Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！

ka092708544301/19 22:37重訓提升左心室收縮力量，長時間有氧提升左心室容量

ka092708544301/19 22:37，間歇有氧是訓練氣體調節比例、節奏、容積、代謝等

ka092708544301/19 22:37。

ka092708544301/19 22:37不同運動項目或生活型態都會有不同最”佳”心肺模式

ka092708544301/19 22:37，所以把不同個體訓練到相同心肺模式是一件非常複雜

ka092708544301/19 22:37且沒有標準可以參考。

ka092708544301/19 22:37訓練項目沒有高低強弱之分，要取決學員目標與型態來

ka092708544301/19 22:37決定。

jimmyfk01/19 22:49HIIT有明確定義, 問題是照定義走, 要麻受傷要麻不是HIIT

fim01/19 22:50高強度間歇沒那麼容易達成...陳醫生自己都有說可改成中強度間

fim01/19 22:50HIIT從2015年就很紅，但為何健身房10個人沒有一個人在做...

ceca01/19 22:51高強度不適合長期這樣操.

ceca01/19 22:51之前我的最高心律一度拉到21x...(高強度運動可以到210)

ceca01/19 22:51之後就盡量避免定時高強度有氧.

ceca01/19 22:52過度對身體不健康.

ceca01/19 22:52除非你有運動競技上面的需求.

ceca01/19 22:52用個量化的講法好了.

ceca01/19 22:53你對著沙袋全"速"揮拳,也就是一秒鐘3~4拳這樣.

ceca01/19 22:53你一開始可能30秒都稱不到.

ceca01/19 22:53心率會狂飆生.

ceca01/19 22:53但是你就這樣一兩天就練一次.

ceca01/19 22:53你就可能半分鐘拉長到一分鐘,甚至可能逼近一分半.

ceca01/19 22:54並且心率反而相對你的最大心率的比例還會略低一點.

ceca01/19 22:54而你要想,這在競技上面.

ceca01/19 22:55一個全速揮拳只能揮2x秒 VS 一個全速揮拳可以連揮80秒.

ceca01/19 22:55代表在比賽場上是甚麼..

ceca01/19 22:55可是你這樣過度操勞心臟,長期下來會有甚麼影響.

ceca01/19 22:55自己去爬醫學相關資訊.

ceca01/19 22:56因此長命百歲,不適合長期定期這麼強烈的運動.

jimmyfk01/19 22:59把HIIT改掉並降級, 那xx間歇的效果可能就不是第一了...

qk812171801/20 00:04能做HIIT的人 不需要叫他去做運動好嗎