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[討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎?

看板BaseballXXXX標題[討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎?作者
sleepy0616
(芋泥)
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如題,最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動),因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車),想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎?(基本上現在都不喝奶茶等等飲料,頂多是有糖的豆漿,炸的也幾乎沒再吃)

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.228.231 (臺灣)
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ChrisDavis12/12 18:30你現在剩下19天 要瘦4公斤 你還是餓死比較快

都有3個月11公斤了有機會吧...雖然那是不正常的操法造就的

rocklin07012/12 18:30要看你家離健身房多遠

bonbon31512/12 18:30數字重要嗎

arni888812/12 18:300

arni888812/12 18:30不可能

NODINO12/12 18:31運動是持久 請勿因為想短時間瘦下來而運動

nightmare0812/12 18:31吃甚麼比練什麼重要

CusRise12/12 18:31要瘦的因素太多了

NODINO12/12 18:32短時間大量瘦這麼多是選手才會幹的事

redcardo12/12 18:32這個時間能降到80以下就很不錯了

CusRise12/12 18:32而且你又不是多重,怎麼可能短時間減那麼多

arni888812/12 18:32當說有在碰有糖豆漿就不要想了

kiolp12/12 18:32很難 去脫水比較快

A00610lol12/12 18:32想著你暈船的人努力運動 應該有很大的成效

不得不說,會開始瘋狂跑健身房確實是因為她XD

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:32:43

CusRise12/12 18:33統一那個無糖的好喝不貴,可以改ㄏ那個

crowsk12/12 18:33飲料不只含糖類,酒精類也不要碰。要減肥的話

Divifilius12/12 18:33吃比動更重要 快速減重很容易彈回去

same6071012/12 18:33會 只要控制好飲食 單純減重吃比運動還重要

sherry9917812/12 18:33三分靠練 七分靠吃

ChrisDavis12/12 18:33今天你100公斤 19天-4 可以 你這數字要19天-4

ChrisDavis12/12 18:33脫水脫到死 然後馬上胖回來

PantheraLeo12/12 18:34先控制飲食吧

youngkid12/12 18:34我看只剩下脫水這種變態方法

CusRise12/12 18:34脫水減這一點不知道有什麼意義

ericisfish12/12 18:35飲食佔七成

qqstory12/12 18:35168輕斷食 加上減少澱粉 短時間有機會

KWBilly12/12 18:36對於減重,飲食控制比運動更重要

rain021212/12 18:36繼續被學會搞到睡不像睡基本上也不用談瘦身了,不健康

rain021212/12 18:36不會瘦

學會只忙到下禮拜一,再來就都沒事了,頂多到下學期可能要下去跳啦啦(不是當總副)

CusRise12/12 18:36有運動習慣身體健康會變好,但要瘦還是要靠飲食輔助

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:37:06

bonbon31512/12 18:37熬夜超容易發胖

ashitaark77712/12 18:37無糖豆漿只推統一的 好喝

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:38:16

alex872512/12 18:40你回去打棒球吧

回不去了,我有問過學長,他說我系學沒結束不能回去,而且要經過教練同意

ccsu123412/12 18:41飲食比運動重要太多了

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:41:17

zhickun12/12 18:41飲食控制很重要

sleepy061612/12 18:41要打棒球的話有可能只能等之後去打社區球隊

alex872512/12 18:42系隊也不行?

alex872512/12 18:42別系的也不行?

我們學校沒有任何系有系棒...

ccsu123412/12 18:44而且離跨年不到三週要瘦三公斤以上也很不健康

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:44:51

SuHoNdA12/12 18:44短時間乾脆節食算了,這麼短時間的目標貪的是什麼?

