Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

chjggpgmfj 發表於 2023/5/5 上午12:14:11

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?作者

chjggpgmfj

(way)時間May 5 00:14:11 2023推噓 1 推:1 噓:0 →:0

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目前最便宜不運動減肥應該就是168

算熱量持續1個月就差不多知道大多餐點熱量後就不會那麼麻煩

之前104公斤花了3年到68公斤

已經維持2年沒複胖

這就跟運動減肥一樣都是要持續性的

當然偶爾旅行吃喝是可以放縱

回來就繼續執行168

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August2006 05/05 00:22減肥是看體脂綠又不是看體重

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[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

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首Potessamaimai：步入中年後肥得很快這個年齡層想減肥光靠少吃行不行根本懶得運動了好花時間又累請問步入中年後要減肥光靠節食(少吃) 行不行? --
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CuLiZn5566：減肥幾乎都不可能只靠運動啊你在那邊跑步跑一個小時大概也燒不掉500卡你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了當然如果你有美國時間
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yorkhung：不運動的減肥其實沒有那麼健康。也許體重減少了，但是肌肉骨骼強度也會跟著變差。尤其隨著年紀增大，體力只會越來越不行。運動很累，但是一定不能放棄。不然老了會更不行。但也不用把運動想得太複雜。
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August2006：除了運動以外的方式的減肥你減掉的是水份，宿便，還有肌肉！！而且瘦掉的體重很快就會恢復了再復胖的是肥肉！！
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cubegaga：按照目前醫學的研究來說減重的最高指導原則就是熱量赤字如果你維持靜態生活靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的但隨著年紀越大更年期後因為性荷爾蒙減少的關係骨質與肌肉的流失會非常快伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆臥床機率就會大大提升現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年
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geige：減肥是靠算數你的肝臟一天能代謝的醣就固定那樣，吃超過就轉化成脂肪，低過就消耗你的脂肪吃超過就是不可能變瘦，運動再怎麼兇都不如不要吃最簡單消極的方式就是放棄食物，連吃都懶
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moshenisshit：竹片人的時代早就過去了，現代人除了追求脂肪低，還要追求身材線條，只靠少吃、不吃，只會連肌肉量一起流失，大部分會變成泡芙人，或因為補償心理吃更多，不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星，
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ccyaztfe：你減肥是為了什麼？是為了身體健康？是為了體態好看？不論是哪一種，都需要運動啦第一種情況，你不運動只靠減少飲食，最後雖然能夠瘦下來，但消耗掉的都是肌肉，身體充斥著脂肪，這樣並沒有比較健康喔，各種慢性病還是一樣會找上妳
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amrzs：我目前減20公斤還差10公斤左右所以還要繼續。減到目前自己的感想如下。減肥最難的就是忌口。因為是最難的所以也最有效。只要減肥的話不用運動也可以。
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catatnight：原文恕刪，以下文長注意。減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48- 50區間浮動。我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立

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Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔
會建議妳不要只是單純飲食控制，必須要運動+充足休息。我個人去年開始嘗試減肥，當時體重最高是93公斤一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效