Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
當然可以
像我就是那種很懶的出門去健身房的人
就花了一點小錢買幾個器材就可以在家裡練爽爽了
像我就只有三個器材
第一個就基本的史密斯訓練機
配合不同的手把配件全身都可以練到
https://i.imgur.com/8qWPWUH.jpg
二頭的話我更喜歡用啞鈴
也是很一般的便宜啞鈴
但是這種的更方便 不用拆裝槓片
https://i.imgur.com/nFAn26o.jpg
再來想有氧就一台跑步機就可以了
https://i.imgur.com/mCoEb7R.jpg
看吧 少少器材就可以全身都練到
便宜又方便 不用去健身房就可以變壯了呦
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SURE，"少少"器材
除了跑步機這些至少要20萬欸
這叫少少？地方大到可以放器材不叫少了，家太小放不下
再加上少少的$$$ 就OK了
空間最貴，北漂上班族沒有這麼大的空間
只要可調啞鈴、地墊跟健身椅就夠你練了，其他都不用買
不運動的人，怎樣都有理由不運動
說真的去健身房已經是最經濟實惠的 有冷氣有水設備一堆
這串快演變成炫耀home gym了
還有妹子跟團客可以看 一個月收不到1000而已
靠腰這一套下來十幾萬 還不算你空間的錢
何不食肉糜
少少器材 OK
這系列要變成炫富文了 好耶
一般來說的最簡應該是可調啞鈴+臥推椅，再省就是把臥
推椅拿掉（不論有氧的話
何不食肉糜 有夠可悲
小錢和空間...這世界真的很大:)
ptt年收人均300萬 確實小錢
我都不去gym 直接改買史密斯回家 跟gym有90%像
這種程度就被當炫耀？ 不用活得那麼自卑吧
首先你要有個房間
.......
那組啞鈴就要一萬八了了
你這成本不如去健身房...一年頂多1萬
跟玩音響一樣，空間是最貴的
只需要少少的器材跟小小的空間對吧
XD
$$$
對人家來說就是小錢 上面在眼紅什麼
看啞鈴就知道貴死了
你這壞掉還很麻煩，商業健身房便宜多了 老實講
這設備真的算是簡單全面了 、會覺得在炫耀真的有點可惜
HOME GYM還有一點很危險，出事沒人救
和去健身房比不是小錢欸
這個在意的是空間跟隔音…
老實說只要那一個全匡架子就夠了，我三年沒去健身房了，
家裡也只有那個框，三項還是維持600+
home gym本來就是有錢人的玩意兒
不是都會變掛衣服的?
先買一台Cable+槓鈴，再加上可調啞鈴，配上一台飲水機，
在家也能輕鬆增肌
….
那幾坪空間的價值應該可以去幾十年健身房XD
真假
看來看去成本最低還是去健身房 其他要空間 器材 技術
是進階者才有能力
史密斯二手的都要10萬
重新定義少少器材xd
“少少的器材”是說跟健身房比嗎？
運動中心的器材就夠一般人用了
去健身房還要花交通時間，在家就是爽
老哥 你只是把健身房用到你家而已 而且成本可能更高 只
是很爽
下一篇想看電影自己蓋一間IMAX
這有什麼炫富，嫌貴可以不用買名牌，去迪卡農幾萬搞定整
套
重點是空間
我都不知道迪卡農還賣房子
重點是要有人在旁邊保比較安全，大重量單人做到力竭怕受傷
老哥要炫直接說就好
不忍噓
少少器材(20幾萬)
少少器材(不含空間)
這一套要買還要有空間做欸XD
重新定義少少
器材其實要買便宜的話沒到很貴 但是空間就是個大問題
好了啦
你好棒喔
史密斯嘔嘔嘔嘔
只有器材照片？ 你的「健壯」身材呢？
https://i.imgur.com/OTWBVMa.jpg
去健身房（X）
把健身房搬進家裡（O）
※ 編輯: holocon11212 (49.217.5.34 臺灣), 08/06/2023 18:51:13
好扯 這邊西洽欸
供三小
你的這些器材可以包健身房會籍10年
不用出門阿 健身房太遠會找藉口懶得去
豪U錢
你放器材的地板面積可能就夠一輩子會費了
少少的器材（四個月的薪水）
至少需要2坪放這些器材
回文重點明明是不出門健身..
