Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥??
現在人吃東西的型態差那麼多..
怎麼去判斷一個人到底吃的夠不夠勒..
正常來講,體重0.8g對有一定運動的而言就夠了.
又不是每個人要卯起來長肌肉.
另外,這個蛋白質也不用全部都是完全完全胺基酸..
所以吃白飯吃白麵裡面也有一堆蛋白質.
所以正常三餐的應該都很難不足.甚至爆炸多多到都變熱量是很正常的狀況.
但問題應該是發生在.
很多人根本不正常三餐.
一堆減肥的.
一堆只吃甜食的.
一堆只吃餅乾的.
尤其台灣,正常三餐,就算運動也會一直腫起來.
(你早餐燻雞蛋漢堡+全糖豆漿,午餐排骨便當+紅茶,晚餐雞腿便當+紅茶.
你說會不會肥超快)
然後就一堆人瘋狂的想要減肥.
只吃一餐只是剛好.
吃兩餐其中一餐還要大半都是蔬果...
另外阿宅打電動打到昏天暗地.
只吃泡麵,吃洋芋片,喝可樂,喝啤酒.
或是一些甚麼胃口不好,甚麼都不吃.
或是一些甚麼說要吃素,然後瘋狂吃蔬菜和水果,豆類都不太吃.
那這些這樣搞下去,蛋白質不夠不就剛好而已...XD
所以我覺得.
攏統的說一般人蛋白質夠不夠實在太攏捅了.
現代人,飲食習慣,差異巨大,超級巨大.
巨大到你無法用一個平均數來代表大多數人.
那到底蛋白質夠不夠?
恩....還是先看自己吃甚麼吧.誰知道你一天是怎樣吃的...
然後.
把所有蛋白質管它植物還是動物,管他是完全胺基酸還是不完全.
(除非你完全胺基酸吃的量超少,不然不是要變身巨巨的一般人不用管那麼細)
一般人,有固定"做健康的運動"的,加起來達到體重0.8g應該就"夠"了.
(打球游泳爬山騎腳踏車)
至於要變巨巨的,要長肌肉超快速的幹嘛的,自己再去找專業的調整菜單.
另外.
最長壽的身材是"過重"喔...XD
這個陳醫師也講過..
--
最長壽身材是過重是在哪集講的?
我忘了,有一集在講維持肌肉最小訓練量的時候他也有順便提到.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/28/2024 14:20:45人體機制本來就是朝著儲存能量去的 脂包肌加正常消耗可
能真的是最健康長壽解
那是連插管的也統計進去, 所以才會愈重的愈有優勢...
對一般人比較有意義的是健康餘命, 插管或臥床愈短愈好哦
插管可以到一百多歲也滿厲害的...XD 脂肪是一種器官. 要長壽不要虐待她.
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 08/28/2024 14:28:26健檢報告出來不要紅字就好啦 多攝取某些營養是為了其他
目的吧
算吃便當的話當然夠 但也是不少人外食沒有餐餐便當的
跳國標要細腰 吃太壯難看
亞洲人標準BMI要稍微下修一點,然後過重的比較長壽
指的是老人家,比較好的狀況還是年輕時標準,老了稍微重一點
最新研究顛覆你對BMI的認知
謝謝樓上大大提供集數
不要說挑食肥宅 上了年紀的人食量真的會急速縮小
常常一碗稀飯+幾塊醬瓜或是六顆水餃就飽了 這種你
是要怎麼讓他吃到夠?灌食嗎 所以真的不要用自己的
飲食習慣去懷疑別人「怎麼可能吃得夠/不夠?」
印象中是老年人不需要追求太瘦的身材,稍微胖一點反而比
較長壽XD
之前有一集是提到長壽的人bmi落在 25-27這個區間,跟
一般追求的24- 有點感到意料之外。
陳醫生對長壽的理解,頂多只能說是對了一半。
對的部分是,老人如果重病甚至昏迷不醒,需要長期住
院的話,他如果原本屬於略為肥胖的體型,那他多餘的
脂肪正好可以幫助他撐過住院的這段時間。這個概念在
醫學上算是普遍被接受的。
可是如果這老人並沒有長期住院的需求呢?上面的說法
就不成立。
國外針對世界上幾個長壽村的研究,當地居民都是中等
到偏瘦的身材,而且別人是很健康的長壽,不是那種躺
在病床上10年,靠醫藥去硬撐的長壽。
最長瘦那個我是笑笑啦,陳醫師明顯是高體脂被嘴所以去
找那篇。去隔壁版就知道一堆身體出問題都是陳醫師說的
那個最長壽範圍。明明是原本正常,因為臥床造成體脂上
升。報告有指出60歲以前BMI24最健康,不就是大部分正
常體脂的西方人BMI,而且白人FFMI天生比黃人高2左右,
林正常的運生去看看吧
高體脂在年輕族群就是不健康,而且這裡再多会練,大多
也不可能比美國大學美足員還猛,他們都出問題了
基於某研究論文來解釋本來就會有不足的部分,還是把有文字
以來所有的研究綜合起來可以得到一個絕對客觀的論點?光是
我自己這個假設就不成立了,所以這些只能用來解釋一部分的
事實而已,那就沒有絕對的對錯
身邊的人得了癌症我還希望他是稍微胖一點的狀態
陳醫師早變成高體脂族群避風港,早就不看了,都看其他健
身網紅
https://i.imgur.com/plyrfNH.jpeg 65以下還是正常BMI
最健康
你知道你在說什麼嗎 胺基酸就是蛋白質組成最小單位
你們高體脂族別再掰了
不過實務上確實對臥床老人會讓他BMI略高正常值
BMI只要正常, 其實全因死亡率差異沒有很大.
