZI現在這身材 感覺已經超乎一般人了吧
他瘦好多喔XD
無需多言
https://imgur.com/mMaVgn4 這pr有80了吧?
正常人經過訓練，本來基本都能達到，只是那所謂的”一
定訓練”是怎麼樣而已
他練很勤吧，這體格
當然 以他之前的條件 他要付出的努力一定是要更多的
全馬光是能完賽就遠勝平均了
前面很多人說的好像不用訓練，或是沒運動習慣的，跑個
幾天就能達到
小狗那個訓練應該超乎一般人能達到的強度跟頻率了 練到
完全不同人
他的訓練不只是練跑步而已 還有很多拳擊等等不同肌群的訓練
光跑完全馬就不只80了吧 一般人不會練這個
長距離要練的時間會更長 短距離還可能幾天一個月就可以
這根本換了一個機體了吧
廢話，願意訓練誰達不到？
沒錯 5K 33分的難度其實沒那麼高 重點就是心態囉^^
天啊 還練拳擊 那以後他的隊友不就真的被一打三？
他的訓練強度不是一般人隨便做得到的...更何況他還有請
教練那些投入很多資源的
現在健身房很多 找教練大家都可以找 重點還是訓練的意願啦
全馬跟五公里是天與地的差別啊。全馬光能完賽跑五公里五
分速根本就只是在熱身而已。
全馬完賽 跟 追求成績的5K 訓練方向是不同的哦
可惜仍然救不了傲丕傲啊 嘻嘻
看完推文只覺得這是在反證沒那麼容易而已
比一般人更劣的身體條件 經過努力 依然可以達到一般人不容易達成的目標阿
叫史丹力去跑個半馬 我以後當史粉
這就是上面提到的心態問題啦^^
※ 編輯: wlsh (111.251.151.103 臺灣), 08/11/2024 13:19:23不是 全馬跑得完 5K配速30分內沒沒問題吧
5K sub30 在換算表上全馬成績是4:45的等級哦
能跑完全馬已經是pr95了不是一般人
還不能單看這場的成績而已 要參加還要有資格 光符合資
格就超越很多人了
他是招待名額
一定的訓練這個詞超級不精確吧
每個人的身體條件不一樣 需要的訓練也不同 以Uzi的狀況可以算是最高難度了 一般人不用練這麼多的
長跑能這樣換算的嗎= =
可以啊 成績是正相關的
https://vdoto2.com/calculator/
能跑完全馬沒用走的 都要非常敬佩
蛤
其實重點是前面幾篇有些推文講的好像沒訓練的人去跑也達到
這個成績 問題是有在跑的人一看就知道不可能 更多的是連持
續跑5K都跑不完
好啦 樂觀
還有拿1K跟3K跑多少直接換算的 有些更是拿當兵時那種灌水
過的3K出來換算 會拿當兵時成績出來講的要馬你很年輕 不然
就是退伍後就沒跑過了只能拿N年前當兵的成績出來講
當兵的成績就當茶餘飯後的笑話看吧^^
我半馬跑2小20分 我5K還是要跑超過30分
換算5K實力大概是30分30秒左右
拿短距離來換算長距離的也太天真了吧
人家在說沒訓練跑不到，你那邊講有訓練就能跑到，你
是閱讀障礙？
嘻嘻 只是希望大家藉口不要那麼多啦
努力可以 但一堆人把努力掛在嘴上的= =
我知道短跑和長跑的訓練方向不同，但是你跑全馬的體能五
分速真的沒啥。我自己就是跑健康的人，疫情前也很愛去跑
半馬比賽拿完賽獎牌。最好的狀況半馬可以跑到兩個小時幾
分。等於全程六分速。但是我不敢跑全馬。我覺得我跑不完
。
台灣的天氣真的不好練全馬 長距離太折磨人了
講得好像訓練很簡單
萬事起頭難囉
一般人不是特別肥的那種，訓練三個月都能跑進30分鐘，
人的可塑性其實很高
為什麼這串可以活這麼久
你拿一個很明顯有經過系統性減脂增肌且有專業團隊訓練
的來嘴實在是…
一般人狀況沒他這麼劣 也不用找什麼專業團隊 純粹只是藉口太多
這串又沒人說這個成績達不到，是一堆鍵盤俠嘴砲這個很
容易，你重點完全畫反
我還以為是一堆鍵盤俠在墊高這個成績的水準勒 本來就不是什麼超高標的成績 一般人找個跑班教練 練個一季就能達到的水準
※ 編輯: wlsh (111.251.151.103 臺灣), 08/11/2024 13:52:52靠邀小狗現在這麼瘦喔== 不過確實有料
台北馬會被關門XD
這系列串已經歪了吧，沒想討論強風的設定了
真的 一堆沒在跑的鍵盤俠嘴這個成績很差 另一些有在
跑可是沒看文章的人也湊熱鬧進來嘴這個成績不怎麼樣
笑死
所以總結就是要練的成績嘛，練了就不難，當鍵盤
跑俠說不難沒練隨便跑，最好笑
明明一開始鍵盤俠覺得沒在運動的人也能輕鬆達到的比較
多，沒啥人在墊高這個水準，說沒那麼簡單的一直都是指
對沒運動習慣的人
什麼5公里用走的也能30分鐘，班上跑23分是中間水準，3
3分鐘是倒數之類，故意不提是哪種班，可能是體育班吧？
約那幾個嘴的出來跑啊 敢出來嗎
要講沒這麼難你也是放自己成績吧
就只是嗆爽的 記得沒啥人說訓練後達不到5K33分
他媽的是一堆人說隨便來個人都能跑吧
沒運動的人 很厲害了吧
所以……你想要大家說好棒棒這樣嗎？ 好棒棒
他的一定的訓練，你是不是省略太多？
我看文章Nike的訓練師幫他設計每天90分鐘的各種運動菜
單 然後持續了三年多
UZI現在瘦好多囉 看起來健康
第一可以吹捧沒啥問題 因為糖仔宿舍一打三到到現在的
確是努力了 第二也不用過於吹捧畢竟他是奧批奧最高薪
的選手之一人家早就財富自由了他當然可以爽健身爽運動
不事生產
5k 33分 也就是33分跑12.5圈操場 大概就一般人晚上練跑半小
時 持續一個月應該就能達到
不過要跑完馬拉松算是另一種難度了吧？肌耐力或是心肺耐力需
要再鍛鍊得更強
晚上花了35分在操場撐完5K (沒有全程用跑的
爆
首Po乳蹄 《強風吹拂》當中的王子 自稱是運動白痴的漫畫宅 第一次晨跑，三兩下就不行了![[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/ozy5VS5b.jpeg "[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://wenchengchou.co/wp-content/uploads/2021/01/WHO-physical-activity-e1610466563402.jpg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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我是建議推文在吹成績的時候要冷靜一下 我們來看看113年全大運的5km表現 如果呢，你們認識的人啊，什麼5公里3分速跑完的，直接第一。![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/C0HsGhPb.png "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