alex872512/12 18:44我是建議你要找事做但不是叫你挑戰極限欸

這個極限目標其實只是順帶的,因為最近想用運動轉移目標,想說就順便挑戰看看

a215670012/12 18:44很急喔

SuHoNdA12/12 18:45瘦一輩子健康還比較有意義

ianferrari12/12 18:45這種不急 豆漿還是喝無糖的吧

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:45:46

SuHoNdA12/12 18:45完全不不懂瘦在你眼裡的意義

arni888812/12 18:47急著跨年約學妹吧?不然我想不到更好的理由欸

絕對不是,我上面所謂的因為她,是指我想透過跑健身房運動轉移那件事的注意力不要讓自己的心情陷入大低潮

leepingyo12/12 18:47你可以問問國師XD

SuHoNdA12/12 18:48真的要短時間瘦,就絕對不會是健康的方式了啦,這期間內

SuHoNdA12/12 18:48無糖、無酒、熱量炸彈食物(炒飯)避免就好

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 18:49:48

kurtc12/12 18:50去練練肌肉吧 如果體脂偏高 就有氧跑步飛輪搭配肌力訓練跟

kurtc12/12 18:50重訓 如果你想要身形好看 還是要練出些肌肉線條 不要想快速

kurtc12/12 18:50減重 傷身復胖也快

cpblnpb12/12 18:51會先外遇

alex81312/12 18:52單單跑步腳踏車是不會真的瘦,還要控制飲食

kurtc12/12 18:56忘了講 麵包滷味這種也少吃 精緻澱粉食物就不要碰了

asdfg528712/12 18:59你就算真的短時間瘦下去 只要沒保持 回彈速度超快

asdfg528712/12 19:00建議重量訓練為主 有氧為輔

james9171812/12 19:01不是下船了嗎幹嘛為了她,為了你自己運動吧

jkhcc12/12 19:01控制飲食比你跑健身房有用多了,減肥兩個比重大概7:3吧

simon8024712/12 19:02運動之外 飲食也是要控制

james9171812/12 19:02減重不用設限挑戰,保持運動習慣然後長期均衡飲食比

james9171812/12 19:02較好,短期挑戰沒有實質意義

ansonptt12/12 19:04168然後戒糖,運動再加上熱量赤字,應該不算難,只要你

ansonptt12/12 19:04有辦法持續堅持

yrmmrjv12/12 19:05自己都有辦法減11公斤 就照之前做吧

ansonptt12/12 19:06光靠運動又想正常吃,只會體態稍微變好

louis072412/12 19:06不可能 如果沒在運動開始健身體重不會直接開始減

BJshow12/12 19:08瘦跟吃比較有關係 運動體態會比較好

star88061312/12 19:09公司福利那麼好 還有健身房可以用喔

因為我是在運動中心打工,只要是員工中心內的東西都能免費用

AlZardZero12/12 19:12不到一個月能進到70幾就不錯了 7字頭是要玩死自己哦

只是想掉到7開頭,79.9我都開心XD

giantkuma12/12 19:15今年從八月到現在-13公斤 體脂-10%給你建議 想快速瘦

giantkuma12/12 19:15身只有熱量赤字 重訓跟吃蛋白質是讓你身體更傾向合成

giantkuma12/12 19:15肌肉 吃影響的絕對大於動

※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 19:15:43 ※ 編輯: sleepy0616 (180.217.228.231 臺灣), 12/12/2023 19:16:18

giantkuma12/12 19:17如果沒重訓想短時間瘦就是減少澱粉為主+多動 下班多走

giantkuma12/12 19:17路多做有氧對於消耗量一定有提升

stoke409612/12 19:29澱粉,糖減半

spidersu12/12 19:34其實減肥除非很有毅力 不如找個一起運動的

spidersu12/12 19:37不戒口 大概花了三年減25公斤 持續運動才是最難的

MrCool556612/12 19:37變瘦就可以約學妹了?

Tads12/12 19:46我教練是跟我說騎室內腳踏車沒什麼用 建議我使用跑步機跟滑

Tads12/12 19:46步機

respectyo12/12 20:07飲食才是最重要

samuel3021412/12 20:29嚴格計算飲食是可以

kurtc12/12 20:47可以去上進階的飛輪課程 保證踩到不要不要的 橢圓滑步機我

kurtc12/12 20:47是當重訓後的和緩運動在用 順便維持一下臀型

lovelight12/12 21:47熱量赤字,而不是什麼什麼不吃

ding021412/12 21:48168比運動效果大多了,飲食控制最重要

trylin12/12 22:10短期拼瘦幾公斤時間過了都是肥回來的居多 沒沙小屁用

trylin12/12 22:11養成運動習慣跟好的飲食習慣才會長久

trylin12/12 22:11聽起來像幹話 但胖子就是做不到