但如果考量心血管疾病可能就有差了...
兆佑最近報名台北馬半馬,要挑戰半馬100分鐘,大家怎麼看?
很好
老話一句 先po出你的肌肉照
根本沒在當蛋白精算師,每天有吃蛋或玉米湯+兩顆蛋花就夠
現代1堆蛋白精算師/碳水精算師,沒多強卻超搞缸看了快笑屎
肥就肥 還長壽
沒怎麼看啊,他就是撞到健力天花板後改練其他項目而已,
健身ytr練個運動項目當噱頭很正常吧
陳醫師其實以前體脂超低 都是腹肌 現在還要被樓上幾
個肥宅消遣 我也是笑笑 鍵盤講話最大聲 自己身材爛
得要死
陳現在就是體脂高,而且找理由辯解,別的醫生和健身網
紅都在奉勸控制體脂,就陳在那邊說體脂高長壽,沒說好
是老人而不是年輕人,而且FFMI白人比較高
嗯嗯好喔
所以你在這狀態之前體脂多高?常年都是10以下增肌嗎
?
iamoldtwo大好猛阿...肉多、脂低, 也會做有氧顧心血管.
只看政治呵呵,我幾時幫鳥講話了?陳醫師問題就是超大
腦子只有政治的人,連健康都可以出賣
https://i.imgur.com/jLFCFMj.jpeg 男25~30%體脂不叫胖
喔?還說啥體態焦慮。那些幫人體脂15%都在體態焦慮?
我也有吃蛋白粉,Fit版也查得到,所以你說夠不夠我不在
意。但是事關健康豈能亂傳教。Fit版一堆身體有問題的
很多體脂都是陳醫說的長壽體脂。我之前就放過文獻了
男生體脂20%以上就是有很多健康上問題
米飯與植物類的蛋白利用率與轉換率極低
澱粉類的如果你是腎臟正常者,請忽略掉它的蛋白質
植物類蛋白質轉換率極低?黃豆?鷹嘴豆?豆腐?
吃素的都要虛弱到死了,越來越離譜
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首Po蒼藍鴿幾天前的新影片 顛覆大部分人的認知 其實台灣人蛋白質吃的量超夠的! 陳醫師有不同意見!33
我認為罪魁禍首就是衛福部的報告啦,醫師大概礙於身分都不好意思嗆衛福部 這份報告有多扯,我直接截一張圖 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算1X
這其實就是屁股決定腦袋 有些人認為 肌肉很重要或是肌肌大比較長壽 所以要練肌肉,自然就會覺得要吃更多蛋白質 但我仔細思考過後認為這有很大的誤導 影響壽命的關鍵應該在平衡13
不會啊不少同行嗆衛福布都沒在怕的,真正不能得罪的是健保署 : : 這份報告有多扯,我直接截一張圖 : 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% : 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算7
來看看 這個報告資料怎麼來的 資料收集: 本調查使用 24 小時飲食回憶法作為飲食資料的收集方法之一,訪員以面訪的方式, 訪問個案在過去 24 小時內所吃到的菜餚與食物項目,並使用散狀食物模型 (玉米粒、白 色滾刀塊、肉末、橘色小方丁、綠豌豆仁、四季豆、肉絲、米色粗絲、綠色粗絲、肉片、X
飲食或其他建議,本來就是針對大多數人去訂的 運動量大到真的需要高蛋白飲食的人,5%都不到 以為世界繞著你們旋轉喔?有需要就自己增加啊. 就像運動建議每週150分鐘 職業運動員不就要跳出來罵了?
爆
Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160大家好,這裡是反雞精大師, 由於上篇經常有人提及, 雞精吸收快、誰在外面吃雞蛋的論點, 這篇來教大家如何選擇雞精的替代品, 一樣吸收快、營養更豐富、價格更便宜!35
[減肥] 停滯3個月的體脂體重基本資料 性別:男 年齡:32 身高:172 體重:9234
[問題] 蛋白質攝取達標難易度?小弟目前36Y減重四個月了 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐 並每週至少慢跑四次3km 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165 所以還在標準體重外20
[減肥] 231好像失敗了本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:28 身高:18215
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[討論] 政黑id twdvdr請進 關於館長的事你可以告訴大家一件事,「每天吃什麼,吃了多少」。 讓大家幫你算算看營養素尤其是蛋白質夠不夠。 這件事很簡單,紀錄自己的三餐就好,我相信絕對不會死。 你光靠正常吃飯的三餐可以吃到足夠一天的蛋白質,我也是很佩服。 根據陳時中(現任衛福部長,聽說明天要辭了)的衛福部食藥署報告(政黑點):10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎?其實按照正常吃,要補足每天需要的蛋白質是可以的,但是你要會搭配。 以體重80公斤來算,正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g,長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質,每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質,每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質,豆類大概有30%,肉跟魚也差不多20%。7
Re: [減重] 減重時,有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多,前期運動和飲食比較不固定,到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉,跟教練討論後,他建議我加強蛋白質的攝取3
[問題] 胺基酸含量和指標胺基酸氧化法大家好 最近看到「指標胺基酸氧化法」這個東西 想請問一下 在一篇論文讀到 () 乳清蛋白含有的必需胺基酸含量是所有蛋白質最高的