27
說到走路速度，我當兵的時候因為疫情，鑑測不測3000跑走，改成健走5公里。 然後長官對於「健走」這項運動的速度標準應該也沒概念，一開始訂5公里40分鐘， 集體練習時的第一梯隊半跑半走(兩腳離地就違規了，那時沒嚴格抓)，大概也是在35-40分之間， 後來長官才發現標準設得不太對，好像拉到45還50分鐘合格吧。 然後聽說前一梯有幾個健走國手，真的走得像飛，鑑測官以為他們偷跑，聽到是國手就不說話了XD10
之前在路跑板也有討論過: #1bHlvvpC (Road_Running) 用全大運可以看出更殘酷的事實 112全大運男生10000公尺:![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://113niag.ntus.edu.tw/images/MasterVision.jpg?006 "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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我是正常肥宅 身高180 體重90 跑步只是減肥而已 成績如上![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/MwuvRajb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
19
#1cTL2GkS (Road_Running) 之前有研究過這個問題，台灣男生「一般有練習」的狀況到底能跑多快？ 直接講結論，如果要超過50%的人（指會願意報名半馬/全馬的男性）， 5km 需要有26:30， 3km 需要有 15:28喔！ 只能說，人的能力其實比自己想像的厲害的多喔！7
: : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :51
結論:以運動選手來說，很差。 那以一般人的標準呢? 我當年2x歲在憲兵隊服役時， 因為勤務繁重關係，所以並不常運動， 頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千，![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/kglz3cJb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
10
真的算很爛 我一個中年老社畜 之前比較勤勞每天下班去健身房走跑步機 6公里/小時是可以邊玩越南大戰手遊 輕鬆走路的程度![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/NwoX9X1b.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
爆
Re: [閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松如圖 Uzi成功完賽 本來邀請他是只有邀請10公里組 但小狗自己堅持挑戰完賽 最後耗時5小時41分跑完全馬![Re: [閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松](https://i.imgur.com/3OQOvsXb.jpeg "Re: [閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松")
爆
[閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松如上面的圖所示 LPL傳奇ad UZI在微博宣布在台灣時間的8/11凌晨四點出賽巴黎奧運舉辦的全民馬拉松（ 不是奧運項目） 這個馬拉松有點特別，要有一定的運動里程才能報名，80萬以上的人報名只收了40048個![[閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松](https://i.imgur.com/jelD1ytb.jpeg "[閒聊] uzi宣布將於巴黎出賽馬拉松")
爆
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =先上自己的成績紀錄 只是在證明自己不是鍵盤跑步 成績全部都是路跑的 沒有跑步機也沒有操場 （補充：1k跟1.6k成績不算數 我沒跑這麼快 可能記錄到虛擬跑步了）![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/7Y1y2jXb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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[心得] 10k 自測終於sub 40對於大眾跑者大概心心念念的幾個目標 5k 20分 10k 40分 半馬 90分 全馬 破3![[心得] 10k 自測終於sub 40](https://i.imgur.com/vvrKidKb.jpg "[心得] 10k 自測終於sub 40")
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[問題] Garmin跑錶如何重置體能（完賽）評估請教一下大家 九月入手garmin 255 music之後常常帶著跑 每次跑步都會跳出體能評估優良 然後+2或+6不等的數字 最大攝氧量5617
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =看到這串文想回一下 肥宅我大概是兩年前突然意識到再這樣下去不行 小孩出生加上工作關係沒啥在運動，體重最高到93… 決定開始慢慢練習跑步，那時連5k都跑不完 2022年11月的紀錄![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/V7OLeP6b.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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