十幾萬沒啥 重點是擺這些的空間 台北這樣擺隨便都20
0起跳吧
其實這些器材的錢去月費1000的健身房你可以去10年以上
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首Po如題 Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳![[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/QbyTnmWb.jpg "[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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這不是重點吧 重點是 現在是 2023 年 是 AI 年代 各種資訊都很發達![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/CZ-nP1B_2K0/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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這讓我想到一個街頭格鬥選手，叫做Kevin Ferguson，外號Kimbo Slice。 因為他是街頭格鬥出身的，也沒什麼錢，就用一些日常常見的物品來進行重訓，比如在一根 木棍上綁兩個重物就當槓鈴了： 然後他的身材是這樣的：15
其實我不太懂 怎麼台灣網路上蠻多人對於 去「健身房」或是「重訓」很反感，好像去健身房都是盤子，做重訓就是猩猩 對岸還有個花小龍，就在公園練的那種，也是號稱自己練活肌肉 還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看，好像都沒去工地看那些肚子大到比3
板上應該不少肥胖弱雞 或瘦弱弱雞 推薦卓叔的頻道 可以先了解重訓的原理![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/s8vyQDXLkp4/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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不去健身房也可以練得很壯嗎？ 答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的 現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤6
想說既然難得有機會 給大家看一下我個人不專業的客家版 Homegym 可以怎麼弄好了 以下的單價總價只含物料和加工成本， 加起來印象中八千左右。 因為我家格局比較特別，![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://decathlon.tw/media/catalog/product/0/6/06_D327191_p2018506.jpg?optimize=high&bg-color=255,255,255&fit=bounds&height=265&width=265&canvas=265:265 "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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先附人權 答案是肯定的 因為我就是![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://i.imgur.com/YsCMpnKb.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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不就street workout? 不需要錢 但是絕對是要有閒或是工作跟身材有關 自己youtube上查一下 很多這種只用小孩遊樂器材單槓之類的workout 得出來絕對比普通肌肉男瘦 但是身材還是很好![Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？](https://img.youtube.com/vi/Tseh5fIzEac/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？")
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[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎是這樣的，小弟剛參加健身房快滿一年了，萌生了自己在家組轟菌的想法，認為長期下來 既可以省時間又可以省花費 健身房一年差不多12000 家裡有3個人會去健身房 3人的一年花費就是36000![[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎](https://i.imgur.com/fJt0r9jb.jpg "[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎")
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[問題] 機械式器材好壞差在哪？趁熱問一下 小弟待過許多健身房 用過的機械式器材(涵cable)主要包括lifefitness、hammer、cybex、matrix 幾乎都是自由重量做完後才去練的 槓子槓片啞鈴壺鈴我可以明顯感受到高級廉價的差別42
[問題] Home gym器材請益各位巨巨安安 小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機 如圖所示 最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備 但目前陷入選擇障礙，目前選項如下:![[問題] Home gym器材請益](https://i.imgur.com/iVYlMXxb.jpg "[問題] Home gym器材請益")
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[閒聊] 健身房的冷門器材最近幾次都是下班時間去萵苣運動 這種熱門時段大概都是爆滿 幾乎每個器材都有人 蹲舉架 臥推架這種都算最熱門的 再來應該就是CABLE 跟胸背腿的機器 但蠻常看到三頭下壓的機器是空著的![[閒聊] 健身房的冷門器材](https://img.youtube.com/vi/m0AIU1dCVkU/mqdefault.jpg "[閒聊] 健身房的冷門器材")
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[心得] 9 個月以來第一次進健身房..本魯住在疫情很嚴重的國家 停了9 個月沒去健身房 槓片, 槓鈴, 啞鈴等全部大缺貨 有的購物網站有賣, 但通貨膨脹很嚴重 不爽給某國商人賺災難財22
[心得] 我不想上健身房又想訓練??如標題 有些人可能不想上健身房，可是又想做訓練 理由可能是健身房太遠，不想人擠人，不想跟人共用....族繁不及備載 總之就是不想去 那....能怎麼辦呢??![[心得] 我不想上健身房又想訓練??](https://i.imgur.com/88pHX5Jb.png "[心得] 我不想上健身房又想訓練??")
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[問題] 請問同樣動作集中時間練，跟分段練效果是如題，請問如果我一個晚上在健身房集中時間做5組啞鈴火箭推，跟書房放啞鈴，一天內有碎片時間就分段做5組，他們的效果是一樣的嗎？還是集中時間會比較好? 因為生活中被切割的碎片時間多，但能集中到運動中心的時間少，所以有此一問。另外，是否有短時間就能練到多數肌群，隨時可做，不用器材的動作？謝謝各為大大 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 5. --14
[問題] 彈力帶練了半年後...？本魯住在疫情很慘的國家 第二波正要開始 目前每天確診人數超過6000人 健康房重開了2個月但還是不敢回去 問過幾個有醫療背景的親友![[問題] 彈力帶練了半年後...？](https://img.youtube.com/vi/qnou2P0D6zc/mqdefault.jpg "[問題] 彈力帶練了半年後...？")
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Re: [討論] 槓鈴不好嗎？槓鈴最大的好處，就是便宜省空間， 靠一組器材可以練很多動作， 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船...... 所以假如你熟悉槓鈴， home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小，
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